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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 9 ans 8 mois #114018 par StefB
Réponse de StefB sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

J'étais au CLM de Corbas (69), l'occasion d'aller se frotter à François Lamiraud (et de se prendre une bonne fessée :P )

Je suis passé en fin d'après-midi (16h00). J'ai bien compris qu'une course venait de se terminer vers le collège.
Dommage que je ne t'ai pas vu. J'avais ma belle tenue VO². :petard:

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il y a 9 ans 8 mois #114030 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un peu de pédalage pour récupérer d'un w-end de taf, 48' tranquillou.

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il y a 9 ans 8 mois #114036 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie I1/2 avec des bons petits sprints... çà a watté... :lol:
www.strava.com/activities/191696911/overview
à bloc!!!

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il y a 9 ans 8 mois #114040 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie avec un jeune triathlète Théo !!!

www.strava.com/activities/191723137

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il y a 9 ans 8 mois #114097 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Retour sur la piste, 1h08 avec une tentative de "Gimenez" (9x[1000m @80%VMA, 300m @100%]). Explosion en vol après 5 répétitions, VMA sûrement en-dessous de ce que je pensais :blush: ... J'ai complété la séance avec 2x[1500m @80% / 500m @92%]. FCmoy sur la séance : 87% FCmax :woohoo: ... la grande forme est loin, mais j'ai bien travaillé !!

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il y a 9 ans 8 mois #114115 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Rien fait ce jour ;-)

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il y a 9 ans 8 mois #114118 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Malgré les orages annoncés, j'enfourche quand même le spad en rentrant du boulot sans avoir de but ni de séance programmée : on verra bien l'inspiration en roulant.
Arrivé au pied de l'Hortus le temps est menaçant, c'est parti pour une 1ère montée en force et descente en vélocité puis série de 30/30 sur la 2ème. le temps de redescendre, je suis pris dans un déluge de flotte, les éclairs, le tonnerre je vois plus la route :woohoo:
Le retour se fait sur des routes traversées par des coulées de boue et graviers, j'ai bien ramassé. La pluie ce n'est pas franchement désagréable par contre le nettoyage du vélo...
www.strava.com/activities/192131710
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il y a 9 ans 8 mois #114163 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Normalement petite sortie récup ce matin avant le boulot.
Jambes pas top du tout et FC toujours assez élevée , tant pis on fait avec!!
www.strava.com/activities/192468283
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il y a 9 ans 8 mois #114165 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Beau temps mais un peu venté !

Evian/Lausanne/Thonon/Evian (retour par bateau ;-) )

app.strava.com/activities/192601595

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il y a 9 ans 8 mois - il y a 9 ans 8 mois #114168 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Visite du col de Chalais. Je savais à quoi m'attendre, j'ai été servi. :woohoo:
Les passages à 9% semblent presque plats! :petard:
www.strava.com/activities/192676499

Finalement ça passe bien car c'est court mais ça donne une idée de ce que peuvent être les monstres comme le grand Collombier.
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Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par Zeo.

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il y a 9 ans 8 mois - il y a 9 ans 8 mois #114172 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Le Grand-Colombier est nettement plus long, mais pas aussi difficile sur toute la longueur (je suis d'accord, l'enfilade de lacets serrés bien raides doit être une horreur).
Jamais allé par là-haut ; comme tu dis ça fait faire force ET seuil... pas moins sinon on tombe du vélo :whistle:

De mon côté un double Montaud, pour changer :petard: :
app.strava.com/activities/192707421

Un peu asphyxié d'entrée sur la première série, mais ça s'est vite débloqué ensuite... et le cardio qui monte de moins en moins haut :icon_tongue
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par albator83.

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il y a 9 ans 8 mois #114177 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Gimenez dans les Mt d'or.
Difficile de caler l'ensemble des répétitions, par contre de bonne jambe, 2 jours de repos ça fait du bien :P
www.strava.com/activities/192702016
c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 9 ans 8 mois #114183 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Gimenez dans les Mt d'or.
Difficile de caler l'ensemble des répétitions, par contre de bonne jambe, 2 jours de repos ça fait du bien :P
www.strava.com/activities/192702016


Chaud de passer un exo de type Gimenez dans le segment "Top of the rock" :good:

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il y a 9 ans 8 mois #114198 par CrossClimber
Réponse de CrossClimber sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 1 bonne semaine sans route (mais de la course à pied et du cyclocross), ressortit le bike. une sensation de reprendre à 0 sur le vélo mais qd je vois les temps de montée (exos de force) je me dis qu'en fait j'ai pas perdu tant que ça (mais le ressenti me faisait croire le contraire).
et au passage vol d'un KOM (un peu confidientiel sur une route peu empruntée) à Thomas_G :P
www.strava.com/activities/192975613/

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il y a 9 ans 8 mois #114199 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'avais fait un coup de force bien appuyé mardi 4*8'. Les cannes en mauvais état hier...

Il fait beau donc ce matin, je prends le VTT pour faire mon entrainement à midi. Les jambes vont mieux, donc bon entrainement il y a eu !

12' de 30"30"
+3'30' recup en descente (VTT)
+ 12' de 40"20"

Ca calme...

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il y a 9 ans 8 mois #114206 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ch'tite sortie PMA ;-)

app.strava.com/activities/193024845

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il y a 9 ans 8 mois #114218 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h30 de route, avec heuuuu....... et bien..... je sais pas en fait!! pour moi, du I3- juste au dessus de SV1 çà c'est sur!
à bloc!!!

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il y a 9 ans 8 mois - il y a 9 ans 8 mois #114225 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Gimenez un peu spécial ce soir en baissant l'exo de 20watts et en montant le contre-exo de 10.
Au final ça fait plus de watts en moyenne et on le sens sur la fin! :woohoo:

www.strava.com/activities/193111234

Bon j'ai triché un peu car en partant sur le Luitel je me doutais qu'il me faudrait un peu moins de 9 séries pour être en haut. ;-)
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Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par Zeo.

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il y a 9 ans 8 mois - il y a 9 ans 8 mois #114226 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Première chute de l'année :P ... en cap :blush: :whistle: :lol:
Franchement les baskets tiennent moins bien que mes boyaux :side:
Un belle chute sur le bitume :pafmur: , du vernie en moins mes rien de grave :P

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par franckydet.

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il y a 9 ans 8 mois #114249 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ch'tite sortie R2PH-vélo pour roder/débloquer la bête avant la course (à pied) de dimanche : 2x9x[54" @95%PMA/26" @60%PMA]. Confirmation de ce que je sais déjà, la grande forme n'est pas là : 10W de - sur le même exercice, et 1,5kg de + qu'avant le semi de Vassivière fin juin. Mais c'est franchement mieux qu'il y a 2 semaines, il y aura moyen de se faire plaisir !

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