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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 3 ans 10 mois - il y a 3 ans 10 mois #161847 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Aujourd'hui, c'est le Dj set de Benny Benassi au TomorrowLand 2018 qui a conditionné mes séances :petard: Le mix faisant 1h10, j'ai fait 1h10 à 250w ce matin, aisance respiratoire, trop bien ! 5 jours plus tôt je respirais moins bien pour sortir 200w :pafmur:

6h plus tard je suis remonté sur le HT pour rebelotte 1h10 à 250w, ma compagne a fait 40' de HT sur le VTT installé sur le Tacx Flow, juste a côté de moi, le temps est passé plus vite :cheer:

140' de HT, équivalent à 180' sur route d'après le "théorème de Berlin", 218 TSS, hyper rentable :petard:
Dernière édition: il y a 3 ans 10 mois par cycloflamand.

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il y a 3 ans 10 mois #161852 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Et puis ça bosse l'endurance tout en étant moins rébarbatif que 3h d'un bloc

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il y a 3 ans 10 mois #161855 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
après un repas un peu copieux
1 séance de là semaine 3 mis à part quelques lourdeurs d’estomac bien passé
ce programme est séance améliorée ma ftp résultat dans 2 semaines :yaisse:
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il y a 3 ans 10 mois #161904 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Toujours du bi-quotidien, light ce jour. 40' avec 20' de (1'@120rpm/1' cool) ce matin, et 40' avec 15' d'unijambiste en alternances de 30" en fin d'aprem, suivi de gainage-abdos.

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il y a 3 ans 10 mois #161906 par Rodolphe59_13
Aujourd'hui, tests CP5 et CP20 pour mettre à jour GC pour mon nouveau cycle de 3 semaines à venir.
A la fin de ma séance d'1h20 de HT, j'ai appris que la MB Race début juillet était annulée... c'était de plus en plus prévisible. Il n'y a dorénavant plus de suspense :( :(

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il y a 3 ans 10 mois #161907 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
2 jours de la semaine 3 petit souci avec zwift ,bug trop de monde mais j'ai pus récupérer la séance
dur 2.,5 min a ftp et 30s a pma le tout 10x mal aux cannes mais ça vas payer j'en suis sur :good:


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il y a 3 ans 10 mois #161911 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h30 i2 , i3 . Elle doit cogner la séance 30' comme ça il doit y avoir une belle dérive, mais instinctivement j'aurais fait 2x20' plutôt qu'une fois 30'

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il y a 3 ans 10 mois #161921 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

2.,5 min a ftp et 30s a pma le tout 10x mal aux cannes mais ça vas payer j'en suis sur :good:

Sans récup entre les exos ?? :blink:
Ca fait 30' à 105% FTP, c'est un CLM ! :good:

De mon côté, plusieurs jours que je bricole, dans tous les sens du terme : pas de programme structuré, des séances pas trop réfléchies et qui ne permettent pas d'enchaîner, et pas mal de petits boulots à la maison.
Hier soir un Badelstad+1 en càp pour se remettre en route, ça a été compliqué mais passé ! Pointe de crampe aux ischio-jambiers sur l'avant-dernière foulée de la dernière répétition, je suis allé au bout.

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il y a 3 ans 10 mois #161922 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce qui me choque le plus dans les séances proposées par Zwift (bon, pour l'instant je n'en ai fait que 2), c'est le survol de l'échauffement : 5 minutes de patinette avant d'attaquer des sprints, c'est plutôt curieux.

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il y a 3 ans 10 mois - il y a 3 ans 10 mois #161928 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
slt
c’est vrai je l’échauffement est un peu court je fait souvent 20mn avant
la séance de hier c’était 1x(10x2’30 et 30 ")5mn après quelques séries pour se débloquer
apm jour 3 semaine 3 bien passé en i4 2x 7mn a165w>3mn a190w 5mn 100w entre les deux les programmes se trouvent facilement sur zwift
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Dernière édition: il y a 3 ans 10 mois par cyclo13.

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il y a 3 ans 10 mois #161931 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h50 sur les rouleaux , 4x4/1 à 85% PMA mini récup i3 . Ça calme son homme

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il y a 3 ans 10 mois - il y a 3 ans 10 mois #161935 par Rodolphe59_13
1h15 de HT.
Séance récup avec 2/3 à I1 et 1/3 à I2
4 sprints de 15" sur la séance
Dernière édition: il y a 3 ans 10 mois par Rodolphe59_13.

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il y a 3 ans 10 mois #161936 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
De pire en pire par chez moi:



Et les Cowboys qui tournent régulièrement afin de chasser le contrevenant :pafmur:

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il y a 3 ans 10 mois #161944 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
ce matin sortie endurance 51km en 1h30
max 150w
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il y a 3 ans 10 mois #161945 par papy thierry
Réponse de papy thierry sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour à tous, pour ma part depuis le début du confinement je fais une heure de muscu le matin, en travaillant un grand groupe et un petit groupe musculaire, et en fin d'après midi une séance d'une heure de cardio. Un jour course à pied et un jour vtt, dans la colline à coté de la maison (à 50mètres)

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il y a 3 ans 10 mois #161953 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour à tous, pour ma part depuis le début du confinement je fais une heure de muscu le matin, en travaillant un grand groupe et un petit groupe musculaire.


C'est pas trop douloureux ?

Tu travailles quoi, et comment ? Et dans quel but ?

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 3 ans 10 mois #161956 par papy thierry
Réponse de papy thierry sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
alors je procède comme suit:
lundi: pecs-biceps
mardi: dos-triceps
mercredi: jambes épaules
jeudi: pecs-biceps
vendredi: dos-triceps
samedi: jambes-épaules
abdos un jour sur deux
dimanche: repos
Douloureux? pourquoi?
les grands groupes, pecs, dos, jambes, activent plus de testostérones et d'hormones de croissance que les petits groupes, d'ou l'intérêt de travailler comme ça.
Pas de recherche particulière, si ce n'est pour les jambes, mais comme je suis coach, j'essaye avant tout d'être en forme.
par exemple les jambes, en plus de charger sur certains mouvements, j'en travaille aussi avec équilibre, avec un Bosu, et une charge en plus, afin d'améliorer l'équilibre

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il y a 3 ans 10 mois #161981 par Rodolphe59_13
Bonsoir à tous,
Aujourd'hui, poursuite du "dézinguage" d'un vieux barbecue monumental en briques. Pas encore fini mais j'ai bien pris quelques points de TSS :lol:
En fin de journée, 1h30 de HT: 4x10' @100% FTP avec 5' de récup entre. Sur la terrasse avec le soleil, pas désagréable du tout :petard:

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il y a 3 ans 10 mois #162028 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après le Badelstad+1 de mardi, j'ai fait récup active mercredi (40' vélo et 50' càp), repos jeudi, 50' de SST en càp hier soir avant l'orage (joli "son et lumière" et 40mm de flotte en 4h :good: ). Ce matin je suis remonté sur l'engin de torture : 1h10 de HT avec 2x16' à SST, première répétition à 92-93 tpm et seconde en force sous-max, 60 tpm.

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il y a 3 ans 10 mois #162029 par papy thierry
Réponse de papy thierry sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
@ stam, tu ne fais pas de pma?

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