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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 9 ans 5 mois #116617
par Juan
Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h20 de pur endurance pour moi avec un objectif d'un faible temps de roue libre, paris gagné moins de 4% de puissance zéro. 
app.strava.com/activities/220043963
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il y a 9 ans 5 mois #116634
par franckydet
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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il y a 9 ans 5 mois #116643
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bon, il fallait bien que cela arrive à un moment donné.... j'ai ressorti le HT 
30min de HT en augmentant progressivement la force, entre 200 et 250W... puis 25min de muscu.
30min de HT en augmentant progressivement la force, entre 200 et 250W... puis 25min de muscu. à bloc!!!
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il y a 9 ans 5 mois #116656
par franckydet
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1 heure de natation ce midi pour 2kms avec éducatif et technique de nage avant si je sort des bouchons 1h de ht avec travail force /vélocité
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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il y a 9 ans 5 mois #116696
par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps 
: 45' i2 ce matin et ce midi 1h10 avec des éducatifs, 5x200m i7 progressifs R=3', et pour finir 5x80m force max R=2'.
Tout ça c'est de la càp "évidemment".
: 45' i2 ce matin et ce midi 1h10 avec des éducatifs, 5x200m i7 progressifs R=3', et pour finir 5x80m force max R=2'.Tout ça c'est de la càp "évidemment".
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il y a 9 ans 5 mois #116697
par teamdindon
Pour ma culture personnelle, ça se fait comment de la force max en course à pied ?
Réponse de teamdindon sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps
Tout ça c'est de la càp "évidemment".
Pour ma culture personnelle, ça se fait comment de la force max en course à pied ?
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il y a 9 ans 5 mois #116698
par stam
et "all out" ! Je prends une côte de 15-20%, asphaltée pour pouvoir pousser sans déraper, et j'y vais à fond en cherchant à bien dérouler, foulée la plus longue possible, poussée maximale, bassin bien placé.
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Même principe que sur le vélo : gros braquet
Lundi 40' i1 sous la bruine, hier 50' i2 sous l'averse, aujourd'hui je profite d'un grand beau temps
Tout ça c'est de la càp "évidemment".
Pour ma culture personnelle, ça se fait comment de la force max en course à pied ?
et "all out" ! Je prends une côte de 15-20%, asphaltée pour pouvoir pousser sans déraper, et j'y vais à fond en cherchant à bien dérouler, foulée la plus longue possible, poussée maximale, bassin bien placé. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 9 ans 5 mois #116704
par stam
! La péniche sur un chemin de halage doit bien le faire aussi !!
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
C'eût pu, mais non je ne suis pas équipéOK, j'imaginais un travail sur du plat en trainant une charrue.
! La péniche sur un chemin de halage doit bien le faire aussi !! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
il y a 9 ans 5 mois #116705
par Juan
Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pour moi, c'est 2h25 d'endurance sous les magnifiques couleurs d'automne.
Mon dieu que la nature est belle à cette époque !
app.strava.com/activities/220956992/analysis
Sensation toujours pas terrible mais il faut passer par là pour retrouver un niveau décent.
Mon dieu que la nature est belle à cette époque !
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Sensation toujours pas terrible mais il faut passer par là pour retrouver un niveau décent.
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il y a 9 ans 5 mois #116708
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
et hop, 1h18 de cap, avec une belle grimpette, et , grâce à stam, quasi pas mal en descente, j'ai laissé "cooler" 
.
Bon plus de GPS sur la fin, pile HS... mais un jolie 15km...
www.strava.com/activities/220984731
.Bon plus de GPS sur la fin, pile HS... mais un jolie 15km...
www.strava.com/activities/220984731
à bloc!!!
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il y a 9 ans 5 mois - il y a 9 ans 5 mois #116724
par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Test du velotaf pour aller sur mon nouveau lieu de travail. Mine de rien ça fait 25km aller/retour.
C'est sympa à faire de temps en temps mais tous les jours le même parcours je pense que ça va vite me gonfler.
Et puis le covoiturage avec les collègues a du bon aussi.
C'est sympa à faire de temps en temps mais tous les jours le même parcours je pense que ça va vite me gonfler.
Et puis le covoiturage avec les collègues a du bon aussi.
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