Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait une jolie sortie en Chartreuse pour vider mon TSB après une semaine très light.

Je n'avais pas de bonnes jambes.

La météo était idéale.









www.strava.com/activities/15720151165

jfd_ écrit:

Changement de programme très tôt ce matin (DNS sur mon objectif de l'année.

Plus tard dans la journée, je me suis vengé avec une grimpée VTT de 23km pour 2100m de d+ finissant à 2900m. Mais en mode rando avec matos photo. Même à ~3000m et au dessus, les glaciers font peur (bientôt, ils ne le feront plus du reste ).

Bref

Mince, super déçu pour toi. Heureusement que tu as pu rouler un peu dans le coin tout de même !

lebad écrit:

jfd_ écrit:

Changement de programme très tôt ce matin (DNS sur mon objectif de l'année.

Plus tard dans la journée, je me suis vengé avec une grimpée VTT de 23km pour 2100m de d+ finissant à 2900m. Mais en mode rando avec matos photo. Même à ~3000m et au dessus, les glaciers font peur (bientôt, ils ne le feront plus du reste ).

Bref

Mince, super déçu pour toi. Heureusement que tu as pu rouler un peu dans le coin tout de même !

Zut , profite bien quand même des vacances

Désolé pour toi. C'est un problème de glycémie, n est-ce pas ?

Quand je vois ce qu'il faut consentir pour préparer ces épreuves d'ultra, je te trouve extrêmement persévérant de t'y coller avec la gestion du diabète en +... Faut être motivé et savoir trouver le réconfort en cas de force majeure comme hier...

Pour moi, ce matin, sortie très pénible, après une longue journée tournée endurance de force hier (emménagement sur 2 appartements avec mes filles, avec montées de matelas / canapés / etc. sur 2 étages de chaque côté). Je suis quand même parti pour 108km/1700m+ vers le nord du département, avec un vent tournant qui m'a bien enquiquiné, surtout au début du retour vers le sud, exposé sur les sommets.

Mon état de forme n'étant pas suffisant pour rendre cette sortie calamiteuse, une guêpe s'en est mêlée et m'a piqué à travers le cuissard sur la cuisse gauche. Pas vu l'artiste dans ses oeuvres, mais la douleur et le dard ont signé le méfait. Arrêt immédiat à la première maison où la porte était ouverte, la petite grand-mère qui écoutait de l'accordéon m'a filé du vinaigre, rempli mes bidons, et glissé 2 comprimés de solupred dans la poche . Je n'en ai pas eu besoin heureusement.
Point positif dans tout ça : je commence à bien maîtriser la partie hydratation/alimentation de ces sorties longues, même par 25-27°C. Un acquis qui va me donner un peu plus d'assurance quand il s'agira de préparer une cyclo.

La Gartempe à Chateauponsac :

Petit Edit : on a croisé Valentin Paret Peintre, toujours aussi affuté.

Superbe journée pour refaire une belle journée vélo, ça fait quelques week ens que je n’ai pas roulé plus de 100kms alors autant aller se faire chauffer les couisses au relais du Mont du Chat ( 13,7kms à 10% ) et sa vue panoramique.
Efforts bien gérés jusqu’au sommet, très peu de monde sur l'ascension mais au restaurant au sommet c’est concentration de motards qui se gavent de burgers al des bieres et une clope. Bref descente pénible à subir le bruit des motos et leurs mauvaise trajectoire.
j’ai pris chaud mais ça je vais le découvrir plus tard avec une grosse baisse de régime, les 40 derniers kms un peu dans le dur mais on est allé cocher quelques tuiles !
163kms 3000m D+

Monseigneur38 : bravo pour l'enchainement. T'as la forme. Profites-en

Stam : J'ai pensé à toi, j'ai pris les vaches en photos en pensant que tu nous ferais un commentaire intéressant ces belles bestioles (celles qui ont des cornes du genre buffalo grill, surtout...)
Et à part ça : raconte-nous plus en détails quel est le contenu de ton hydratation et de ton alimentation qui te convient mieux...

J'avais des jambes encore moins bonnes que sur la dernière rampe de mon TMB en duo après presque 4000m D+...
Complètement collé... La sortie d'hier n'était donc pas un manque de déblocage suite à une semaine trop light, mais juste dans la forme actuelle...
Quand je pense à ma seule cyclo de l'année où j'avais 270W NP sur 5h18, ça m'épate...





avec un Zoom pour stam:

Reprise des courses avec la FSGT ce dimanche.
Circuit urbain bien casse-gueule (des chutes dans toutes les catés, dont 3 dans la mienne).
La bonne part au 3è tour sur la jonction de l'échappé solitaire qui avait fait le départ, un grand classique. Pb, il s'agissait d'un coureur de mon club, donc j'étais à la planche depuis 10 bornes sur tout ce qui sortait. On avait 2 autres coureurs, mais Eric était par terre depuis le tour précédent et Myriam ne joue jamais les échappées. Quelques tours après, un contre sort avec Eric, donc encore piégé derrière à faire le boulot.
Je sors dans l'avant dernier tour, on fait un tour à deux mais on est repris à 2 km de l'arrivée par le reste du peloton. 20è/41 partants, mais seulement 30 dans le même tour.

Pas couru depuis plus de 2 mois, donc je me suis senti un peu caramel mou...

gillesF78 écrit:

Stam : J'ai pensé à toi, j'ai pris les vaches en photos en pensant que tu nous ferais un commentaire intéressant ces belles bestioles (celles qui ont des cornes du genre buffalo grill, surtout...)

Les vaches à poil long sont des Highland Cattle, race d'origine écossaise, qui sont souvent employées pour le pâturage des zones humides : pas lourdes => piétinement limité, pas exigeantes au niveau nourriture, un peu + protégées des insectes....

gillesF78 écrit:

Et à part ça : raconte-nous plus en détails quel est le contenu de ton hydratation et de ton alimentation qui te convient mieux...

Rien de révolutionnaire : je suis passé de mes boissons maison (thé/miel/bicar) à une boisson du commerce (iso+ chez Décat/Aptonia), mieux dosée en énergie + AA + sels minéraux et vitamines, avec une prise + rigoureuse (1 gorgée toutes les 5 minutes). + des Clif Bars (2 pour une sortie de 4h), que je pré-découpe en 6 pour en manger facilement un morceau tous les 1/4 d'heure, à partir d'1h de route. + 1 ou 2 gourdes de compote sans sucres ajoutés, qui passent bien quand j'en ai marre des Clif Bars (2 barres c'est un maximum, au-delà c'est beurk).
Pareil pour la boisson, le goût sucré me dégoûte assez vite, j'ai trouvé le bissap pour la préparer, à la place de l'eau pure, qui donne un goût acide et frais, ça passe beaucoup mieux.

cyclo13 écrit:

cette apm grimpe de la bonette j'en est bavez
vas falloir que je mange du dn+ si je veux allez dans les dolomites cet été
1550 de dn+ pour 21 kms comme le ventoux mais je l'est trouvez plus dur ou c'est moi qui est viellis 😜😂

Le sommet est 900m plus haut que le Ventoux... normal que ce soit plus difficile, on prend un joli shoot par rapport à l'altitude
Ce col est tellement joli et varié depuis Jausiers

Christoph3 écrit:

Grimpée du Peuil aujoud'hui.
Des passages angliruesques et un revêtement pas au top.
Petit coup de stress pour me rendre au départ : le passage sur l'autoroute vers Echirolles est fermé pour l'instant. Dans l'urgence, je suis allé faire le tour vers pont de Catane.
KOM explosé (un long segment sur la montée : www.strava.com/segments/3007377?filter=overall).
PR pour moi
Le C2S a des problèmes avec l'informatique. Les podiums ont mis du temps à sortir, il n'y a pas eu de tableaux de résultats et même pas de podium UFOLEP alors que c'est un club UFOLEP.

Vraiment dommage que la route soit si pourrie (pénible à la montée ET à la descente ) car il y a quelques beaux points de vue, avec un joli défi physique

A part ça un enchaînement Luitel-Chamrousse pour finir la semaine :
www.strava.com/activities/15731595293
Petit morceau de bravoure et très chaud en sortant de Séchilienne, mais le créneau météo était tellement sympa (un bon 20°C tout en haut de Chamrousse au soleil)... fallait pas gâcher

PS : le KOM du segment est assez impressionnant, réalisé en fin de sortie longue/chantier : www.strava.com/activities/5241338120#2824701620099617480

Une petite mieux que rien, avec des jambes meilleures qu'hier.

Tu as confiance Rodolphe dans le gazier ?? Parce que le triathlon...

Ma foi... jusqu'à preuve du contraire... ex-coursier élite (quand même) et poids léger, donc sortir 1400 m/h après 3500-4000m de D+ ne me semble pas si extraordinaire pour ce type de coureur.
Bien que ça ne me fasse ni chaud ni froid, il y a un petit moment que les KOM sont (très) difficiles à chercher par ici

PS : je percute seulement maintenant qu'il s'agit du vainqueur 2024/2025 de l'EmbrunMan... pas trop la même sphère que bibi niveau entraînement/VO2max

Oui, ça reste cohérent en effet.

Dans notre coin, on a beaucoup de machines, spécialisées dans le tri, qui sont des anciens cyclistes dont l'absence de probité ne faisait aucun doute et qui bizarrement disparaissent dès qu'il y a des contrôles annoncés, sur nos épreuves cyclistes comme dans les "tri".
Le plus connu n'est autre qu'une personne médiatiquement très exposée, je suis sûr que vous voyez de qui je veux parler...

Savoyères + Peuil du soir, où je me suis fait surprendre par la fraîcheur (les 3/4 à l'ombre et 10°C en haut de bosses) :
www.strava.com/activities/15777690855
J'ai quand même découvert une rallonge de 500m après le parking du Peuil (à droite), pour quelques mètres de D+ supplémentaires bien inspiré d'avoir emmené la Goretex pour garder un semblant de chaleur corporelle.

J'ai fait le classico Placette - Porte.
Heureusement, j'avais de bonnes jambes, donc j'étais motivé malgré la pluie. Avec un TSB de +30 au départ, ça me rassure un peu.
Sinon, un groupe de touristes allemands à moto m'a dépassé dans la dernière rampe au col de Porte, et je les ai recroisés dans la descente : un d'eux avait chuté, probablement une glissade sur la route mouillée.

www.strava.com/activities/15800528977