mes puls ne monte plus

après avoir enchaîné 5 courses 1h30 a bloc et des semaines d\'entrainement d\'avant course du style...

dimanche - a fond 1h30
lundi - récup active 1h30
mardi - repos
mercredi - 3x10 x 30/30 ht
jeudi - repos
vendredi - 2h sg
samedi -déblocage 1h

je me retrouve dans une période de plus de jus ,les puls qui on même difficile de monté a sg .
je vais opté pour une semaine calme et un week-end sans vélo.....
mais comment faites vous...pour faire des intensités avec en + des périodes de courses et en restant en forme ,moi a chaque fois je monte au plus haut de mes capacités ( max 3-4 week-end en forme)...avec une dégringolade par après . ,et je vous dis pas la dégringolade morale qui vous donne envie de revendre le vélo et de bouffé pour quatre

Tes capacitiés de récup sont peut-être un peu faibles ?

Je pense que c\'est ce qui m\'est arrivé l\'an dernier, où j\'ai très peu roulé l\'hiver (cause météo), complètement négligé les faibles intensités \"foncier\" et j\'ai attaqué les intensités sans avoir de bonnes bases. Résultat : après quelques course importantes, j\'étais cramé début mai !
Cette année, j\'ai vraiment peaufiné le foncier (lypolise, mitochondires etc...) et j\'ai intensifié très progressivement. Le tout avec un peu plus de volume car météo parfaite.
Aujourd\'hui, j\'ai l\'impression de pouvoir rouler autant que je veux et je récupère très bien.

Tiens bon lulu, une ou deux semaine de réup avec un peut de piscine , de bain thermal, massage ...... et tu vas revoler en moins de temps que ca

fabien

merci pour les encouragements

le pire c\'est que j\'ai respecté toute les bases...comme lebad précise.

Cette année, j\'ai vraiment peaufiné le foncier (lypolise, mitochondires etc...) et j\'ai intensifié très progressivement. Le tout avec un peu plus de volume

ou j\'ai une super mauvaises rècup ou je me crame a me prendre la tête .

lulu écrit:

je me crame a me prendre la tête .

Cherche pas plus loin.

Du découvre les courses, tu découvres les tactiques de course, tu découvres que le principe d\'une course n\'est pas de rouler tous ensemble pour aller le plus vite, tu découvres la répétition des efforts.

Bref, c\'est beaucoup en même temps.

Moi c\'est le contraire, je reve qu\'elles ne montent plus !!!

Déjà, tu te surveille puisque tu te rends compte qu\'il y un pb :

Apres tout comme Lebad et rickyfirst, peut être n\'as tu pas encore une bonne capacité a encaisser tout cela? un peux de repos, et cela vas repartir ....

En plus n\'aurais tu pas un coup au moral suite à ta contre perf le jour J ?

Charly42 écrit:

un peux de repos, et cela vas repartir ....

En plus n\'aurais tu pas un coup au moral suite à ta contre perf le jour J ?

c\'est quoi pour vous un peux de repos

ma contre performance du jour j ,après une période exceptionnel est effectivement frustrante ,mais j\'ai compris que je peu être dans une forme acceptable ,ou je prend plaisir a jouer et a faire du déniveler en vélo .

fraudas quand même que j\'arrive comme ricky a trouver la stabilité avec une période plutôt a 80% de mes capacité ,mais plus longue .
et non pas a 100-110 % et puis pfffffffffffffffffffffff .

On apprend en permanence !

Fais un break (dans la tête et sur le vélo) et avec les beaux jours, ça va repartir comme si de rien n\'était.

du repos....

si habituellement tu as 2j de repos/semaine, la tu prends 4... par exemple, et 1 sortie intensité dans la semaine uniquement, et aux sensations, le reste au filing, et SG.

Aprés c\'est perso aussi, tellement de facteurs qui peuvent influer!

lulu écrit:

fraudas quand même que j\'arrive comme ricky a trouver la stabilité avec une période plutôt a 80% de mes capacité ,mais plus longue .
et non pas a 100-110 % et puis pfffffffffffffffffffffff .

Si tu apprends aussi vite que l\'entraînement, cela viendra assez vite .

PS : en même temps, cela fait plus de 20 ans que je cours et je fais encore des \'conneries\', donc rassure toi

La semaine passée, j\'ai vraiment décidé de faire 5 jours de coupure nette. zéro heure de selle. Quel bien ça m\'a fait ! Que ce soit niveau moral que niveau perfs, ça s\'est avéré super bénéfique.

Je rejoins un peu l\'idée commune... Du repos, du repos, du repos et pas de prise de tête ou pression car ça bride la machine...!
Un peu comme LeoS l\'évoquait, j\'ai du couper moi aussi semaine dernière mais pour raison de santé... Alors c\'est terrible car on à vraiment l\'impression de faire une énorme c... sans compter le carnet d\'entraînement qui ne se remplis pas et je passe la présence du beau temps... Et pis en fait, à la reprise cette semaine c\'était la grande inquiétude et bah en fait, j\'avais d\'excellentes sensations et ce en ayant pas roulé durant 7 jours sauf 1 fois 30\' de home-trainer pour la forme...
Je suis encore peu calé sur l\'entraînement mais personnellement je trouve ta semaine type en période comp relativement chargée... Peut être que physiologiquement tu es fais pour rouler très peu durant une période comp, certaines personnes dans mon entourage marche très fort en course en roulant quasi pas de la semaine après leur période foncière et spécifique...
Sinon, peut être est-ce tout simplement une fin de pic de forme et un peu de repos avant une approche pour un second pic un peu plus tard dans la saison serais une idée à creuser...
Un des grand intérêts de ce genre de souci est que tu va certainement encore en apprendre sur toi en faisant quelques essais et en modulant certaines choses, c\'est parfois long et fastidieux car les effets d\'un changement ne s\'opèrent pas du jour au lendemain mais je pratique ainsi et j\'avoue être assez surpris et heureux d\'avoir essayé certaines choses et d\'en apprendre ainsi sur moi progressivement... Chacun est différent et je crois qu\'à notre niveau, l\'entraînement est un livre ouvert à l\'infini durant toute notre vie sportive...
Courage lulu, comme dit le proverbe: Patience et longueur de temps...

je vais aller me ressourcer avec madame a keukenof en hollande ,et visiter les parcs de tulipe .
du coup elle seras super contente que je lui consacre un week-end entier
quand je pense bien j\'ai pas eu de coupure de + de 2jours depuis septembre et pas de week-end sans vélo :S
merci pour vos conseille

La semaine dernière 3 jours sans vélo et début de semaine 3 jours sans vélo. Le repos, c\'est aussi l\'entraînement

rickyfirst écrit:

. Le repos, c\'est aussi l\'entraînement

Je me suis permis de t\'ajouter un point de karma, car je trouve ta phrase trés juste.

fabien

fcmax écrit:

rickyfirst écrit:

. Le repos, c\'est aussi l\'entraînement

Je me suis permis de t\'ajouter un point de karma, car je trouve ta phrase trés juste.

fabien

merki