Qui a un petit bobo en ce moment ???

gillesF78 écrit:

Oui, c'est avec le vélo avec lequel je suis tombé.

La pédale à bien frotté côté gauche, justement le côté où j'ai la tendinite. Ce sont des pédales speedplay, axe titane.
L'axe ne m'a pas semblé tordu au pédalage, la rotation du pied se fait librement.

J'ai une seconde paire de pédales, et des axes acier tout neufs en stock.

Je pense que c'est probablement pas la cause, mais ce serait bête de négliger cette possibilité...

Je vais essayer de remplacer l'axe de la pédale qui a frotté.

Est-ce que les cales n'auraient pas tourné sur la chaussure ?

Après, je trouve que ça fait une grosse tendinite pour peu de vélo de fait... Je pencherais plutôt pour un déplacement vertébral ou du bassin ou encore des membres inférieurs qui se signalerait la douleur au fascia... Mais je ne suis pas spécialiste... Ma douleur tendineuse à la hanche venait de ma cheville et peut-être un peu des dents.

En tout cas, Gilles, courage, ça va se régler !

Merci circus.

J'ai fait une petite sortie de 45' avec du i3 et i5 avec le mulet, je n'ai pas insisté plus car je sentais venir la douleur sur la fin.

Ça ne vient sûrement pas des pédales...

Je vais essayer de faire des mini sorties en intensité pour conserver au mieux mon entraînement.

gillesF78 écrit:

Merci circus.

J'ai fait une petite sortie de 45' avec du i3 et i5 avec le mulet, je n'ai pas insisté plus car je sentais venir la douleur sur la fin.

Ça ne vient sûrement pas des pédales...

Je vais essayer de faire des mini sorties en intensité pour conserver au mieux mon entraînement.

Garde le moral Gilles, çà va pas durer ta douleur

L'ostéopathe m'a dit que mon tenseur du fascia latta était très contracté à cause du quadriceps qui avait augmenté de volume suite aux contusions.

Il m'a manipulé des trucs : d9 l5 L2 et bassin...

Je quitte la section, 100% remis de mes soucis de bronche, 3 semaines pour eliminer le virus. Depuis que je rebouge un peu, mon nerf sciatique me laisse tranquille. Reste plus qu'à retrouver l'envie de faire du vélo.

jfd_ écrit:

Et maintenant, deux jours de repos pour que tout se stabilise

Ouais, eh bien ça fait beaucoup de repos tout ça !!!

4 jours de repos la semaine dernière.

Encore 3 jours cette semaine... J'en ai marre. Il fait beau, le vélo m'appelle...

Je sens que demain, je vais me faire un déblocage + test PPR...

On t'aura prévenu...
Quelques jours de repos forcé ne sont pas grand chose face au risque de foutre en l'air une saison... je comprends ton point de vue car nous sommes tous pareil (surtout que la météo repart au moche pour le week-end) ; mais après avoir mangé plusieurs semaines (et pas quelques jours) de HT par 25°C en 2012 et 2014 (fractures du coude et clavicule) je relativise.

Même si tu ne te blesses pas, il restera de la fatigue de la séance d'osthéo... donc ton PPR sera forcément décevant, et tu vas te reposer des questions, etc.

Personnellement, la dernière fois que j'ai insisté sur une tendinite du TFL qui commençait à apparaître (j'avais une légère douleur et j'ai enquillé sur une sortie de 6h de VTT le lendemain), j'ai mis un bon mois ensuite pour m'en débarrasser, mois pendant lequel je n'ai pu faire que quelques sorties courtes de vélo sans forcer.

gillesF78 écrit:

jfd_ écrit:

Et maintenant, deux jours de repos pour que tout se stabilise

Ouais, eh bien ça fait beaucoup de repos tout ça !!!

4 jours de repos la semaine dernière.

Encore 3 jours cette semaine... J'en ai marre. Il fait beau, le vélo m'appelle...

Je sens que demain, je vais me faire un déblocage + test PPR...

C'est bien, continue comme ça et t'auras encore plus de jours de repos !

gillesF78 écrit:

jfd_ écrit:

Et maintenant, deux jours de repos pour que tout se stabilise

Ouais, eh bien ça fait beaucoup de repos tout ça !!!

4 jours de repos la semaine dernière.

Encore 3 jours cette semaine... J'en ai marre. Il fait beau, le vélo m'appelle...

Je sens que demain, je vais me faire un déblocage + test PPR...

C'est dur quand on a passé tout l'hiver à s’entraîner comme un malade tout ça pour finir avec une blessure mais t'as de la chance que ça devrait être remit assez vite, autant faire un petit break au lieu de vouloir à tout prix garder le niveau quitte à prolonger les douleurs voir même pourrir la saison, j'ai déjà fais l'expérience à mes débuts avec une tendinite au genou

Lisez les posts récents de Charly, qui a l'impression d'en avoir un max sous la pédale alors qu'il est contraint au repos...
Reprenez ce post, et voyez ce qu'ont fait tous ceux qui ont été durement touchés : ils sont tous revenus plus forts.
Début 2015, j'étais à bloc au niveau de l'entraînement, mais obligé de tout arrêter 4 semaines en février à cause de ma hanche. Je n'ai jamais roulé mieux qu'en juin de cette année-là...
Une bonne prépa hivernale est super importante ; mais on oublie souvent de récupérer pour maximiser les potentialités du printemps. Un petit repos forcé ne fait jamais de mal...

gillesF78 écrit:

L'ostéopathe m'a dit que mon tenseur du fascia latta était très contracté à cause du quadriceps qui avait augmenté de volume suite aux contusions.

Il m'a manipulé des trucs : d9 l5 L2 et bassin...

Bon, ça confirme un peu ce que je pense. Quand j'ai une tendinite, l'échauffement fait que peu à peu la douleur disparaît et c'est à froid que j'ai mal.

Je suis presque sûr que ça provient de tout un ensemble de blocages musculaires, ça va disparaître rapidement ;)

Apres, réfléchis bien : avec un jour de repos, tu vas perdre combien de %ages de PMA et de seuil ?? ;)

J'ai attendu 48h pour reprendre le vélo...

J'ai fait un test de terrain dans la montée au col de la Charmette. Il y avait des murs de neige de 1 mètre sur les côtés de la route qui vient d'être déneigée. Les Grenoblois : go go go !

explosivité : 11.6 w/kg
tolérance aux lactates 9.69 w/kg
PMA : 6.19 w/kg
Seuil anaérobie 5.21 w/kg


J'étais mieux reposé qu'il y a 15 jours, je suppose que c'est ce qui m'a permis de sortir 4% de puissance supplémentaire... Je n'avais pas le même capteur de puissance aussi...

Je n'ai pas trop senti ma tendinopathie au genou gauche, mais j'ai encore bien mal au genou droit.

Reprendre par un test PPR après un repos suite à une blessure au genou... c'est original.

ArnaudF. écrit:

Reprendre par un test PPR après un repos suite à une blessure au genou... c'est original.

Tiens, c'est pas le terme qui me serait venu à l'esprit ...

Surtout dans une montée de 45' @ 9-10% de moyenne... m'enfin si ça passe, tant mieux.
Te voilà donc rassuré sur les valeurs Gilles et merci pour l'info d'ouverture du col, je me posais la question ces derniers jours.

Attendez, vous ne savez pas la meilleure ? J'épinglerai un dossard à Chaneins ce dimanche

J'avais fait des petites sorties bi-quotidiennes ce weekend sans douleur. Il n'y avait pas de raison que ça se passe mal...