Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt
sortie club avec départ de la maison a 6h30
pour rejoindre le club a 7h30
petit tours dans les alpilles , 19* au départ et a la fin température supportable avec 36*
quelques sprints le reste en endurance 89kms pour 600dn+

PMA aujourd'hui, 4 séries de 8 répétitions à 360w. J'ai dû en recommencer 2 par la faute de sauts de chaîne...


Et si je peux me permettre, une petite photo car c'était la toute première sortie avec mes nouvelles couleurs...

Sortie sociale du mardi soir, 25kms et 580m D+ au programme
Un enchainement de cote histoire d’avoir le temps de discuter ou se défouler
Nous étions 20 cyclistes et 19,5 vélos
Le garçon en monocycle prépare les championnats du monde, et il etait pas moins rapide dans les cotes à 12% !



Les semaines de travail se densifie avec mon nouveau poste à 39h/semaine. Il faudra revoir un peu la stratégie d’entrainement mais le point positif est que je peux laisser le vélo au bureau
Les locaux si situent au pied de la montée du Vercors
Le vélotaff va se rallonger !

Pèlerinage habituel de début juillet en cours vers Belfort, que du classique :
www.strava.com/activities/19174000150
www.strava.com/activities/19185694121
www.strava.com/activities/19198793053
www.strava.com/activities/19211956766
www.strava.com/activities/19226176816

Toujours câblé sur un départ vers 7h-7h30 pour être rentré à midi max... petit frisson en partant bras nus (15°C) qui s'estompe vite au bout de vingt minutes ; douche, repas, sieste et TDF/bricolage vélo le reste de la journée.
Je me surprends à ne plus guetter la météo en partant

Un peu de 1/1 ce matin.

4x10’+10’’ @85%FTP
Le cardio avait envie de me faire plaisir. Par contre le 3’ de route avant d’arriver dans la pente ça laisse peu de temps d’echauffement ! Il faisait 7 degres d’ecarts à Lans en Vercors donc tout le monde monte en voiture faire son apero après le travail

un petit tour pour prendre le frais...