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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 3 mois #183000 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, sortie d'un peu plus de deux heures avec d'excellentes sensations, les répets passaient comme une lettre à la boite.

Ce jour, re after-taf d'1h30 mais avec deux douches dont la première avec de petits grêlons bien drus. Il m'a fallu, un certain temps faire un peu gaffe aux éventuelles glissades pas contrôlées. Le reste du temps; nickel. Bon, fô rincer le biclou avec tout le sable/farine qu'il a pris, y compris sur la transmission :pafmur:

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il y a 1 an 3 mois #183001 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Cyclo13 : je le lave au moins une fois par semaine avec un savon anti corrosion (muc of) et du wd 40.

Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 3 mois #183006 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club apm
lais j'ai rallongé un peu j'ai fait une boucle avant le départ 35km
une partie de la sortie avec le club et j'ai bifurqué pour grimper un col de 10km
au total 145 km pour 1380 dn+
bonne préparation pour la corima
les jambes étaient là encore trop juste dans le col
mais bien sur le plat et faut plat 👍👍

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il y a 1 an 3 mois #183007 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bravo Cyclo13 ! Tu peux viser un podium de caté ;-)

J'ai fait un déblocage sur HT ce matin, avec peu des watt et des sensations mauvaises.
Et cet après-midi, j'ai vite fait en petit tour dans la montagne ; 30 minutes de montée à bloc. J'avais des jambes de feu d'après mon capteur. Apparemment, ma FTP est encore sous-estimée par rapport à mon précédent test PPR : 144% de dépense max de W'.




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il y a 1 an 3 mois #183008 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Mercredi soir, quelques sprints sur 37' de HT à i1. Jeudi soir, retenté le SST à 290w. Déjà bien entamé au bout de 20', je décide de renouveler la séance 2x20' au lieu du 2x30' initialement prévu. Encore des courbatures de ma séance de renfo de mardi matin, et un CdP que je soupçonne sous estimer un poil (où il a surestimé mes autres séances SST :petard:) : 170bpm à la fin de la première série, alors que je finis lundi soir à 165 la seconde :icon_ohwell . La seconde série sera presque aussi dure niveau RPE qu'un CP20... Je l'achève en atteignant un palier cardio-respiratoire sur les 6-7 dernières minutes : je peux presque en déduire 174bpm à SV2 sans faire le moindre test (çà colle avec ce que j'ai renseigné dans GC depuis 2 mois).
Hier, 30' de vélo utilitaire après le coup de vent pour aller acheter du fromage local dans un commerce de proximité. Ce matin, 1h solo parti à 8h30 il faisait encore -1°C, gelé par endroit, roulé avec le CX et ses pneus larges, puis 2h40 après avoir rejoint des collègues de l'asso sur la place pour une sortie groupe. Globalement i2, 101km de plat avec quelques ponts d'autoroute.

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il y a 1 an 3 mois #183009 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Et cet après-midi, j'ai vite fait en petit tour dans la montagne ; 30 minutes de montée à bloc. J'avais des jambes de feu d'après mon capteur. Apparemment, ma FTP est encore sous-estimée par rapport à mon précédent test PPR : 144% de dépense max de W'.

D'après Joe Friel, un CLM de 30' réalisé à l'entraînement (sans la motivation du résultat d'une compétition) est une bonne estimation de la FTP d'un coureur.

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il y a 1 an 3 mois #183010 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un p'tit tour dans les Chambarans ce matin.










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il y a 1 an 3 mois #183011 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h20 ce matin avec 10'+12'+10'+12' @280w sur ma piste cyclable habituelle, sur le Yadigo pour optimiser le temps d'utilisation du CdP pour faire des séries ciblées. J'ai pu bien nettoyer le vélo en rentrant, la chaussée était humide ce matin.
En fin de matinée on est partis en famille à vélo assister au GP du Mt Noir, course Open (1,2,3) et Access (1,2,3,4). Bizarre ces nouvelles appellations de catégories, en gros il y avait du coureur niveau régional et départemental mélangés. L'échappée de 5 est partie dès le premier tour, un groupe de contre est sorti au tiers de la course, à la fin le peloton ne comptait plus que 20 coureurs. Avec les lâchés qui finissaient par prendre un tour mais restaient sur le circuit, chapeau aux commissaires de dépatouiller tout cela sans transpondeurs :yaisse: ... vu le niveau de certains, çà me donnerait presque envie de tenter un pass découverte pour faire quelques courses "access" valonnées...

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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #183012 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie classique dans les coteaux Toulousains par un beau temps revenu après deux jours de pluie.

Toujours dans une période de (très) bonnes sensations.

Fin de la sortie gâchée par la découverte d'une fissure sur le cadre sur la base G à la jonction entre le tube et le cordon de soudure avec le BdP sur environ 180° :pafmur: Classique quoi :( Va falloir tâcher de faire réparer cela au plus vite :whistle:
Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par jfd_.

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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #183013 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Va falloir tâcher de faire réparer cela au plus vite :whistle:


Halala ! Désolé pour toi !

Les fissures de corrosion sous contraintes, c'est compliqué... 😉

As tu un mulet pour continuer à rouler ?

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par gillesF78.

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il y a 1 an 3 mois #183014 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Nan, pas de mulet en version route :(

Corrosion sous contrainte, avec du titane 3-2,5v, euh :petard:

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il y a 1 an 3 mois #183015 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Nan, pas de mulet en version route :(


Regarde les Time sur Troc-Velo et leboncoin : ça se vend pas cher. Un bon vieux VXRS ou VXR ou Fluidity first ou ...

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 3 mois #183018 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
On verra le temps que cela prendra mais à priori, comme j'ai trois VTT "dans le garage" dont un 'tout rigide', je ne pense pas m'offrir de mulet route.

Pis, quand même, vais pas acheter un truc à patins. Nan mais :petard:

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il y a 1 an 3 mois #183019 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
... surtout en "plastique" :whistle:
Blague à part si y'a bien un truc qui se répare, c'est un cadre acier ou titane.

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il y a 1 an 3 mois #183020 par Thomkart
Réponse de Thomkart sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Suite a l'annulation de mon train, liaison bordeaux Biarritz en vélo samedi. Sous la flotte tout du long bien sûr 🤣 Puis descente jusque Bilbao hier. Un plaisir de rouler sur les routes Espagnoles, un vrai sentiment de sécurité. Les gens sont prêts à rester 5 mn derrière toi pour être surs de trouver un endroit où dépasser avec mini 2 mètres. Et le soleil qui ne gâche rien !
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il y a 1 an 3 mois #183031 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Belle mise en jambes dis.... :good:

Une question : le bidon sous le cadre, c'est ta caisse à outils? Si non, comment ressort le bidons après un trajet tel que celui que tu as fait samedi. Tu y bois encore?

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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #183032 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai essayé de faire du I6 le lendemain de ce gros weekend : échec par manque de fraicheur...









Admirez la vitesse des nuages !

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Région Grenobloise, GillesF78
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Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par gillesF78.
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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #183033 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie beaucoup moins photogénique que celle de Gilles : Gimenez mal calibré dans le garage.
J'ai fais 1min @ 360w / 4min @ 255w
J'ai constaté l'apparition d'une sensible dérive cardiaque lors de la 6eme récupération (> 155 bpm) et je suis resté très loin de ma fc_max ( fc_exo=178 vs fc_max=193).

Je referai la prochaine fois avec un 380/260w.

PS : j'avais essayé le même exo il y a deux jours , mais avec l'exercice fait sur le 22*19 vs 34*19 aujourd'hui
-> j'avais arrêté à la 5eme répétition (fc_max_exo=176 bpm) avec de mauvaises sensations. => Pensez vous que la différence de rendement entre un plateau de 22 et de 34 dents puisse expliquer cela, ou était-ce juste un jour sans ?


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Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par Pneuplat.

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il y a 1 an 3 mois #183035 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Il y a 2 jours, je dirais que c'était probablement un jour sans :
- il te manquait peut-etre un déblocage suite à un ou plusieurs jours de repos ?
- besoin de te re-acclimater au ht suite à des sorties en extérieur ?

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il y a 1 an 3 mois #183036 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Tu as probablement raison pour le déblocage : sur les 7 jours précédents, j'étais juste à une heure d'HT et pas de vraie sortie, tout en ayant fait 4 sessions de surf sur les pauses du midi ( donc repas sauté & collation rapide en arrivant au bureau)

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