Mois de septembre difficile

Bonjour,

je n’arrive pas à comprendre, après avoir passé l'été avec une moyenne de 350 km par semaine avec des supers sensations voilà qu'au mois de septembre avec à peine 200 km dans la semaine je rame, aujourd'hui je rentre avec des crampes, et une FC moyenne en hausse avec une sortie de 80km et 660 m de dénivelé.

c'est quoi le problème à votre avis ?

heuu pas facile sur ces simples données... tu en as trop fais peut être, maintenant tu est fatigué.
prends toi 4/5jours repos et des sorties hyper cool I1.

C'est vrai qu'en première intention on serait tenté de dire qu'il ne faut pas compter avaler la même dose de charge de travail 12 mois sur 12

Effectivement j'étais conscient sur le fait que je ne pouvais pas garder cette charge de travail, et j'espérais justement qu'en ayant plus de place pour la récupération, mes sorties pourraient être plus intensives.

Mais bon voilà s'est tout le contraire.

J'ai peut être une piste car je viens de lire le post sur les crampes, et apparemment si j'ai bien compris , le sucre peut être à l'origine des crampes, et ces deux dernières semaines, je me suis un peu lâché sur les desserts. j'avais des envies de sucre.

à voir.

chicken écrit:

Effectivement j'étais conscient sur le fait que je ne pouvais pas garder cette charge de travail, et j'espérais justement qu'en ayant plus de place pour la récupération, mes sorties pourraient être plus intensives.

Mais bon voilà s'est tout le contraire.

J'ai peut être une piste car je viens de lire le post sur les crampes, et apparemment si j'ai bien compris , le sucre peut être à l'origine des crampes, et ces deux dernières semaines, je me suis un peu lâché sur les desserts. j'avais des envies de sucre.

à voir.

moi je dois pas avoir de pb de crampes alors au vu du sucre que je m'avale....

Charly42 écrit:

chicken écrit:

Effectivement j'étais conscient sur le fait que je ne pouvais pas garder cette charge de travail, et j'espérais justement qu'en ayant plus de place pour la récupération, mes sorties pourraient être plus intensives.

Mais bon voilà s'est tout le contraire.

J'ai peut être une piste car je viens de lire le post sur les crampes, et apparemment si j'ai bien compris , le sucre peut être à l'origine des crampes, et ces deux dernières semaines, je me suis un peu lâché sur les desserts. j'avais des envies de sucre.

à voir.

moi je dois pas avoir de pb de crampes alors au vu du sucre que je m'avale....

Pareil, depuis 1 mois c'est la cata. Je peux pas faire un repas sans le finir avec un max de trucs sucrés.

A mon avis c'est le sucre c'est juste qu'il faut que tu récupères

tenir jusqu’en septembre avec un cumul famille-boulot-vélo est déjà exceptionnel je trouve ...
j'ai déjà péter en juin sans plus pouvoir rouler rythmé pendant des mois par après.
cette année ( la plus longue de toute ) malgré un entrainement conséquent , commence seulement a me rappeler a l'ordre..je sens bien que cela va bientôt péter ( des crampes au repos dans mon canapé tout les jours au soir) maintenant pour trouver la cause..pffff , dix ans que je m’intéresse a cela.
je retiens juste une chose..il a les gars qui sont limité dans le sport a cause des crampes et les autres qui n'en font pas ou qu’y croie en faire..parce-que 2 fois dans l'année il en ont autre part que dans leur slip .
mai comme dis plus haut..si tu en as subitement après rien d'autre qu'un entrainement intensif cela veut certainement dire..fatigue qui va de pair avec un subit besoin de manger exagérément du sucre .

Difficile de faire un diagnostic précis sans te connaitre plus mais il me semble qu'il y sur ce site un sujet qui traine et qui s'appelle "monotonie de la charge d'entrainement".
Je pense que tu devrais y faire un tour peut être que tu comprendrais mieux la fatigue qui t'habite en ce moment. C'est juste une hypothèse...

Pour ce qui est de tenir toute une saison pour ma part ça n'est pas physiquement que ça lâche mais mentalement.
J'ai complètement explosé fin aout avec l'impression de me forcer à aller rouler (et c'est pas le but).
Avec en plus une grosse charge de travail au niveau professionnel depuis début septembre, j'ai complètement arrêté de rouler....3 sorties en un mois !
Mais au moins je sent que l'envie est revenu, je ne suis pas capable de m'imposer de fortes charges d'entrainement toute l'année sans coupure contrairement à beaucoup ici!

Tout à fait il y a la fatigue physique mais aussi la fatigue psychologique. Elle est parfois plus complexe a détecter mais elle est au moins aussi importante.
Il y a quelques grosses machines sur le forum qui peuvent enchainer les courses presque tous les week-end d'avril à septembre mais c'est réservé à quelques uns.

Avant de chercher des explications compliquées, fais un break de quelques jours à quelques semaines et tout devrait revenir à la normale.

A tout ce qui a été dit avant dans le sujet j'ajouterais:
La duré d'ensoleillement qui ce réduit et devient sensible en septembre presque moins 3h entre juin est septembre.

chicken écrit:

Bonjour,

je n’arrive pas à comprendre, après avoir passé l'été avec une moyenne de 350 km par semaine avec des supers sensations voilà qu'au mois de septembre avec à peine 200 km dans la semaine je rame, aujourd'hui je rentre avec des crampes, et une FC moyenne en hausse avec une sortie de 80km et 660 m de dénivelé.

c'est quoi le problème à votre avis ?

Et tes constantes de repos (FC, Pa, poids), elles ont évolué comment ? A l'effort c'est une chose d'avoir une FC en hausse, ça peut correspondre tout bêtement à un manque de récup.
Mais au repos, c'est autre chose : si ta FC augmente, si tu as aussi une variation incontrôlable de ton poids, il faut faire attention au surentraînement...
Pour ce qui est de l'appétit vers le sucré, j'ai l'impression que c'est une constante pour tous ceux qui ont une grosse charge d'entraînement. On peut avoir une bonne hygiène nutritionnelle, mais honnêtement, les gars qui ne craquent jamais sur un paquet de biscuits, un bout de fromage, une entrecôte ou une tablette de chocolat (chacun son point faible...), je n'y crois pas...
Depuis 10 jours que j'ai tiré le frein à main, j'ai l'impression de changer de régime alimentaire. Mais ça me permet tout juste de contenir l'augmentation du poids...