Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Eric écrit:

Sortie en peaux ce soir.
Montée de jour et descente à la frontale.
Absolument grandiose, de la poudreuse et de la poudreuse.
1h45 de train

C'est con, j'étais limite à t'appeler pour voir si tu skiais sur le Jura !!! Vu que je suis coincé par l'éboulement de la route !!!

Si tu refais une sortie avant vendredi, fais moi signe

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...
Ce soir HT, corps de séance 15' de 30/30 puis 5' cool puis 3x(3' @ i4 / 2' @ i3-), j'avais les cuisses qui tiraient, tiens

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Il continue de pleuvoir : je me jette avec passion sur le vélo d'appart pour une séance PMA 1H10
15' échauffement + 5 * (40/20) + 10 * (30/30) + 15 * (20/40) + 15' récup + 5' récup entre les séries

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Le soleil s'est montré , 5°C, j'ai sorti le vélo pour 61' avec du travail PMA-Gibala (6 répétitions, 4 assis et 2 en danseuse) et quelques sprints 10".
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

PArtie pour 1h30 avec au programme un CP5.... :sick: CP3 oui, me susi basé sur le CP 2012..... et bien j'ai tenu 3min, apres j'ai craqué!!! cela ma mi les boules.... je vous dis pas, derrière je refait un peux de I3...
bon c'est tout juste le début de l'entrainement 2013.... mais quand même
app.strava.com/activities/38441786

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à bloc!!!

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Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

stam écrit:

Le soleil s'est montré , 5°C, j'ai sorti le vélo pour 61' avec du travail PMA-Gibala (6 répétitions, 4 assis et 2 en danseuse) et quelques sprints 10".
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.

C'est quoi "du travail PMA-Gibala" ? PMA je vois globalement mais Gibala connais pas ...(ça rime )

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Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

toujours pas de sortie extérieur ( - 5° ) et cela s'annonce pire pour le week-end .
donc suis passer sur mon HT pour un 1h30 avec 3x 10' en I3 axé force avec des rècup en souplesse .
l'air de rien je visite un pays tout les jours avec tv5monde ..ce matin c'était bali

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin séance que j'aime pas trop :sick: mais que je place en début et fin de cycle(s) de PMA, pour avoir des repères: Temps limite à 290 W
Résultat l'an dernier j'étais passé de 11' au début à 23' en fin de cycle de développement...ce matin, 17'20. Content, la FC n'a pas suivi en revanche : 172 à la fin contre 177 l'an dernier...va savoir...
3 jours cool maintenant avant les 2 cycles de montée en puissance sur février / mars...en espérant voir plus de route que de murs en pédalant

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

Très peu de temps ce midi, donc séance qualitatiive sur HT :
10 * (1' ~ PMA soit limite i5-i6 + 1' recup i2)

Ca déboite ! Et merci la lecture de puissance !

1h00 sur route avec montée en force sous-max, descente à 120rpm :sensations bien meilleures que hier.

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à bloc!!!

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Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Swed écrit:

jbmorin écrit:

Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...

Retour d'expérience de l'électrostim.
Trouves-tu un vrai plus à utiliser cet appareil ?
A quelle fréquence ?

Salut Swed, je te réponds dans un sujet spécifique pour éviter le HS, et permettre d'autres avis !

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