- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7516
- Remerciements reçus 1278
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-

Avec parfois de bonnes surprises, genre un relief qui arrête totalement la flotte/nuages à quelques km près... ou l'inverse

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 167
- Remerciements reçus 286
Un peu dur sur la fin

Ensuite direction la clinique pour arthroscanner du genou et une injection de cortisone.
Je ferai un petit bilan sur ce point dans le sujet dédié sur le forum
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7516
- Remerciements reçus 1278
Ce matin, vélotaf, et je ne suis pas tombé !

Post à mettre en parallèle de celui que j'ai écrit hier soir à propos de l'utilité de constater la météo du moment en mettant le nez dehors...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-


De mon côté, je continue mon programme de force à base du plan de Zwift "Dirt Destroyer".
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7516
- Remerciements reçus 1278
C'est marrant, ça, du Tabata qui ne vide pas le W'bal... A quel % de FTP as-tu fait l'exo ? et la minute (trente ?) qui a suivi ?Bravo stam !
1 p'tite mieux que ri1
Edit: vu sur TrainerDay, répétitions à 135% FTP, récup à 40%, et 1'30" suivant la série autour de 80-85%. Ca fait 4' autour de 105%FTP, je comprends le "mieux que ri1".
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
cibles :
20s à 121% FTP + 10s récup
rampes montantes de 90s :
1ère 82% FTP de moyenne
2ème 88%
3ème 90%
Sur HT, je n'arrive plus ni à vider mon W', ni à tenir les puissances cibles avec les mêmes %FTP que sur route.
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
C'est dommage que la route du Fort St Eynard ne soit plus praticable.
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1946
- Remerciements reçus 395
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 167
- Remerciements reçus 286
J'ai terminé mon dodécaudax .
Ton eddington 200 est à cmb ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1946
- Remerciements reçus 395
Y'en manque au moins 70 pour arriver à 200.
23 200 en 2024.
Donc encore 3 ans à ce rythme.

Edit : ah ben non, pas du tout. Statshunters me dit que j'ai que 99 sorties à plus de 200.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- david38
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1070
- Remerciements reçus 175
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Normalement, le contre(exo doit être à 60/65% de la FTP, mais j'avoue avoir été timoré... J'ai pris pour excuse qu'il ne s'agissait que de force et non de SST.
Mais ça devrait passer également avec un contre-exo à 160w.
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1946
- Remerciements reçus 395
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7203
- Remerciements reçus 1927
Bon, si on n'est pas pressés, on peux rouler 1 ou 2 km sur la neige sans trop de risques.
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7516
- Remerciements reçus 1278
Effectivement, sur tes photos les hauteurs ont l'air totalement dégagées, c'était imprévisible.Je ne pouvais pas savoir qu'il y aurait de la neige au dessus du col de Clémencières !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.