Test d'effort vo2max seuils watts PMA VMA

Juste une petite précision , quand j'ai fais le test y'a quelques mois c'étais sans masque , donc le coach a utiliser l’équation théorique de VMA x 3.5 .
Je leur ai exactement dit la même chose , aux personnes qui m'ont fais le test , que je devrais être au minimum a 60ml/mn/Kg .
on a fais le test avec mon frère , il a arrêter a 19km/H = VMA , avec une VO2max quasi identique que la mienne (la génétique je présume ) :) le lendemain il a fais une course de 5km en 16mn40 , qui équivaux une vitesse de 18Km/H , ça m’étonnerais vraiment que quelqu'un puisse courir aussi vite avec une VO2MAX de 48 .
en tout ca , même les personnes au labo de l'université restent perplexe et ils sont entrain d'investigué .

Merci stam pour ta réponse .

philbon écrit:
jfd_ écrit:
Phil, tu as abusé de l'apéro?
J'ai lu cet article très intéressant et je souhaitais savoir où pouvait-on trouver un lieu pour passer un test d'effort sur tapis (connaître précisément la valeur des seuils ventilatoires et lactiques , la VMA /PMA et ta FC max) sur Paris s'il vous plait.



Moi, cela m'est arrivé l'autre jour de lire un texte en zappant une partie


bon ben je vais aller me coucher je pense, ou prendre rdv chez le zieutiste.

Tu en cherches un ? Dans quelle région ?

Bonjour, je cherche sur Paris ou Ile de France s'il vous plait.

Merci

ramarti écrit:

en tout ca , même les personnes au labo de l'université restent perplexe et ils sont entrain d'investigué .

Tiens-nous au courant ! S'ils trouvent une raison pour laquelle tu courrais à 20km/h, là où d'autres avec la même capacité aérobie courent à 15km/h, ça m'intéresse... beaucoup !

aquarius23 écrit:

Bonjour, je cherche sur Paris ou Ile de France s'il vous plait.

Evry, ça te va ? Pour moi c'est Paris, mais pour un parisien ce n'est peut-être pas le cas ? -> www.billat.net/index.php/fr/test.html

ramarti écrit:

il a arrêter a 19km/H = VMA , avec une VO2max quasi identique que la mienne (la génétique je présume ) :) le lendemain il a fais une course de 5km en 16mn40 , qui équivaux une vitesse de 18Km/H , ça m’étonnerais vraiment que quelqu'un puisse courir aussi vite avec une VO2MAX de 48 .

En reprenant l'exemple de Salazar, qui demeure un extrême : VO2max=72, on va mettre sa VMA à ~24km/h, il atteint le rapport VO2max/VMA de 3 et non 3,5. Ca veut dire qu'à 48 de VO2max, celui qui aurait une VMA de 16km/h serait une vraie exception. Alors 19...

aquarius23 écrit:

philbon écrit:
jfd_ écrit:
Phil, tu as abusé de l'apéro?
J'ai lu cet article très intéressant et je souhaitais savoir où pouvait-on trouver un lieu pour passer un test d'effort sur tapis (connaître précisément la valeur des seuils ventilatoires et lactiques , la VMA /PMA et ta FC max) sur Paris s'il vous plait.



Moi, cela m'est arrivé l'autre jour de lire un texte en zappant une partie


bon ben je vais aller me coucher je pense, ou prendre rdv chez le zieutiste.

Tu en cherches un ? Dans quelle région ?

Bonjour, je cherche sur Paris ou Ile de France s'il vous plait.

Merci

A la Clinique du plateau à Clamart avec le Dr Bompart :
www.medecindusport.fr/

stam écrit:

philbon écrit:

jfd_ écrit:

Phil, tu as abusé de l'apéro?

J'ai lu cet article très intéressant et je souhaitais savoir où pouvait-on trouver un lieu pour passer un test d'effort sur tapis (connaître précisément la valeur des seuils ventilatoires et lactiques , la VMA /PMA et ta FC max) sur Paris s'il vous plait.

Moi, cela m'est arrivé l'autre jour de lire un texte en zappant une partie

bon ben je vais aller me coucher je pense, ou prendre rdv chez le zieutiste.

Tu en cherches un ? Dans quelle région ?

Bonjour, avec un peu de retard a l'allumage, oui j'en cherche un de zieutiste en nord ISERE, vers la Tour du Pin Bourgoin Jallieu ( et oui petite ville)

Si tu as des conseils sur la région je suis preneur.

Merci

Lors d'un test PMA ou VMA peut on déterminer sa FCmax ?

Je viens de faire un test VMA : 6' sur piste.
La FC moy de ces 6' est de 181 bpm. Est-ce ma FCmax ou dois-je prendre mon pic de FC lors de ce test (188 bpm) ?

D'après Training Peaks j'ai tenu à la suite :
- 4s à 188 bpm
- 27s à 187 bpm
- 2'35 à 186 bpm
- 5'23 à 184 bpm
- 6'12 à 182 bpm

En principe les deux sont très liés, oui... surtout avec la progressivité du test (la dérive éventuelle a le temps de faire son œuvre).

La FCmax, perso je la vois très rarement... et encore plus rarement sur le vélo. Mais c'est sûr qu'elle a plus de chances de pointer son nez un jour de test d'effort maximal... ou de compétition. Mais surtout, le facteur déterminant c'est d'être bien reposé, voire un peu désentraîné.
L'an dernier j'ai fait péter le cardio à 180 sur une course qui venait 3 semaines après mon pic de forme, suite auquel je n'avais pas trop roulé.
Hier, sur le test CP5 j'ai fait 174, pas mieux... Et je n'aurais pas pu aller au-delà, quoi que j'eusse fait : trop entraîné !!
La càp est également beaucoup plus favorable à l'atteinte de la FCmax, j'ai régulièrement un delta de 6-8 pulses à tous les seuils, qui se retrouve aussi à FCmax (typiquement 170 maxi à vélo à l'entraînement, 176-177 en càp ne sont pas rares).
Et contrairement aux promesses des médecins et entraîneurs, depuis 5-6 ans je n'ai pas vu ma FCmax baisser.

Idéalement j'atteins ma FCmax du moment en fin de Gimenez... au bout d'un CP5/CP6 la dérive n'est pas terminée non plus :)

Si en vélo il vaut mieux se baser sur les watts que la fc en cap la vitesse (ou l'allure) est une meilleure référence que la Fc ?

La puissance est difficile à mesurer en CAP... dans des conditions normales (sur piste plate, sans vent) je suppose que la vitesse est une bonne référence en effet :)

albator83 écrit:

Idéalement j'atteins ma FCmax du moment en fin de Gimenez... au bout d'un CP5/CP6 la dérive n'est pas terminée non plus :)

Oui, pour la FCmax d'entrainement. Moi aussi, la fin de Gimenez (si réalisé en étant frais, et bien réalisé) est un bon indicateur.

Sinon, en course (vtt XC), avec une fin un peu chaude genre final en montée (et à condition de bien vivre la course jusqu'au bout) je suis facilement au dessus.

Oui, en càp VMA<=> PMA. Encore faut-il disposer de conditions reproductibles (piste, vent), parce que gérer la VMA dans des chemins vallonnés ça n'est pas simple... Et l'on en revient à cette bonne vieille ESIEE, qui nous invite à capter d'autres signes que la FC, sans disposer de wattmètre et sans courir sur une piste.
Avec l'habitude, on sent assez rapidement au cours d'une séance si le coeur va monter ou pas, et donc on peut aussi adapter les "attentes" de FC sur la séance. Au cours de 2 séances de PMA "ultime" à 6 jours d'intervalle, j'ai tout fait à >160bpm pour la première (monté à 170), et pour la 2ème entre 153 et 164. Le tout, c'est de faire confiance à son niveau d'intensité sur les premières répétitions, et de ne pas partir avec un "objectif" de FC (genre "je dois atteindre 160 à la fin de la 1ère répétition" ), sinon la séance se transforme en calvaire.

Suite à un test VMA (6' sur piste), on fait comment pour connaitre son seuil de VMA ?
J'ai cherché sur le net, pas moyen de trouver la relation

Avec un test sec sur 6', difficile d'évaluer ta VMA sans mesure des échanges de gaz en labo. Sur le terrain, il te faut idéalement un effort court (c'est donc fait), et un autre de 20 à 40'. Fais un 10km et ensuite tu pourras aller sur un estimateur genre : sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_esy.html , et tu pourras faire une moyenne sur ces 2 efforts.

Salut !

Hier, j'ai essayé de faire un test sur terrain pour la PMA, SV1, SV2. Le protocole était échauffement sur le plat, puis test sur une montée à 6-8% --> début 2' à 270W, avec 30W de plus toute les 2'.
www.strava.com/activities/331187730/analysis/169/1167

Ci-joint mon fichier de résultat : j'ai essayé d'analyser et j'ai trouvé :
- PMA : 172 bpm 405W
- SV2 : 161 bpm 370W
- SV1 : 135 bpm 220W
- FC max : 176 bpm (observée dimanche dernier en grimpée)

Ai-je bien interprété la courbe puissance/FC pour en déduire les seuils ?
Que dire de ce seuils ?

Merci d'avance

A+

Gilles

Salut !

Partir à 270W ça fait beaucoup, en général les test en labo commencent à 100W avec incrément 30W toutes les 2'.

Ouaip, ça fait un test de <12', ça me paraît un peu court. Sans partir à 100W (là ça ferait >20'), il faut peut-être descendre le premier palier.
Ca permettrait de mieux estimer les FC et P-SV1 qui là sont complètement déconnantes (plutôt 270W).
Idem, le SV2 à 90% PMA c'est super, mais sans doute surestimé . Au final il n'y a guère que ta PMA qui est sans doute proche de la donnée du test ...