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Cyclo : La Faucigny Glières (74)

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140379 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)

Après je sais qu'en prenant certains acide Aminé ça permet de retarder les crampes.


Ah, lesquels ? Les BCAA du jambon blanc ou de l'oeuf ?

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par gillesF78.

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il y a 7 ans 5 mois #140380 par C_mic07
Réponse de C_mic07 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)

Après je sais qu'en prenant certains acide Aminé ça permet de retarder les crampes.


Ah, lesquels ? Les BCAA du jambon blanc ou de l'oeuf ?


sous forme alimentaire, je ne sais pas mais je sais que des copains athlètes en trail prenaient des compléments sous forme de gélules. Je suis assez souvent sujet aux crampes mais je passe souvent en force et pas assez au cardio. Vu ton gabarit tu performes "au cardio" et pas d'un point de vu athlétique, tu as peut être changé légèrement ta façon de courir avec plus de muscle (même si le cœur est un muscle bien sur), regarde au niveau des fréquences de pédalages, ça peut être une piste ! Il y a tellement de possibilités !

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il y a 7 ans 5 mois #140381 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Bravo à tous pour vos perfs ! :good: Et pas grave pour l'abandon, ça peut arriver. ;-)

Juste pour Zoe : le jour où je finis 19è, tu me paies un jambon !!! :angry: :angry:

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il y a 7 ans 5 mois #140382 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Gilles, ça me parait énorme 300gr de pâte de fruit pour 4h.
Si j'en mange autant c'est problème gastrique assuré.

De plus le sucre demande de l'eau pour passer dans le sang. Ça vient peut être de là.

Sinon perso je tourne souvent avec un bidon d'aptonia ISO+ au citron (qui me va très bien) et un bidon dans lequel je met des pastilles de High 5 zéro. (Version pamplemousse caféine)
Ce n'est pas sucré mais ça contient pas mal de sels minéraux et la caféine me fait vraiment du bien sur les longs parcours. (Effet sur la lipolyse ou placebo je ne sais pas... ;-) l

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140383 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
En effet j'avais pas percuté : ça fait du 75g de sucre par heure, sans compter la boisson (sucrée elle aussi)...
Même en tournant à la crème de marrons je suis à 54g par poche à l'heure, ce qui est déjà pas mal hors boisson (surtout en pleine chaleur).
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par albator83.

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il y a 7 ans 5 mois #140384 par david38
Réponse de david38 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)

En effet j'avais pas percuté : ça fait du 75g de sucre par heure, sans compter la boisson (sucrée elle aussi)...
Même en tournant à la crème de marrons je suis à 54g par poche à l'heure, ce qui est déjà pas mal hors boisson (surtout en pleine chaleur).


Lu quelque part (sport-et-vie certainement), pas plus de 60 à 70 gr de sucre par heure (ça correspond à ce que le corps peut digérer) et ne pas abuser sur l'eau, même s'il fait très chaud. A priori, trop de sucre et/ou trop d'eau risque surtout de provoquer des problèmes gastriques plutôt que des crampes...

Région Grenobloise

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140392 par Christoph3
Et si possible, ne pas manger et boire à la suite, il faudrait laisser 5 minutes entre chaque.

Et pareil : moitié eau / moitié jus de raisin (avec un jus de citron pour éviter l'acidification), c'est top.
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par Christoph3.

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140395 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Ok, merci pour vos avis. Je prends déjà du sirop + sucre à l'entrainement. Je peux essayer en course.

Et si possible, ne pas manger et boire à la suite, il faudrait laisser 5 minutes entre chaque.

Et pareil : moitié eau / moitié jus de raisin (avec un jus de citron pour éviter l'acidification), c'est top.


Pour le jus de raisin, est-ce que "Paquito" des intermarché est bon ? fr.openfoodfacts.org/produit/3250390576587/jus-d...de-concentre-paquito

Sinon, j'avais aussi vu dans ce livre :
pour un bidon de 500 ml :
le jus d'un demi citron
4 sucres (24g) s'il fait chaud, sinon 6 à 8...
1 pincée de sel

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par gillesF78.

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il y a 7 ans 5 mois #140396 par Christoph3
Je prends du jus de raisin "Casino" (parce que je trouve que ça.
De toute façon, c'est 100% jus de raisin.

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il y a 7 ans 5 mois #140399 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
faire un test avant course pour cette boisson...car même si beaucoup dise que c'est top..pour moi a l'effort le demi citron ne passe pas point de vue digestion.

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il y a 7 ans 5 mois #140400 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Assez étonné de vous vour essayer autre que les boisdons d alain roche a base de rapadura, agave citron et sel.

Pour quelle raison ?

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140401 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)

Assez étonné de vous vour essayer autre que les boisdons d alain roche a base de rapadura, agave citron et sel.

Pour quelle raison ?


Le rapadura se dilue mal à la boisson, il reste toujours des morceaux de sucre liés à de la mélasse au fond du bidon.
Le sirop d'agave a un IG bas, adapté aux très longues distances.

Icemole : avec tous les messages sur la nutrition, tu as de quoi faire des essais pendant 1 mois au moins ;-)

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par gillesF78.

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il y a 7 ans 5 mois #140402 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)

Assez étonné de vous vour essayer autre que les boisdons d alain roche a base de rapadura, agave citron et sel.

Pour quelle raison ?


Le rapadura se dilue mal à la boisson, il reste toujours des morceaux de sucre liés à de la mélasse au fond du bidon.
Le sirop d'agave a un IG bas, adapté aux très longues distances.

Icemole : avec tous les messages sur la nutrition, tu as de quoi faire des essais pendant 1 mois au moins ;-)


Ouaip, merci bien les gars ! :lol:

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il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #140403 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Perso j'ai arrêté les recettes A. Roche (sauf la crème petit dej)
C'est très bon au goût mais j'ai souvent eu des fringales en confectionnant et utilisant ses produits.
Je pense qu'il privilégie trop les sucres complexes dans ses recettes pour mon métabolisme.
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par Zeo.

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il y a 7 ans 1 mois #144028 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Pour ceux qui ont participé (Gilles, Manu, Rodolphe), j'ai récupéré des photos de l'épreuve sur lesquelles vous figurez en ordre dispersé, si ça vous intéresse (MP).

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Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Zeo, gillesF78

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il y a 7 ans 1 mois #144045 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Je les ai peut-être déjà... ou pas :-)
Oui je veux bien que tu me les transmettes, merci.

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il y a 6 ans 6 mois - il y a 6 ans 6 mois #149647 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Des présents sur la Faucigny-Glières ce dimanche ?
Je serai normalement sur le grand parcours.

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Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par IceMole.

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il y a 6 ans 6 mois #149649 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Pas encore inscrit (dans la journée...) mais c'est prévu au programme...

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il y a 6 ans 6 mois #149657 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
Cette année je n'irai pas. A la place, je ferai le GP de Feigères.

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 6 ans 6 mois #149747 par hedy38
Réponse de hedy38 sur le sujet Cyclo : La Faucigny Glières (74)
J'avais prévu de reprendre plus tard à la Vaujany mais je me suis inscrit aussi sur un coup de tête :D Le parcours est pas trop long, ça me convient parfaitement pour la reprise :yaisse: si j'ai pas les jambes ça sera toujours l'occasion de se balader

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