Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de Rismis sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

2h avec sprints pour débloquer, et un temps de flahute !!!

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

attaqué direct 2016 hier par 2h de route avec 3*10min à I3 puis ce matin 1h de F/V et 1/2 de fitness

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à bloc!!!

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Réponse de servodep sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Charly42 écrit:

attaqué direct 2016 hier par 2h de route avec 3*10min à I3 puis ce matin 1h de F/V et 1/2 de fitness

punaise çà démarre fort, il n'y a pas eu d'excès de chocolat cette année

moi toujours au point mort depuis le cyclo cross de Méons je ne sais pas ce que j'ai chopé, j'ai les sinus, la gorge et les poumons bien pris et pas de jambes avec çà

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Born to lose, live to win

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Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Visite "découverte" à Montchardon, pas déçu du voyage :
www.strava.com/activities/462230880

6 km à 10 % de moyenne (avec des passages tout à gauche où la roue arrière patinait dès que je levais le c* de la selle ), un sacré chantier.
Froid retour en vallée dans les nuages bas, heureusement que Montchardon et Montaud étaient là pour se réchauffer ^^

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Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h20 de CAP sous une belle pluie charentaise avec des chemins détrempés comme il faut. 24' à i4 réparties en 4 efforts de 4 à 8'. Si ce n'est la fait d’être rentré trempé jusqu'aux os, sortie des plus plaisante avec l'impression du devoir accompli...

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

...
Passez une bonne fin d'année, pour ma part je vais quitter 2015 sans regrets, et avec l'impression (la conviction ?) que 2016 ne pourra être que meilleure !!

Tout pareil, Stam !!

Pour ma part, retour aux affaires seulement ce matin après 3 jours d'excés (sauf de sommeil) !
3*20' en haut de zone i3 durant lesquelles j'ai aussi casé de l'endurance de force 6*4'. Bref, une bonne sortie où on s'ennuie pas.

vue les bonnes petites charges que tu te mets, on sent bien la frustration accumulé pendant 1an, et çà va donner sur les 1er course XC ;)

[EDIT]: heuuu rien hier et ce jour, repos (enfin taf aujourd'hui) après ma petite semaine à 13h.

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à bloc!!!

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Réponse de zero_janvier sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

3h de grime en salle hier avec l'attaque d'un joli dévers en 5c+, en tête. La 1ère fois, il m'avait fallu m'y reprendre à 3x pour le passer alors que là, ça croche tout seul jusqu'à la dernière dégaine. Le relais était un peu plus compliquer à crocher avec un avant bras tétanisé.

Plaisant de voir aussi que j'ai pris 1.5 kg alors que je ne me sens pas à l'étroit dans mes pantalons

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Et hop, hier soir 1/2h HT avec sprints+1/2fitness,
aujourd’hui à midi , pile poil quand la pluie s'arrête je sors pour 1h30 mode I3 bon qui a bien lorgné vers du I4... du coup cela tirais sur les cuissots

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à bloc!!!

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Réponse de zero_janvier sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

50' sur HT avec 15x 45"/30" à 100% PMA / 50%

En se regardant un bon film, ça passe pas trop mal

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

zero_janvier écrit:

En se regardant un bon film, ça passe pas trop mal

Même avec ce genre d'aide, je n'y arrive pô

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Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

birdie écrit:

.../... De retour chez moi, j'ai mis du temps à trouver, il s'agit d'une liaison entre 2 maillons qui reste rigide, qui ne s'articule qu'en forçant dessus. Du coup, ça saute au niveau du galet inférieur. Je précise, il ne s'agit pas de l'attache rapide. Jamais rencontré ce problème. Que s'est-il passé? Des suggestions pour remédier au problème?

Ce qui s'est passé, difficile à dire

Si la chaîne posée à plat est parfaitement rectiligne, sans vrillage même léger, il faut assouplir l'endroit en la faisant travailler entre les mains en torsion un poil. Pas bcp, juste ce qu'il faut pour donner un peu de jeu là où cela coince.

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