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SUJET : On ne voit pas souvent nos cardios ?

On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 3 semaines ago #139143

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stam écrit:
Oui c'est ce que je fais (parce que c'est ce que j'ai compris) :
- 3x[3x(40" @105%PMA/20" @60%PMA), 2' @40%PMA]
- puis 3x[3x(30" @110%PMA/30" @60%PMA), 2' @40%PMA]
- puis 3x[3x(20" @120%PMA/40" @60%PMA), 2' @40%PMA]
Jusqu'à récemment je ne recherchais pas de puissance-cible sur le contre-exo, ce sont les réactions sur le post "T'as fait quoi..." qui m'ont mis sur le droit chemin. Je comprends maintenant un peu mieux l'intérêt de la séance :petard: !... A l'avenir je la placerai en amont des premiers Gimenez, après le premier travail de puissance aérobie.

Pour être un peu fun, tu peux aussi revoir l'ordre... place la série @105% à la fin, c'est instructif ;-)
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139212

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Le petit Badel du jour:



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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139216

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Tu l'as fait sur HT ?
La courbe de FC et sa dérive sont bluffantes. On dirait qu'elles sont faites pour un livre !

Comment tu finis? Mort, à l'aise ?

Pour ma part, je n'ai plus de courbes comme ça. Elles ont souvent tendance à "se tasser". Sans doute car en fonction des sensations, j'hésite pas à ajuster un peu mes puissances (souvent à la hausse) pour aller taper un peu plus dans le dur.
Ou aussi car je n'hésite pas à faire ce genre d'exos sur de la fatigue d'une séance difficile la veille.
Dernière édition: 1 mois 2 semaines ago par lebad.
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139222

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lebad écrit:
Tu l'as fait sur HT ?
La courbe de FC et sa dérive sont bluffantes. On dirait qu'elles sont faites pour un livre !

Comment tu finis? Mort, à l'aise ?

Pour ma part, je n'ai plus de courbes comme ça. Elles ont souvent tendance à "se tasser". Sans doute car en fonction des sensations, j'hésite pas à ajuster un peu mes puissances (souvent à la hausse) pour aller taper un peu plus dans le dur.
Ou aussi car je n'hésite pas à faire ce genre d'exos sur de la fatigue d'une séance difficile la veille.

Réalisé en extérieur, dans la montée habituelle.
Je finis au courage chaque série, mais pas complètement mort. Recup très bonne après 60".
J'ai réalisé l'exo bien frais, j'ai ajusté les puissances aux sensations 320W pour les 40", 310W pour 1' et 330W pour 30". Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139241

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laurent.a écrit:
Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?

3 idées en lisant ton post:
Travail plus en vélocité en VTT? Travail du haut du corps en VTT? Durée d'effort trop courte(1 mn max) pour que le coeur monte plus haut?
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139254

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david38 écrit:
laurent.a écrit:
Par contre ce que je m'explique pas, c'est le cardio que j'ai toutes les peines du monde à faire monter en route, ici j'ai pris 171/184 alors qu'en VTT j'arrive facilement à 180 ... Comment l'expliquer ?

3 idées en lisant ton post:
Travail plus en vélocité en VTT? Travail du haut du corps en VTT? Durée d'effort trop courte(1 mn max) pour que le coeur monte plus haut?

Pareil en VTT le cardio monte jrs + vite et + haut!! :
les roues, poids velo, terrain, pente....
à bloc!!!
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139256

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Les courbes du jour
Pour rappel, un exercice de 45' : 15* (1'@105%PMA + 2' @65% PMA)

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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139264

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Le Gimenez 1'/3' du jour:



Preneur de toute remarque ;-)
Dernière édition: 1 mois 2 semaines ago par laurent.a.
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139265

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lebad écrit:
Les courbes du jour
Pour rappel, un exercice de 45' : 15* (1'@105%PMA + 2' @65% PMA)


Dis donc, c'est plus violent qu'un gimenez ce truc, je me demande même comment c'est possible ! :woohoo:
En bleu c'est ta balance W' ?
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139267

  • lebad
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Non, franchement, c'est plus facile qu'un Gimenez car je voulais que les récups soient plus cool.
(en tout cas, plus cool pour moi : sur cet exo je suis 30-35 W en moins qu'un Gimenez sur le contre-exo, ça fait une belle différence !)

En tout cas, c'était mon but ; avoir des bonnes récups mais pas en moulinette le nez au vent. Sinon, d'accord avec toi, j'aurais crashé !
Mais je comprends ta remarque car je constate que vous êtes nombreux à avoir un contre-exo bien plus bas que moi sur les Gimenez.

EDIT : oui c'est la balace de W' en bleu
Dernière édition: 1 mois 2 semaines ago par lebad.
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 2 semaines ago #139307

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La sortie PMA du jour avec du 1'/1' du 40"/20" et du 30"/30" :
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 mois 1 semaine ago #139427

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Pluie ce midi, donc HT.
Et ce fut l'occasion d'une belle courbe cardio. Je n'avais vraiment pas beaucoup de temps, donc exo compact : 13 x (1' @PMA + 1' @60%)
La première moitié passe fingers in the nose, ensuite, ça se corse...
Dernière édition: 1 mois 1 semaine ago par lebad.
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