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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 3 ans 3 jours #171033 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ça va venir petit bn, t'inquiètes..... Si t'es motivé..... Ça viendra... Sans trop raconter ma vie en 2014 je pesais 141kg pour 1'94m, pas de sport pendant 20ans. 7ans plus tard, 50kg en moins les 100 km sont une formalité.... La première fois que j'ai commencé le vélo j'ai pris mon vieux rockrider je suis parti pour 20mn, jai fait 5km, monté un faux plat de 500m à même pas 2% et fait demi tour, j'étais RIN-CE.... J'entends encore ma femme me féliciter....
La clé c'est la régularité et la motivation, et pis aimer ça surtout.....
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il y a 3 ans 3 jours #171035 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sinon aujourd'hui, j'ai découvert un coin super jolie, la Franche-Comté.... 1h45 du côté de port sur Saône quelques efforts à PMA dans les bosses, et même bien au dessus dans des passages à 12% ( 90kg du bonhomme + 13kg de vélo +plus le sac à dos ça aide pas :P).
Et je reprends, en parallèle de la muscu que je ne peux faire que le week-end, les sprint pmax.... Donc la 2 sprints de 7sc avec une pointe à 950w.
Je trouve que ds mon cas c'est le genre de filière où l'on progresse vite pour peu que l'on s'y mette régulièrement....
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il y a 3 ans 3 jours #171042 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club écourte par une crevaison rentre en voiture pas réussi a réparer boyau de reserve hs :(
j'en suis pour un resto avec ma femme :petard:
37km :blush:

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il y a 3 ans 3 jours - il y a 3 ans 3 jours #171043 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Cyclo13 :
Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux :petard:

J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 3 ans 3 jours par gillesF78.
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il y a 3 ans 3 jours #171046 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Cyclo13 :
Les restos sont fermés pour un bout de temps encore, tu vas devoir lui offrir quelque chose de covid-compatible...
Heureusement que tu ne crèves pas autant que moi, sinon tu n'aurais plus d'idées de cadeaux.
Les pneus, c'est quand même vachement mieux :petard:

J'ai fait un pyramidal 123454321 dans Planfay ce soir : un aller-retour sur une route à 8% de pente moyenne.


la ruse elle est là ha ces jeunes :lol:

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il y a 3 ans 3 jours #171047 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
"je vis au mou de ma bite"

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il y a 3 ans 3 jours #171048 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

"je vis au mou de ma bite"


'lut,


Ah que oui! Tu as été la chercher ... :petard:

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il y a 3 ans 3 jours #171049 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier , after taf: beau, "chaud"... et hop partie en route avec un bon 3*5*1'/1' + 5'rec... de zeus çà m'a bien fait mal aux cannes.
Pour un 3h de sortie 1500D+, petit 29,6de moy :petard:

à bloc!!!

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il y a 3 ans 2 jours - il y a 3 ans 2 jours #171063 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'soir la Cie,

Ce soir, j 'ai enfourché le vélo à 18h20 et j 'ai été faire un petit décrassage. Pil poil rentré pour 19h!

38'58"
15.53km
126D+
Etat général: Bien !


:good:
Dernière édition: il y a 3 ans 2 jours par Petit Bn.

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il y a 3 ans 2 jours - il y a 3 ans 2 jours #171066 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait une belle sortie de 1h50 en Chartreuse :
4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
puis un peu de "SST" dans les montées

Pour P'tit BN, Pasqup01, et Circus : FC moyenne à 139 bpm, FC max à 174 bpm pour une sortie intense.

GC m'a dit que j'étais en forme :lol:


Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 3 ans 2 jours par gillesF78.

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il y a 3 ans 2 jours #171067 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait une belle sortie de 1h50 en Chartreuse :
4 blocs de 15s @ 710w 30s @ 560w 45s @ 510w 1min @ 460
....]


Oh purée!!!
Ca, ca doit être dur à faire comme exo...et ça laisse rêveur :petard:

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il y a 3 ans 2 jours #171068 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
ce matin départ a 10h30 sortie vtt
j'y prends goût
39km 800dn+ en 3h30
mais j'en est chier je me suis retrouvé dans un pierriers a 25% a pousser le vélo et idem dans la descente :blink:
et pour me finir en haut d'une bosse de 3km route barre la pancarte indiquant que des taureaux se trouvaient là :pafmur:
je suis rentré cramé mais satisfait

strava.app.link/m1unwNmdVeb
Pièces jointes :

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il y a 3 ans 1 jour #171077 par Thibaut
Réponse de Thibaut sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy/month-5-...-2-threshold-pulling

1h30 ce Matin sur home trainer.... Seance au combien difficile!!! Travail a i5

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il y a 3 ans 1 jour - il y a 3 ans 1 jour #171078 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'jour,


Retour du VéloTaff sous la pluie et face au vent. Même dans la rue principale de notre bourgade, le vent soufflais fort! Le sens du vent était dans l'axe de cette rue.
De 23km/h avec vent de coté droit, je suis passé à 16km/h et je suis tombé à 13 quand j 'ai bifurqué dans cette rue. Alors bon, le VTT à 15kg, le blouson de sécurité, le pantalon de travail, le surpantalon Décathlon de pluie, le sac à dos glacière dans le dos, tout pour avancer! :woohoo: :lol:

Mais bon, c'est pas grave non plus, mais sport ! :velochute:

Allez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé mon adolescence enfance à la télé les jours de T6N
"ALLLEZ LES PETITS!!"
Dernière édition: il y a 3 ans 1 jour par Petit Bn.

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il y a 3 ans 1 jour #171079 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Allez, ce soir, c'est un poil d'apéro, et Rugby!
Comme disait Roger Couderc qui à bercé mon adolescence enfance à la télé les jours de T6N
"ALLLEZ LES PETITS!!"

Je te cite pour qu'on voie toutes les lettres :petard: ...
Pareil... belle petite fin de semaine avec un match-bonus, qui n'empiètera pas sur le bricolage du w-end.

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il y a 3 ans 1 jour #171080 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Oh que oui Allez les petits !

Sortie avec un collègue du club cet après-midi avec de bonnes sensations : premier vrai col de la saison à la Croix Fry.
Bilan de 105km, 1900D+, 4h12 et 259W NP.

Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.

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il y a 3 ans 1 jour #171082 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Plus de douleurs aux genoux, je reprends les intensités. Ce soir début d'un cycle seuil haut , 1h15 de rouleaux avec 2x(3x3'/1'30) mais j'ai pris mes valeurs route-10%, donc la 280/175, ben j'ai bien fait 3 semaines sans me secouer la couenne je le sens.....

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il y a 3 ans 20 heures #171095 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
lundi mardi en deplaement donc juste muscu abdo à l'hotel
Mercredi : 3h en route avec 3*5*1'/1' @410/420W... pfiou ca pique
Jeudi : 2 en VTT avec I3 à Gogo
Hier: 50min de cap colle avec ma mie puis 1h mode gravel cool(j'ai pas de gravel mais un mulet VTT en 26" 2 double plateaux 9V :petard: )
Aujourd'hui : 3h30 de route avec un simulacre de Gimenez: un premier bloque de 3*(4'@320W+30"@410W+30"250W) puis j'ai fait 5 min de recup.
Je voulais faire çà 3 fois, mais pris dans l'élan j'ai fait 6 fois d'un coup :petard:
Puis derrière Gros I2 le reste de la sortie (270/290W)
Cette ap: beton :pafmur: :pafmur:

Heureusement semaine pro c'est recup normalement

à bloc!!!

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il y a 3 ans 20 heures #171097 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Charly : t'as l'air en forme !

J'ai fait un tour en Chartreuse hier soir : un mini Gimenez hier soir : 9 * (3' @ 300w + 1' @ 380w) dans Planfay puis retour par Clémencières
Ce soir 2 x 20 minutes à i3 avec un sprint de 10s toutes les 2 minutes dans Montaud et le Mont Saint Martin.
C'est le printemps ! je roule en court, et je met le coupe vent dans les descentes...






Région Grenobloise, GillesF78
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Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Charly42

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il y a 3 ans 18 heures #171102 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club dans le luberon
un bon groupe
95km en 3h30 750m dn+
jambes lourdes hier j'ai passe une heure
chez l'hosteo elle a fait du bon boulot
mais ça perturbe :lazy:

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