Tu as fait quoi aujourd'hui???

35' de CAP avec 6 x 30" d'effort en cote....

3h d'endurance i2 dont la dernière heure sous la pluie, retour frigorifié j'aime le terme "rares averses" de météo france

slt
sortie club,avec un temps presque idéal 10°,le soleil et un brin de mistral dans nos belle Alpilles,cool en groupe c'est rare
mais ça arrive on est rentre ensemble.
www.strava.com/activities/1295613373

45 min de HT cool cool : çà fait du bien sans aucune douleur...
Bon plus de Capteur de W pile HS. On m'en a donnée 2( pls de 5ans) mais aucune fonctionne j'espère que le capteur n'a rien

Charly42 écrit:

45 min de HT cool cool : çà fait du bien sans aucune douleur...
Bon plus de Capteur de W pile HS. On m'en a donnée 2( pls de 5ans) mais aucune fonctionne j'espère que le capteur n'a rien

C'est un p2m ?

Un ingénieur automaticien a toujours un multimètre sous le coude --> tension 3.3 v, 3 v mini...

Hier soir 1h de vélo en nocturne avec des morceaux de SST dedans.
Ce matin 1h de càp avec 2x18' à i3, et malgré 3kg de trop les sensations commencent à être agréables !

1h20 de CAP ce matin essentiellement à i1.....

gillesF78 écrit:

Charly42 écrit:

45 min de HT cool cool : çà fait du bien sans aucune douleur...
Bon plus de Capteur de W pile HS. On m'en a donnée 2( pls de 5ans) mais aucune fonctionne j'espère que le capteur n'a rien

C'est un p2m ?

Un ingénieur automaticien a toujours un multimètre sous le coude --> tension 3.3 v, 3 v mini...

quand j'ai ouvert le capteur la led rouge allumée pile à 2,8V. Mais c'est des pile super vielles que l'on m'a donné (plus de 5ans) ... bonne au multi mais peut être quand charge elles chutes car j'ai 0V au capteur.

Aujourd'hui j'ai récup ma roue arrière Vision Metron 40 à culture vélo qui l'avait envoyé en SAV, le moyeux faisait un bruit très bizard genre comme des gravillons coincés dans la roue libre, c'était plus du tout fluide. Résultat, Vision a remplacé le moyeux, très content de culture vélo et Vision qui ont fait leur taff

Record d'endurance sur HT ce soir : 1h53

162 TSS (FTP 305w) ! Avec cette video thesufferfest.com/products/islagiatt

hedy38 écrit:

Aujourd'hui j'ai récup ma roue arrière Vision Metron 40 à culture vélo qui l'avait envoyé en SAV, le moyeux faisait un bruit très bizard genre comme des gravillons coincés dans la roue libre, c'était plus du tout fluide. Résultat, Vision a remplacé le moyeux, très content de culture vélo et Vision qui ont fait leur taff

Elles sont bien ces roues? j'avais hésité à en acheter l'an dernier.

Sinon aujourd'hui j'ai fait une longue session de 8h... au lit avec la gastro!

Zeo écrit:

Elles sont bien ces roues? j'avais hésité à en acheter l'an dernier.

Sinon aujourd'hui j'ai fait une longue session de 8h... au lit avec la gastro!

Merde ! Enfin, dans ce cas, on dit "Beeeeeeuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhh arrrrghhhhhhh !"



Repose toi bien !

gillesF78 écrit:

Record d'endurance sur HT ce soir : 1h53

162 TSS (FTP 305w) ! Avec cette video thesufferfest.com/products/islagiatt

91% d'IF sur quasiment 2h ?! Ça dépote !

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

Record d'endurance sur HT ce soir : 1h53

162 TSS (FTP 305w) ! Avec cette video thesufferfest.com/products/islagiatt

91% d'IF sur quasiment 2h ?! Ça dépote !

Oui, ma vraie FTP du moment est autour de 315w (sur route), j'ai mis 305w pour être sûr d'arriver à suivre le rythme. En effet, j'avais bien du mal à tenir les intensités calibrées en pourcentage d'une FTP à 315w...

(Golden Cheetah est capable de lire les fichiers .ERG et d'adapter les intensités en pourcentage de FTP).

Donc si la FTP est sous-évaluée, j'ai un IF un peu surévalué.

gillesF78 écrit:

Orel écrit:

gillesF78 écrit:

Record d'endurance sur HT ce soir : 1h53

162 TSS (FTP 305w) ! Avec cette video thesufferfest.com/products/islagiatt

91% d'IF sur quasiment 2h ?! Ça dépote !

Oui, ma vraie FTP du moment est autour de 315w (sur route), j'ai mis 305w pour être sûr d'arriver à suivre le rythme. En effet, j'avais bien du mal à tenir les intensités calibrées en pourcentage d'une FTP à 315w...

(Golden Cheetah est capable de lire les fichiers .ERG et d'adapter les intensités en pourcentage de FTP).

Donc si la FTP est sous-évaluée, j'ai un IF un peu surévalué.

3% de moins sur HT, c'est peu ! Moi j'ai environ 10% de watts en moins sur HT. Et je calcule bien sur mon TSS avec des FTP différents selon le type de pratique.

Orel écrit:

3% de moins sur HT, c'est peu ! Moi j'ai environ 10% de watts en moins sur HT. Et je calcule bien sur mon TSS avec des FTP différents selon le type de pratique.

En fait, j'ai presque 0% de différence entre HT et route. Mais comme les intensités de sufferfest, en pourcentage de FTP, sont très (trop ?) dures à tenir, je sous-évalue un peu la FTP dans Golden Cheetah. Le module entrainement de Golde Cheetah me fait alors une séance plus facile à tenir.

Zeo écrit:

Elles sont bien ces roues? j'avais hésité à en acheter l'an dernier.

Sinon aujourd'hui j'ai fait une longue session de 8h... au lit avec la gastro!

Elles sont pas mal mais par rapport à mes roues chinoises à 250€, j'ai pas de gains en watts, la piste de freinage est juste meilleur sur les Vision. Par contre Vision c'est un peu des arnaqueurs car il y a 2 versions de Metron 40, celle bas de gamme qu'ils montent sur des vélos carbones à prix alléchant comme sur mon Trek Emonda Sl pro 6 à 3299€ et il y a le modèle haut de gamme qu'ils vendent sur les sites comme probike et tout. Je me suis aperçu de l'arnaque en pesant mes roues, j'ai été surpris en voyant 1749g sur la balance alors qu'elles étaient annoncées à 1490g sur wiggle par exemple, même mes roues chinoises à 250€ pèsent 1536g à côté... Après niveau comportement c'est des bonnes roues, ça envoi sur le plat

Au final, si tu achète la version Metron 40 neuve sur un site, tu aura de bonnes roues mais évite d'acheter une version d'occasion sur troc vélo ou quoi, d'ailleurs je pense vendre la mienne ou la garder que pour les courses de plat

Sinon ce soir c'était séance de force 6x4min à 50rpm www.strava.com/activities/1297104622

Vous avez de sacrés CTL, 82 ça fait rêver, moi j'ai que 51

hedy38 écrit:

Vous avez de sacrés CTL, 82 ça fait rêver, moi j'ai que 51

Une FTP surévaluée entraîne une sous évaluation des TSS, et donc du ctl et ATL.
As tu refait des tests de terrain pour ajuster ta FTP à la forme du mois de novembre ? (Pour moi, c'est une FTP 30w à 40w à la baisse par rapport à septembre).

gillesF78 écrit:

Record d'endurance sur HT ce soir : 1h53

162 TSS (FTP 305w) !

Oh purée ! J'avais lu 350W.
C'était pas pareil ...