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3. Les conditions du test
- Recommandations:
- IMPORTANT: Venir à jeun ou dernier repas 5 heures auparavant.
- Respirer normalement sinon on fausse les mesures, pas d'apnée ou de blocage de la respiration à bas régime. On fausse le seuil des graisses.
- Prévoir une bouteille d'eau
- de quoi prendre une douche
- Amener vos chaussures
- Le sujet démarre à une allure d'échauffement confortable, équipé d'un système de recueil direct des gaz par la bouche (nez bouché) et de relevé de fréquence cardiaque, puis subit une incrémentation de puissance à intervalle régulier (propre à chaque plateau médical).
Exemple 100 watts puis 30 watts par pallier de 3mn jusqu'à épuisement total de l'athlète.
Certains protocoles augmentent la puissance très progressivement: 1 watts toutes les 2 secondes. Il semblerait que l'effort est mieux supporté par l'athlète et on obtient des valeurs plus généreuses que le protocole par palier !!! - Sur un ergo cycle bien réglé , essayez de toujours effectuer le test sur le même appareil afin de pouvoir comparer chaque test de façon identique. Afin de pouvoir faire des comparaisons durant la saison il est conseillé d'aller toujours dabs le même labo et de suivre le même protocole.
- Un athlète confirmé, peut très bien démarrer le protocole à des valeurs élevées, par exemple 150 watts.
- Des protocoles trop rapides ~ 10' donnent des valeurs de PMA surestimées alors que des protocoles de 20' et plus sous-estiment la PMA.
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Évaluation protocole test triangulaire: Télécharger outil Excel
A chaque palier, un certain nombre de paramètres physiologiques sont analysés :
Voir le lexique pour les acronymes utilisés ci-dessous.
FC Fréquence cardiaque
VO2 (taux d'oxygène consommé)
VCO2 (taux de gaz carbonique produit)
VE volume d'air ventilé dans les poumons en litre/minute.
Seuils ventilatoires. Correspond aux cassures observées de VE. 1ère cassure SV1 (seuil aérobie) et 2ème cassure SV2 (seuil anaérobie).
Seuil des graisses
QR: quotient respiratoire
Taux de lactate (normalement pris au lobe de l'oreille)
Coût énergétique
Le test dure ainsi de 15' à 25' selon le niveau de l'athlète.