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SUJET : Test a l\'effort

Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40096

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Bonjour a tous
Le 21 j ai rendez vous pour passez un test a l effort pour voir ma vo2 ainsi que les seuils comme j en ai jamais fait voudrais savoir comment cela se passe et aussi si vous avez des conseils merci d avance
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40102

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Que cela se fasse sur tapis ou HT il faut venir aux tests avec sa meilleure condition possible .
Ce qui signifie que la veille on aura éviter de se faire \"the big \" entrainement

A la rigueur ( et seulement pour les compétiteurs aguerris) une courte séance de déblocage
détail ici

sinon repos et bonne nuit de sommeil

on peut faire une séance de 20/40 (ou 30/30) par exemple deux jours avant

Les meilleurs tests se font sur son propre vélo ou à minima sur un Ht avec ses cales

Certains labo propose une prise de sang complète pour une biologie complète et propose ensuite une collation puis 1h 30 après le test .

S\'il n\'y a pas de prise de sang je conseille alors la prise d\'une portion \"limitée\" de crème sport déjeuner 1h30 avant (disons 80g par exemple )
alain
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40106

  • jean gab
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salut
j\'ai passé mon test a l\'effort avec analyse des gaz du sang . c\'est parait il le plus complet .
je l\'ai fait sur un vélo particulier : celui-ci mesure la force developpée sur chaque pedale
on te branche plein d\'electrodes et on te demande de respirer dans un masque relié a un outil de mesure lui meme relié a un ordinateur.
toutes les 2-3 minutes on m\'a piqué le bout du digt pour prendre une goutte de sang .
l\'exo consistait a pedaler progressivemenet par palier de x minutes de plus en plus fort et de maintenir en meme temps le rythme de pedalage .
ensuite on m\'a remis uen feuille avec pleins de graphique en m\'expliquant ou sont mes differents seuils.
et quelles etainet les zones a travailler si l\'on voulait faire reculer certains seuils .

bref c\'est vraiment un truc serieux , qui necessite d\'etre abordée comme on aborde La compete de l\'année . normalment , le medecin au moment de la prise de rendez vous te demande de nepas faire d\'effort violent 1-2 jours avant le test.
_______________
Ride and smile
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40107

  • skippy
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bastien écrit:
Bonjour a tous
Le 21 j ai rendez vous pour passez un test a l effort pour voir ma vo2 ainsi que les seuils comme j en ai jamais fait voudrais savoir comment cela se passe et aussi si vous avez des conseils merci d avance

As-tu lu la partie concernant ce sujet dans la rubrique ?
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40108

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Ok merci pour les conseils
En fait je voulais passer un test pour voir ou j en etait et surtout voir pour apres une progression ou l inverse du coup j ai chercher un centre medico sportif j ai appeler pour des renseignements pour le prix et savoir quand je pouvais en passer un .
Pour le prix et bien s est gratuit !! Deja ca s est bien !!! Je n\' enmaine que mes chaussure pour se qui est des test sur un site j ai vu qu il y avait un controle des lactates donc je pense une petite prise de sang on verra bien !!


Oui je me souviens de l avoir vu quand j avais trouver votre site je crois que ce soir je peux le relire !!
Dernière édition: 8 ans 9 mois ago par bastien. Raison: Edit
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40113

  • skippy
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bastien écrit:
Ok merci pour les conseils
En fait je voulais passer un test pour voir ou j en etait et surtout voir pour apres une progression ou l inverse du coup j ai chercher un centre medico sportif j ai appeler pour des renseignements pour le prix et savoir quand je pouvais en passer un .
Pour le prix et bien s est gratuit !! Deja ca s est bien !!! Je n\' enmaine que mes chaussure pour se qui est des test sur un site j ai vu qu il y avait un controle des lactates donc je pense une petite prise de sang on verra bien !!


Oui je me souviens de l avoir vu quand j avais trouver votre site je crois que ce soir je peux le relire !!

Préférez toujours un centre sportif par rapport à une clinique pour faire le test. En général le test à la clinique sera moins pointu , car le test c\'est juste pour voir si tu es en bonne santé et les docteurs n\'ont pas la moindre idée des performances d\'un athlète bien entraîné. Dans les centre spécialisés, ils ont l\'habitude de voir des sportifs donc ils peuvent vraiment bien analyser le test.

Petite astuce: Dans les bons centres ils te demandent de venir avec tes chaussures !!!.

# Recommandations:

* IMPORTANT: Venir à jeun ou dernier repas 5 heures auparavant.
* Respirer normalement sinon on fausse les mesures, pas d\'apnée ou de blocage de la respiration à bas régime. On fausse le seuil des graisses.
* Prévoir une bouteille d\'eau
* de quoi prendre une douche
* Amener vos chaussures

# Le sujet démarre à une allure d\'échauffement confortable, équipé d\'un système de recueil direct des gaz par la bouche (nez bouché) et de relevé de fréquence cardiaque, puis subit une incrémentation de puissance à intervalle régulier (propre à chaque plateau médical).
Exemple 100 watts puis 30 watts par pallier de 3mn jusqu\'à épuisement total de l\'athlète.
Certains protocoles augmentent la puissance très progressivement: 1 watts toutes les 2 secondes. Il semblerait que l\'effort est mieux supporté par l\'athlète et on obtientdes valeurs plus généreuses que le protocole par palier !!!
# Sur un ergo cycle bien réglé , essayez de toujours effectuer le test sur le même appareil afin de pouvoir comparer chaque test de façon identique.Afin de pouvoir faire des comparaisons durant la saison il est conseillé d\'aller toujours dabs le même labo et de suivre le même protocole.
# Un athlète confirmé, peut très bien démarrer le protocole à des valeurs élevées, par exemple 150 watts.
# Des protocoles trop rapides ~ 10\' donnent des valeurs de PMA surestimées alors que des protocoles de 20\' et plus sous-estiment la PMA.
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40157

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a bordeaux vous avez au CHR de pelegrin le service de médecine appliquée au sport + Service d\' explorations fonctionnelles respiratoires
les pro du coin viennent regulierement y passer des tests.
la prise de lactate se fait au moment de l\'effort , pas apres . et il est demandé de venir avec nos cotes perso pour regler le vélo , nos chassures de vélo , nos pedales , un cuissard et de quoi se doucher .
le test dure 20\'

une fois le test terminé , on peut aller dormir au service d\'a coté qui traite du trouble du sommeill :P :lol: :P

bon courage[/quote]
_______________
Ride and smile
Dernière édition: 8 ans 9 mois ago par jean gab.
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40224

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Et bien merci a tous et rendez vous le 22 pour les resultat comme ca je serai si je revend le velo et si je doit me mettre au bridge :lol:
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40375

  • samurai17
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SALUT A TOUS,
au sujet de test d\'effort quel est le meilleur protocole pour avoir un bon reflet de la pma et surtout du seuil ?
car moi au chu ils me font faire 1min 30 watt avec un départ à 30 watt.
merci de vos réponses

sportivement
fred :pafmur:
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40377

  • samurai17
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SALUT A TOUS,
au sujet de test d\'effort quel est le meilleur protocole pour avoir un bon reflet de la pma et surtout du seuil ?
car moi au chu ils me font faire 1min 30 watt avec un départ à 30 watt.
merci de vos réponses

sportivement
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40391

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samurai17 écrit:
SALUT A TOUS,
au sujet de test d\'effort quel est le meilleur protocole pour avoir un bon reflet de la pma et surtout du seuil ?
car moi au chu ils me font faire 1min 30 watt avec un départ à 30 watt.
merci de vos réponses

sportivement
fred :pafmur:

Va voir ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/test-deffort-seuils...s-analys%C3%A9s.html

Il y a même un petit fichier excel pour t\'aider à trouver le bon protocol pour toi !!! ;-)
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Re:Test a l\'effort 8 ans 9 mois ago #40453

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Ivan, toi les test tu les fais chez Athletica à Genève?
J\'suis bien tenté d\'en faire un pour voir ou j\'en suis, et surtout préparer ma saison prochaine avec un plan d\'entrainements, après 2ans à roulé pour le plaisir.
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41176

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Bonsoir a tous
Ca y est le test est passe j ai decider de ne pas vendre les velos !!!!
Tout s est bien passer j ai mes resultats et bien que sa ne soit pas formidable je suis quand meme content maintenant je suis a motive a mort pour la suite et suivre un plan d entrainement
Taille 1 .68
Poids : 78 kg il y aun an pile 91 kg :pafmur:
Taux de masse grasse 20
Encore du poids a perdre mais je ne suis pas inquiet car mon poids baisse toute les semaines de pas beaucoup mais juste en cuisinant equilibre et du sport donc je pense que la perte de poids s est surtout de la graisse
Pouls au repos 57 1 an avant 85
Seuil aerobie 150
Seuil lactique 175
Pma 300 w
Vo2 max estimee a 67
Ils m ont dit que j avais fait un bon travail de fond vu comment mon coeur reagit
Voila tout maintenant il reste plus qu a pedaler !
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41177

  • jfd_
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Super :yaisse: Perdre du poids lentement dans ton cas, c\'est essentiel pour minimiser les risques de basculer dans le \'yoyo\'.
Dernière édition: 8 ans 8 mois ago par jfd_.
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41180

  • Seb-@.
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Whaou ! Certains résultats sont impressionnants je trouve, la baisse de ta FC au repos par exemple, ou ta VO2max par rapport à ton poids... lequel a sacrément diminué aussi. Ta VO2 de plus de 5.2L/min, c\'est pas mal non Ivan ? Si tu passes sous les 70kg l\'an prochain, cela te fait un objectif de VO2 dans les 75 ;-)
Si en plus tu conserves ta masse musculaire qui doit être assez sympa compte tenu de ton poids de départ, je propose qu\'on leste le vélo de Bastien sinon il finira par décoller :lol:
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41181

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Oui Bastien, ton test est très prometteur. :woohoo:

Tu as l\'air d\'avoir des prédispositions génétiques pour l\'endurance.

De quoi te motiver. Tu devrais voler dans 2 ans :yaisse:

Ne lâche pas l\'affaire !!!

Ivan
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41182

  • bastien
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Oui la fc au repos est sacrement descendu je la suis toute les semaines mais bon je reviens de loin j ai un tres gros passif de fetard disons que cela fesait 12 ans que je pratiquais plus aucun sport et je fesais des gros exces en tout pas une journee sans alcool des fois deja a midi s etait l apero en pleine semaine tout les soirs s etait apero et plusieur fois par
Semaine a ne plus se rappeler de la veille :pafmur: Et puis un matin j ai realiser que j etait en train de gentiment devenir alcolique donc arret de tout alcool tabac et regime .... Je vous raconte pas l humeur :pafmur: Et comme il fallait que je me trouve un passe temps je me suis acheter un velo et la la passion est arriver !!!!! J avais fait un post il y a 1 an car j avais des soucis du debut maintenant plus de regime seulement je mange equilibrer et avec le sport sa vaut tout les regimes du monde !!!
Cet ete je fesait entre 10 h 13 h de velo par semaine maintenant je roule juste le week end du home trainer un peu en semaine et tout les soirs je vais a la salle de muscu faire du cardio
Et je n ai plus envie de vivre ma vie d avant :icon_tongue
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41183

  • skippy
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Super Bastien, bienvenue dans le monde des accros des sports d\'endurance !!! ;-)

En plus veinard tu as l\'air d\'avoir du potentiel !!!
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41184

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Et bien sa fait plaisir :cheer: :cheer:
Et en tout cas un gros gros merci a tous pour les conseils que vous m avez donnez et un gros merci aussi pour tout les conseils pour la suite par ce que maintenant ils va il y avoir plein de questions ;-)
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Re:Test a l\'effort 8 ans 8 mois ago #41202

  • Fredhamster
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Ou là là, tes données sont ultra impressionnantes Bastien !
Si tu perds 20kg, tu peux faire un top 20 de la marmotte sant trop de souci...
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