Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie longue 3h02, 92.6km, 400m D+, 198w moy, 130 bpm. Petites accélérations dont 1 grosse minute à 415w en fin de parcours pour aller chercher l'aspiration d'un tracteur. L'endurance de force çà sera pour une prochaine fois !

Retour du boulot hier après midi : 55km 2h25 et 820m D+. Dont une bonne moitié avec un vent marqué "droit dans la face". Et 9° sur la dernière heure. J'ai eu le nez en partant de la maison, j'avais lancé un coupe-vent dans mon sac
J'ai casé 25, 35 et 30 minutes dans z4. Avec tous ce vent et ce froid, je suis rentré rincé

Bonsoir
Le mistral prévu était bien là,85kmhh,ça décoiffe,
Pour un 1°gimenez c'est pas les conditions idéales,de plus mon capteur de puissance m'a lâché,au cardio pas simple,

2h30,2*20mn en mode jimenez pour un débutant c'est déjà dur

J'ai vissé le second porte-bidon sur le vélo ce matin, parti à 8h30 avec 4°C dehors. 3h43 et 112,6 km, 526m de D+.
203w moyens, 218w NP, majoritairement entre 125-140bpm. 2 arrêts collation, rentré à 12h30 pour mettre les pieds sous la table

Après la séance power de lundi, repos mardi et Gimenez hier midi : très content de la séance avec une belle régularité des répétitions, un peu de jus à la fin qui m'a permis de finir par 30" à PMA, et 5W de plus qu'il y a 15 jours sur 45'. Ca fait du bien au moral après avoir passé 4 semaines à monter de 6 à 9 répétitions sans augmenter les W !

On profite des bonnes jambes du moment pour enchainer les séances. Force/Velocité 3*15'/5'.
50km/1h50/850 d+

Séance de déblocage avent l'objectif demain, 30' de CAP avec 5' en 30/30....

Déblocage pour la granfondo saint tropez de dimanche (parcours moyen). Reprise de la saison ça va piquer !!!!

Slt circus tu étais à romain,tu as du survolé ma maison ce matin petit tour tranquille

Après le CP20 du mercredi, le CP5 du vendredi :
www.strava.com/activities/932023306

=> 415 W (la dernière minute fait toujours aussi mal)

Vache, Rodolphe, tu es vraiment sur une autre planète désormais !

albator83 écrit:

Après le CP20 du mercredi, le CP5 du vendredi :
www.strava.com/activities/932023306

=> 415 W (la dernière minute fait toujours aussi mal)

Hello, peux tu nous donner l'evolution de tes CP20 et CP5 sur les dernieres saisons ?

Cela pourra nous encourager à persévérer nous simples anonymes perdus au milieu des pelotons

Faudra que je compile l'historique depuis 2011 et mes premiers tours de roues avec capteur de puissance... sachant que j'ai eu successivement PowerTap, Power2Max et SRM.
Globalement sur CP5/CP20 ça fait moins de 10 W par an de progression... par exemple en avril 2015 j'étais à 409 et 346 W avec le même capteur.
Reste maintenant à concrétiser un dossard au c*, car c'est la seule vérité :-)

Sortie Club Fonciere i2/i3: 88km/1800d+ / 3h40 en tenue courte.

Encore des bonnes jambes pour la 5e sortie en 5j

Hier soir 45' de càp, avec 10' d'éducatifs et 4 sprints Fmax, rendues bien pénibles par le Gimenez de la veille et un repas trop copieux bien que délicieux le midi. Ce matin piscine, un peu plus d'une heure.

De retour de 3 jours de planeur en Provence.
J1 : à St Rémy au-dessus de chez Cyclo13 effectivement pour faire de la pente et de la mania. Mon dernier vol datait de 2002... Autant dire que j'avais des révisions à faire... Mais c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas.
J2 et J3 à Vinon sur Verdon. On a tourner Embrun le premier jour en passant par le plateau de Valensole puis les crêtes ("le parcours du combattant" pour ceux qui connaissent) ; le second jour on a fait un peu pareil avec en plus Barcelonnette et Vars avant de revenir. J'ai donc reconnu -de haut-, une bonne partie de l'EDT...
Un régal, une bonne 10aine d'heures qui ont tout remis en place. Reste plus que ne pas arrêter de pratiquer, et ça c'est une autre histoire... Entre le vélo et la grimpe, difficile de caser une autre activité chronophage et assez dispendieuse...

Aujourd'hui, 2h de déblocage en vue de la classique Aussonne/Aussonne demain, 90 kms en ligne en 1/2/3 FSGT.

J'ai participé au tour du Charolais aujourd'hui. Le rythme très rapide m'a contraint à rester dans le peloton. Au km 85, de violentes crampes me prennent en danseuse, et transforment mes jambes en 2 bouts de bois. Je m'assois et mouline jusqu'au circuit au km 100. Je saute dès la première côte, finis le premier tour dans un grupetto et abandonné
Ça m'a fait un bon entraînement...
Si certains peuvent m'expliquer pourquoi j'ai des crampes dans les courses élite, ça m'intéresse...

Premières chaleurs ? Si tu t'es bien alimenté en boisson c'est certainement le rythme très élevé des Elites Nationales qui te provoque ces crampes... si mes souvenirs sont bons ça t'arrives pas souvent de cramper, si ? (moi jamais, sauf effort au rupteur en fin de cyclo ou très forte chaleur combinée à une rationnement d'eau -genre dans le groupe de tête de la Ventoux par 40°C à compter les gorgées pour finir sans s'arrêter- ).

J'ai bien bu, mais j'avais chaud. Ça m'est déjà arrivé d'avoir des crampes :
- grimpée des 3 communes 2014
- classique du rocher 2014
- Annemasse Bellegarde après la montée de lossy (1h40 de course)
À chaque fois, c'est après un effort soutenu. Sauf pour Annemasse Bellegarde et aujourd'hui : j'étais dans le peloton et ce n'était pas si dur que ça... J'ai l'impression que c'est les intensités courtes que je ne supporte pass.

Je n'ai jamais de crampes comme ça sur les courses en circuit ou les cyclos.

Salut Gilles,

Et si c'était tout simplement le rythme associé au stress de ces gros pelotons ?