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12. Evalutation de la pompe cardiaque

Le cœur se comporte de mille façons différentes. Avec l'habitude et un bon cardiofréquenemètre il est facile avec l'habitude de porter un diagnostique sur son état de forme.

Voici les quelques grands principes:

  • Un cœur hyper dynamique
    A priori on pourrait penser que c'est une qualité. Un peu comme une F1, on appuie sur le champignon et on monte les tours. Hélas ce sont les signes d'un système cardiovasculaire de débutant. Le cœur n'est pas encore assez musclé pour envoyer un gros volume de sang aux muscles, les muscles ne sont pas capables d'absorber une grande quantité d'oxygène. Le système nerveux autonome n'est pas encore en place: Systeme nerveux autonome
    Pour se forger un cardio d'athlète il faut du temps, alors patience !!!

  • Un cœur qui monte lentement et plafonne à 85% de FCMAX
    L'inertie cardiaque est plutôt un bon signe. Cela est synonyme d'une capacité aérobie bien en place. Par contre le fait de "coincer" à des FC relativement basses, est le signe d'un état de fatigue. Soit le système parasympathique ordonne au cœur de ne pas accélérer, soit les jambes sont lourdes ou toxines rapidement. Donc on lève le pied quelques jours en attendant des jours meilleurs.

  • Un cœur qui monte lentement et j'atteins ma FCMAX
    Alors là on touche plus rien, c'est la forme !!!

  • Une FC qui descend rapidement après effort max
    C'est en général un signe de bonne forme. Attention en cas de surentraînement parasympathique, même symptôme !!! Plus on est en forme, mieux on récupère.

  • Une FC au repos haute et une FC scotchée à l'effort
    Là c'est une forme de surentraînement ou fatigue de type sympathique. Il y a surmenage, manque de sommeil ou mauvaise hygiène de vie.

  • Une FC au repos haute et une FC stratosphérique
    Repos immédiat. Il y a une maladie virale à l'horizon. Ne jamais s'entraîner intensivement lorsque l'on est fébrile.

Conseil: Ne jamais comparer ses FC avec ses collègues de sortie. Nous sommes tous différents. Certains on des coeurs plus véloces et d'autres sont des gros V8. L'essentiel c'est d'avancer plus vite sur le vélo non ?

 

En résumé

 

Comportement du coeur Commentaires
monte vite dans les tours et redescend lentement manque de foncier et d'endurance de base
grande inertie à l'effort bonne préparation foncière et endurance de base
ne monte plus lors d'effort extrême fatigue ou surentraînement
les pulsations sont anormalement basses manque de récupération
les pulsations sont anormalement hautes Maladie virale à l'horizon
du mal à atteindre sa FCMAX Effet diesel, trop de sorties au train: réduire le volume et faire du fractionné.(SV2,PMA)
les pulses redescendent vite après l'effort très bonne récupération signe d'une bonne forme