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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 11 ans 3 mois #88972
par skippy
C'est con, j'étais limite à t'appeler pour voir si tu skiais sur le Jura !!! Vu que je suis coincé par l'éboulement de la route !!!
Si tu refais une sortie avant vendredi, fais moi signe
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie en peaux ce soir.
Montée de jour et descente à la frontale.
Absolument grandiose, de la poudreuse et de la poudreuse.
1h45 de train
C'est con, j'étais limite à t'appeler pour voir si tu skiais sur le Jura !!! Vu que je suis coincé par l'éboulement de la route !!!
Si tu refais une sortie avant vendredi, fais moi signe
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il y a 11 ans 3 mois #88974
par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...
Ce soir HT, corps de séance 15' de 30/30 puis 5' cool puis 3x(3' @ i4 / 2' @ i3-), j'avais les cuisses qui tiraient, tiens
Ce soir HT, corps de séance 15' de 30/30 puis 5' cool puis 3x(3' @ i4 / 2' @ i3-), j'avais les cuisses qui tiraient, tiens
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il y a 11 ans 3 mois #89009
par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Il continue de pleuvoir : je me jette avec passion sur le vélo d'appart pour une séance PMA 1H10
15' échauffement + 5 * (40/20) + 10 * (30/30) + 15 * (20/40) + 15' récup + 5' récup entre les séries
15' échauffement + 5 * (40/20) + 10 * (30/30) + 15 * (20/40) + 15' récup + 5' récup entre les séries
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il y a 11 ans 3 mois #89010
par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Le soleil s'est montré 
, 5°C, j'ai sorti le vélo pour 61' avec du travail PMA-Gibala (6 répétitions, 4 assis et 2 en danseuse) et quelques sprints 10".
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.
, 5°C, j'ai sorti le vélo pour 61' avec du travail PMA-Gibala (6 répétitions, 4 assis et 2 en danseuse) et quelques sprints 10".Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.
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il y a 11 ans 3 mois #89015
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
PArtie pour 1h30 avec au programme un CP5.... :sick: 
CP3 oui, me susi basé sur le CP 2012..... et bien j'ai tenu 3min, apres j'ai craqué!!! cela ma mi les boules.... je vous dis pas, derrière je refait un peux de I3...
bon c'est tout juste le début de l'entrainement 2013.... mais quand même
app.strava.com/activities/38441786
CP3 oui, me susi basé sur le CP 2012..... et bien j'ai tenu 3min, apres j'ai craqué!!! cela ma mi les boules.... je vous dis pas, derrière je refait un peux de I3...bon c'est tout juste le début de l'entrainement 2013.... mais quand même
app.strava.com/activities/38441786
à bloc!!!
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il y a 11 ans 3 mois #89018
par icare
C'est quoi "du travail PMA-Gibala" ? PMA je vois globalement mais Gibala connais pas ...(ça rime
)
Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Le soleil s'est montré
Quelques séries de squat-leg pour compléter ce travail orienté force max.
C'est quoi "du travail PMA-Gibala" ? PMA je vois globalement mais Gibala connais pas ...(ça rime
)
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il y a 11 ans 3 mois #89037
par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
toujours pas de sortie extérieur ( - 5° ) et cela s'annonce pire pour le week-end .
donc suis passer sur mon HT pour un 1h30 avec 3x 10' en I3 axé force avec des rècup en souplesse .
l'air de rien je visite un pays tout les jours avec tv5monde ..ce matin c'était bali
donc suis passer sur mon HT pour un 1h30 avec 3x 10' en I3 axé force avec des rècup en souplesse .
l'air de rien je visite un pays tout les jours avec tv5monde ..ce matin c'était bali
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il y a 11 ans 3 mois #89040
par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin séance que j'aime pas trop :sick: mais que je place en début et fin de cycle(s) de PMA, pour avoir des repères: Temps limite à 290 W
Résultat l'an dernier j'étais passé de 11' au début à 23' en fin de cycle de développement...ce matin, 17'20. Content, la FC n'a pas suivi en revanche : 172 à la fin contre 177 l'an dernier...va savoir...
3 jours cool
maintenant avant les 2 cycles de montée en puissance sur février / mars...en espérant voir plus de route que de murs en pédalant
Résultat l'an dernier j'étais passé de 11' au début à 23' en fin de cycle de développement...ce matin, 17'20. Content, la FC n'a pas suivi en revanche
: 172 à la fin contre 177 l'an dernier...va savoir...3 jours cool
maintenant avant les 2 cycles de montée en puissance sur février / mars...en espérant voir plus de route que de murs en pédalant
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il y a 11 ans 3 mois #89046
par Charly42
1h00 sur route avec montée en force sous-max, descente à 120rpm :sensations bien meilleures que hier.
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Très peu de temps ce midi, donc séance qualitatiive sur HT :
10 * (1' ~ PMA soit limite i5-i6 + 1' recup i2)
Ca déboite ! Et merci la lecture de puissance !
1h00 sur route avec montée en force sous-max, descente à 120rpm :sensations bien meilleures que hier.
à bloc!!!
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il y a 11 ans 3 mois #89057
par jbmorin
Salut Swed, je te réponds dans un sujet spécifique pour éviter le HS, et permettre d'autres avis !
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...
Retour d'expérience de l'électrostim.
Trouves-tu un vrai plus à utiliser cet appareil ?
A quelle fréquence ?
Salut Swed, je te réponds dans un sujet spécifique pour éviter le HS, et permettre d'autres avis !
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