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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 11 ans 8 mois #80242 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Grosse chaleur, un peu de fatigue mais (grosse) petite boucle inédite (dans ce sens) via Venon, Chamrousse et Laffrey (à la recherche de l'ombre perdue :D) :
www.trainingpeaks.com/av/QCXBLEMFWWSB254E67N27UMNOE

Bilan 4h (i2 dans la plaine, i3 dans les cols) mais descente du Luitel à éviter sans suspension lol... par contre la liaison Séchilienne - Laffrey en forêt est tip top pour remonter sur le plateau tranquilou ;)
Voilà qui conclut les vacances et une grosse semaine de 19h (plus de 500 bornes et 8000 m de D+). Maintenant affûtage + quelques rappels d'intensités courtes et ça devrait le faire pour le GF les Deux Alpes dimanche prochain :good:
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il y a 11 ans 8 mois #80300 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Samedi càp, 15,5km en 1h11 avec 12' i3 - 8' i4 - 12 i3 (R=2'). Dur, dur...
Dimanche vélo, 50km avec 1000m de D+ en un peu moins de 2h. J'ai pu vérifier le théorème de Richard Jamin qui énonce qu'un 650 RZ roule 2km/h plus vite qu'un 700, puisque j'ai dû prendre mon 700 acier. Et effectivement c'est la différence observée avec ma dernière séance sur le même parcours (et même pas loin de 3km/h moins vite). Par contre le 700 économise les pulses, 25bpm de moins sur la sortie :lol: ... J'ai surtout payé la séance de càp de la veille, avec un bon gros cagnard ...
Aujourd'hui càp, séance 17x[54" i4+ / 26" i2] sur 45' au total. La fatigue du w-end était encore là mais c'est une séance pas trop gourmande donc c'est passé...

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il y a 11 ans 8 mois #80304 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, sortie de 2h40 consacrée au seuil (12' puis 14' à i4) et 30' à i3 pour conclure....

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il y a 11 ans 8 mois #80309 par Forza!!!
Réponse de Forza!!! sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
AJD, doublé un tracteur charriant des balles rondes de foin dans un faux-plat descendant.
Ce fut dur de trouver un créneau sans voiture venant en face.
Et ce fut dur de le passer...
Je me serais cru dans un sprint, je gagnais sur lui petit à petit, mais c'était un bon divertissement dans ma sortie tranquille.

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il y a 11 ans 8 mois #80379 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier j'ai rajouté 25' de piscine le midi, comme ça aujourd'hui je peux me contenter de laisser filer la journée qui me paraît encore bien assez chaude pour aller rouler le midi ou en fin de journée... Et puis ce matin je me suis fait redresser par l'ostéo, une journée de calme là-dessus ne fera pas de mal.

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il y a 11 ans 8 mois #80390 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie à jeun de 2h00 ce matin avant le boulot.
Un épais brouillard au départ vers 07h00 puis une chaleur lourde et moite ensuite

app.strava.com/rides/19222715
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il y a 11 ans 8 mois #80395 par Eric
Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pour faire le lien avec un sujet dernièrement sur la chaleur, ce jour,
201 km en 6h15 par 34 °C (tour du Léman plus rallonge). Impeccable. J'ai simplement bû 6 L de flotte pour que ça passe ( et mangé aussi bien sur), en m'arrosant aussi pas mal sur la tête. Rouler au train sans taper dedans (Fc moy de 133 puls).
Nickel

Amicalement Eric

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il y a 11 ans 8 mois #80396 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Même réflexion dimanche dernier : tant que tu avances suffisamment pour que l'air refroidisse le moteur, ça passe :)
Par contre je me demande comment je roulais sans maillot à ouverture intégrale l'an passé... tellement mieux quand ça monte !
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il y a 11 ans 8 mois #80404 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
@Eric Sur ce genre de parcours et en route ça passe bien. En VTT dans du 20% à 7 km/h là c'est chaud ;-)

Sortie route 40'. Les jambes sont encore à Grimentz !!! ;-)

app.strava.com/rides/19270160

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il y a 11 ans 8 mois #80412 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie après le boulot (pas tout à fait à la fraiche) de 2 petites heures avec 2 X 9' en 40/20 (Pffiouuu, j’avais oublié combien ça piquait cet exos) et 3 X 3' à i5 en bosse avec 3' de recup entre chaque effort....

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il y a 11 ans 8 mois #80437 par niw
Réponse de niw sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
www.trainingpeaks.com/av/NGG2YNMTYNWJWBOMFOYEQPTICM

Sortie route en essayant d'emmener un peu de braquet en 2*20' en rythme.
Une série de 10' de 20/20 sur le plat aussi
Il n'y a que le travail qui paye !

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il y a 11 ans 8 mois #80440 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
43' de càp : échauffement 12', 11x[1' i5 / 1' i2], retour au calme. Il fait décidément plus frais moins chaud !...

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il y a 11 ans 8 mois #80455 par Marc8131
Réponse de Marc8131 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin, sortie de 100km tout rond en montagne, plateau de beille + un peu de vallonée et port de Lers puis retour à la voiture, j'avais très très faim durant la monté de lers je n'étais pas très bien.
L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.

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il y a 11 ans 8 mois #80483 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Mini séance POWER 3 séries seulemet. 1h09 31 km 420 d+ !!!

www.trainingpeaks.com/av/ZERMLBQ63DDXBTVYTJBENJGHVU

Il fait toujours très chaud par chez nous :whistle:

Ivan

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il y a 11 ans 8 mois #80543 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie force vélocité ce matin.
Toujours un gros brouillard et une température lourde à la limite du respirable.
Mauvaise nuit de sommeil mais aussi mauvaises sensations sur le vélo : faut faire avec...

app.strava.com/rides/19449267
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il y a 11 ans 8 mois #80544 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La pluie hier soir -> il fait frais (20-22°) ce matin, et encore gris.

Sur le vélo pour 3*10' de 30"30", super bien passé. Je me suis pris 2 fois 5' de grosse pluie mais sans avoir froid. Puis j'ai joué au chat et la souris avec les averses...

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il y a 11 ans 8 mois #80551 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin sortie càp, prévue récup, mais comme les jambes étaient extra malgré (ou grâce à ?) ma séance PMA d'hier, j'ai fait 9,5km et 150m D+ en 41' à i2+/i3- selon la pente. Ce n'est pas encore la grande forme, mais 3 semaines après une reprise d'entraînement c'est plus que satisfaisant.
Je fais très attention à privilégier l'intensité du contre-exercice (i2 mini) pendant les séances à i4 et + , quitte à être légèrement en dessous d'i5, et ça semble porter ses fruits : je récupère beaucoup mieux et j'ai l'impression de mieux cibler l'aptitude aérobie.
Ce midi 30' et 1,4km à la piscine.

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il y a 11 ans 8 mois #80619 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
... et ce matin première séance "anaérobie" en càp depuis.... fiouuu...
7x400m à 105% VMA, R=2'30"-3' ; les 400 en 1'10"-1'12", ça veut dire que la VMA du moment est certainement plus proche des 19km/h que des 20... Après 3 semaines d'entraînement je ne m'attendais pas à un miracle, c'est plutôt encourageant pour la suite.
Si je supporte la semaine prochaine (la + copieuse), je vais donc faire un 10km dans 15 jours sans avoir fait un sprint ni une séance de PPS depuis 1 an... ça ne m'est pas arrivé souvent mais l'expérience n'a pas l'air de mal se passer.
Dimanche je vais tenter de faire un Gimenez en càp, je n'ai jamais essayé mais il faut les grands moyens pour hausser mes seuils.

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il y a 11 ans 8 mois #80620 par Forza!!!
Réponse de Forza!!! sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ah, battu un record de moyenne sur une assez ancienne sortie (petite).
Même si j'ai fait du jus depuis 5 jours, ça sent le pic de forme (d'ailleurs j'en ai toujours un fin août - début septembre, pile pour mes vacances).

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il y a 11 ans 8 mois #80645 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie cool à jeun dans la campagne à vache, ça change de (petites) montagnes, et ça fait du bien.

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