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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 mois 1 jour ago #154247

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Petite récup' active de 47,5 km avec quand même 1' à Z6 et 8 sprints (faudrait resserrer les verrouillages de pédales, y'a du jeu avant-arrière).
En regardant mes zones GC, chez moi un Gimenez çà donne 9x(1'@Z6 + 4'@Z4). Vu que mon Z4 débute à 21' et finit à 1h52 sur le graphe "CP", ce serait tricher de descendre en Z3 sur les 4' de contre exo...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 mois 3 heures ago #154257

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Sortie longue en deux temps cette après midi : 2h avec deux collègues du Team, tranquille à i1/i2, puis 1h30 solo avec 3x(10x(30/30)) sur le plat. Première série avec des efforts à 412w en moyenne. Sur le coup les valeurs des fractions d'efforts me semblaient hautes, du coup j'ai refait un étalonnage dynamique des pédales. Seconde série : efforts à 443w, et dernière série à 447w, en finissant avec de la marge. Je ne savais pas où j'allais sur la première série, donc je me suis basé sur les 378w des minutes d'effort du dernier Gimenez, en rajoutant presque 10%. J'avais de la marge visiblement :petard: Ou alors j'ai déjà bien surcompensé le périple de mercredi. Déjà 330km à l'entame du Week-end, ma semaine la plus chargée de 2019 !
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 mois 3 heures ago #154259

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bonsoir
j’étais partie pour me faire un cp5,suis pas allez bien loin ,envie de vomir,demi tour et reste couche sur le canapé
cadeau de ma femme ,je savais qu'il fallait que je fasse chambre a part :pafmur:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 mois 2 heures ago #154261

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RTT obligatoire du mois ce jour.

Temps nickel =>3h en début d'après-midi dans les coteaux Toulousains. Tenue courte et nickel alros que ce matin, petite gelée.

J'ai jeté un œil sur les sentiers mais malgré le beau temps depuis quelques jours, on est encore en février et dès que c'est à l'ombre, c'est bourré de glaise humide ces coteaux :(
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 mois 2 heures ago #154262

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J'ai profité du soleil et d'un repos de 2j pour faire un test de terrain... FTP 326w avec cp5 411 w et cp20 347w.
Je suis plutôt en forme.
Région Grenobloise, GillesF78
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #154263

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Encore un peu de skating, au tempo en s'appliquant sur le geste :
www.strava.com/activities/2169344456

Brouillard givrant et -4°C dans la plaine, presque 10°C à Gève... ça devient compliqué de gérer la neige béton puis la soupe dans la même matinée, mais boucle toujours aussi sympa (la Molière on oublie, à moins de décoller à 8h-8h30 direct). Ça sent le retour au 100% vélo sous peu :yaisse:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #154264

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bonsoir
apm j'ai pas pus résister avec ce beau temps petite sortie déblocage en vus du tour de l'hortus demain
je me suis rassuré,hier je suis reste coucher toute la journée,
les jambes vont pas trop mal ,a voir demain
1h30 et 400 den+
compte rendu demain soir
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #154265

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Sortir Club rythmée sur la fatigue des 2 jours précédents de ski: 100km/ 3h30/ 1700 d+, du SST à Gogo, ca décrasse, ca faisait un miment que je n'avais pas appuyé sur des intervalles de 5 à 20', et bien content de rentrer ! Capteur de Watts HS, malheureusement pour mes infos !
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #154271

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J1 de 8j de ski à Montgenevre. Jamais eu aussi chaud en hiver en montagne... c'est déjà le printemps, avec des thermiques et des floraisons... je me surprends à attendre le retour à la maison tellement je n'aime pas ces conditions. Elles sont associées en temps normal à de la grimpe et aux premières belles sorties velo... on est jamais content... :pafmur: :pafmur: :lol:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #154272

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Circus : t'as emporté ton vélo pour tes vacances à la montagne ?
J'en connais certains qui profitaient de leurs vacances en station pour rouler.
Région Grenobloise, GillesF78
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #154275

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Ben disons qu'avec quasi 10°C à midi vers 1200 m les conditions sont optimales pour un bi-quotidien ski puis vélo.
Cela dit après 3h de skating à bonne allure je ne tente pas le vélo ^^ :
www.strava.com/activities/2171940273

Parti plus tôt qu'hier, moins transformé sur la fin (quoique) mais bien béton sur la voie blanche (liaison Méaudre-Autrans), pas bien damée tellement la couche est fine.
Pas sûr que cette route forestière soit encore praticable à skis le week-end prochain à l'allure où ça fond... gros plaisir et chouette technique néanmoins sur la matinée, comme souvent :yaisse:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #154276

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Hier,plus de 38 de fièvre, donc que de la ballade tranquille en famille. Ce matin c'était descendu donc je suis allé honorer la sortie "club" du trimestre. 3 routiers,3 bières à l'arrivée, pour 2h de vélo à i1/i2/i3 : pas pu m'empêcher d'appuyer un peu sur le retour avec les collègues dans la roue. Finis la semaine avec 700 TSS de vélo pil-poil, y'en fallait pas plus.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #154277

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bonsoir
ce matin départ pour valflaunes au nord de Montpellier, tour de l'hortus ,
1° course de l'année pour les coureurs de la région sois disant une cyclo,si vous aviez vus les avions affutes sec comme une
triques.
départ derrière motos a 25km/h a la descente et on lâche les fauves au début de la cote,au sprint ils sont partis les furieux :evil:
le paquet a explose pas de souci pour descendre la bosse ,le peloton existait plus.
ont s'est regroupe a une 10° et une fois chaud j'etait bien en jambes 4 t de 22km avec 320de den+ a chaque tours.
bon groupe que j'aurais pus lâché dans le dernier tour ,mais bon ça aurait servi a quoi ont a fini ensemble c'est aussi ça le cyclo sport. :good:
sur le plan sportif 86km en 3h17 pour 1320den+
accessoirement je finit 3°de ma catg :petard:

un compagnon de route

Dernière édition: 3 semaines 5 jours ago par cyclo13.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #154278

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Sortie VTT du jour annulé cause un forme de gastro... :( Avec le temps qu'il faisait, pfff...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154281

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Avec le beau temps, j'ai essayé de remplacer le ski de fond par une sortie vélo. Mais y'a encore trop de neige, dès 650 m à l'ombre.

Je vais rester au ski de fond encore quelques temps.

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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154284

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Un badel sur la route de planfay.


Région Grenobloise, GillesF78
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154285

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51' de vtt-remorque et 1h de ballade sur la route des Monts pour profiter du soleil et bronzer un peu les guiboles. Encore un fond de fièvre, mais pas de quoi louper ces bons moments que me permet mon planning B)
Dernière édition: 3 semaines 4 jours ago par cycloflamand.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154286

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3h15 de vtt très roulant 63km 1100d avec 2-3 dh super techniques. Tenue courte et terrain sec comme en été :blink:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154287

  • lebad
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Quelques photos de vacances !
Ski (pour les ptits) le matin, vélo seul puis en famille l'aprem :cheer: :cheer: :cheer:
Un peu de bricolage en fin de journée, bref on s'ennuie pas B)
(pour les vélos sur les photos, je vous en parle dès la fin du feuilleton et obtention du montage final)







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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: stam

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #154290

  • laurent.a
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obligé d'illustré un peu ma sortie ;-)

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