Index de l'article

2. PMA

  • C’est tout d’abord une puissance, qui s’exprime donc en watts. C’est la puissance fournie lorsque ton organisme amène le plus d’oxygène à tes muscles (donc à VO2MAX).

EXEMPLES

100% PMA.

  • Un prologue de 4'-5’

  • Lorsque tu veux sortir d’un groupe.

  • Un finish en solitaire de qqs minutes

 

CONTRES EXEMPLES

  • Le SPRINT de 15 » c’est à 200% de PMA.

  • Un CLM de 45’ c’est le seuil anaérobie ; ~ 85% de PMA …

Comme expliqué au chapitre des filières énergétiquesil n’y a pas de rupture net entre les filières, elles se chevauchent. Lorsque tu es à VO2MAX tu fournis le maximum de O2 à tes muscles, mais à cet effort la filière anaérobie lactique fonctionne aussi à plein !!!! A ce moment tu produits plus de CO2 que tu amènes d'O2, l’acide lactique produit ne peut pas être recyclé totalement et l’acidité gagne ton muscle qui va se tétaniser rapidement. Donc à PMA, la part anaérobie est quantifiable et non négligeable. Pour un athlète bien entraîne on peut trouver 40-50 watts d'écart entre la PMA et le seuil anaérobie SV2. Donc la part d'anaérobie est de 10-15% dans un exercice de PMA.