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SUJET : FCmax et zones d'intensités

FCmax et zones d'intensités 2 mois 2 jours ago #172945

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cycloflamand écrit:
Si tu prends seuil - 20 pulses = limite haute i2 et seuil -10 pulses = limite haute tempo tu devrais être bon ? (en gros 140 bpm pour i2+ et 150 pour i3)
C'est ça, et ça match avec les %LTHR Friel :good:
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FCmax et zones d'intensités --> 2ans plus tard 2 mois 2 jours ago #172946

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tippmock écrit:
Pour de l'endurance 70 % de la FC Max en vélo OK et encore des fois je suis à 75%.
Alors en CAP c'est forcement autour de 75% (73 à 78, voire un peu plus ,ne sont pas déconnant) Bien sûr, cela va dépendre des personnes de l'entraînement, etc. Ce sont des zones, tu n'es pas obligé d'être constamment en haut de ces dernières.
C'est noté merci. Et oui clairement en vélo je suis environ 7/10bpm en dessous, mais je me fie plus à mon capteur de puissance maintenant.
Le truc, c'est que traditionnellement on dit de rester < 70% FCmax pour l'endurance fondamentale en CAP voire 65%, mais je me rend compte que ça a évolué. Et honnêtement ça m'arrange car 65% de FCmax (116) je n’avance pas des masses !! Je suis bien vers 130/135 en fait, je peuxcourir très longtemps à ce rythme.
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