Plan d\'entrainement personnalisé

sebj écrit:

Je suis vraiment désolé, mais j\'ai vraiment du mal à voir ou ce trouve tel ou tel information sur le site à chaque fois ...

C\'est un reproche que je fait, c\'est juste moi

Pas grave, avec le temps tu connaitras tous les recoins du site !!!

On est un peu là pour aiguiller les nouveaux venus aussi

quelle fréquence la PMA ? En vélocité je suppose ?

sebj écrit:

quelle fréquence la PMA ? En vélocité je suppose ?

Tu peux la jouer plus ou moins en force. Mais entre 90-100 RPM me semble pas mal !!!

Ivan

sebj écrit:

quelle fréquence la PMA ? En vélocité je suppose ?

Salut sebj, perso, le 30*30 et ces dérivés, je le fait en vélocité, autour des 100rpm, par contre j\'en profite pour poser également une petite question, sur qu\'elle type de profile vous faites cet exercice? moi du faux plat

Tout ce qui est 30/30 je le fais dans la bosse derrière chez moi qui doit monter dans les 4-5% je pense (montée d\'Evian à Thollon pour ceux qui connaissent).

Et d\'ailleurs même endroit pour le travail au seuil, que ce soit SV1 ou SV2. Donc je la connait par coeur cette montée

Montée pour moi aussi. Il est plus facile de trouver une route sans stop, feu rouge ou virage dangereux en montée...

Et sur HT? quelle puissance de résistance ? entre 300 et 500 watt?

HT aussi bien sûr.
Comme on le disait sur un autre post, c\'est l\'idéal pour bien calibrer l\'effort. Sur un 30\"30\" c\'est difficile de bien le calibrer aux sensations, donc pour ça la mesure et la répétabilité sur un HT sont de bons alliés.

Il faut te caler à environ 105-110% de ta PMA mesurée sur ton HT...
Comment mesurer ta PMA sur ton HT ? velo-trainer.fr/spip.php?article18

lebad écrit:

HT aussi bien sûr.
Comme on le disait sur un autre post, c\'est l\'idéal pour bien calibrer l\'effort. Sur un 30\"30\" c\'est difficile de bien le calibrer aux sensations, donc pour ça la mesure et la répétabilité sur un HT sont de bons alliés.

Il faut te caler à environ 105-110% de ta PMA mesurée sur ton HT...
Comment mesurer ta PMA sur ton HT ? velo-trainer.fr/spip.php?article18

Une petite question : À quelle cadence de pédalage doit-on effectuer ce test de PMA ? (simple curiosité puisque je n\'ai pas de capteur de puissance, et mon HT date de l\'avant guerre )

pachag écrit:

lebad écrit:

HT aussi bien sûr.
Comme on le disait sur un autre post, c\'est l\'idéal pour bien calibrer l\'effort. Sur un 30\"30\" c\'est difficile de bien le calibrer aux sensations, donc pour ça la mesure et la répétabilité sur un HT sont de bons alliés.

Il faut te caler à environ 105-110% de ta PMA mesurée sur ton HT...
Comment mesurer ta PMA sur ton HT ? velo-trainer.fr/spip.php?article18

Une petite question : À quelle cadence de pédalage doit-on effectuer ce test de PMA ? (simple curiosité puisque je n\'ai pas de capteur de puissance, et mon HT date de l\'avant guerre )

Je driais entre 90 et 100, sans certitude.

Sinon, même sans capteur de puissance, avec la résistance, ta cadence et ton braquet, ça donne déjà une bonne idée, non ?

lebad écrit:

pachag écrit:

lebad écrit:

HT aussi bien sûr.
Comme on le disait sur un autre post, c\'est l\'idéal pour bien calibrer l\'effort. Sur un 30\"30\" c\'est difficile de bien le calibrer aux sensations, donc pour ça la mesure et la répétabilité sur un HT sont de bons alliés.

Il faut te caler à environ 105-110% de ta PMA mesurée sur ton HT...
Comment mesurer ta PMA sur ton HT ? velo-trainer.fr/spip.php?article18

Une petite question : À quelle cadence de pédalage doit-on effectuer ce test de PMA ? (simple curiosité puisque je n\'ai pas de capteur de puissance, et mon HT date de l\'avant guerre )

Je driais entre 90 et 100, sans certitude.

Sinon, même sans capteur de puissance, avec la résistance, ta cadence et ton braquet, ça donne déjà une bonne idée, non ?

Oui oui, mais je ne posais pas cette question par difficulté à réaliser cet exercice, mais car lors de mon test d\'effort (pas un avec VO2max, mais un test pour vieux ... Simple erreur lors de la prise de rendez vous .. le médecin n\'avais jamais vu de sportif, et n\'avais jamais monté la puissance si haut ), la cadence était imposé entre 60 et 70 rpm, pas plus, pas moins.

la cadence était imposé entre 60 et 70 rpm, pas plus, pas moins.

Un classique lorsque tu passes un test purement médical. Un cardio qui connait les sportif sait que le gars doit pédaler vers 80/90 RPM !!!

Ivan

Skippy écrit:

la cadence était imposé entre 60 et 70 rpm, pas plus, pas moins.

Un classique lorsque tu passes un test purement médical. Un cardio qui connait les sportif sait que le gars doit pédaler vers 80/90 RPM !!!

Ivan

Et, en plus de ne pouvoir répondre à aucune de mes questions orienté vélo, il a eu le culot de ma prescrire une échographie : soit disant j\'allais avoir un gros problème cardiaque ... Simplement parce que c\'était lui qui les faisait passer (et les 118€ qui vont avec !)
Bon au final, il m\'a dit qu\'il ne voyais jamais de cœur aussi musclé (en même temps il ne voit que des vieux).
Je me rappelle encore de la tête qu\'il a fait quand j\'ai demandé une serpillère pour ne pas tout trempé

Heureusement qu\'il n\'a pas cherché à vérifier (avec l\'écho) si tu cachais un foetus...
Là ça aurait été plus que louche !







frappez pas trop fort