Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ecole VTT : 2h 20km et 250m
Un p'tit tour avec un des animateurs après le groupe ado :
1h30 18km et 350m

J'avais juste 1h ce soir donc bricolage dans le Lavaux !
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Eric écrit:

Première séance de 30/30 depuis plus de 2 ans ...dur ...
70 bornes et 2*8*30/30 avec un jeune du club ...
Mais adhéré quand même.
Pendant l'effort j'étais à peine 2 km/h plus vite voire mois que lorsque, en forme je montais 30' de col qui est la Faucille :sick: :sick:
FC max pendant l'effort 163
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Tiens on Eric ça va revenir

Aujourd'hui, rien du tout.
Douleur au genoux après une sortie en vélo de route (la 1ère depuis 1 mois) j'ai du changer de sellle, ce qui a peut être influé sur la positioN.
Demain j'essaie de me lever tôt pour faire une 1h30 avant le taf

bonne sortie à I4, avec au final un CP20 qui augmente, 358W...
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2emme grosse journée d'elagage , avec une phase d'épuisement en fin de matinée

Bien plus éprouvant qu'une sortie de 4h a SV1
Fabien

Après deux jours sans vélo, on en profite pour s'envoyer du Gimenez "raccourci" en soirée : tpks.ws/H0f1
Jambes un peu "bloquées" au début, mais deux séries de 5 * (3' @ i3 + 1' @ i5) quand même :)

fcmax écrit:

2emme grosse journée d'elagage , avec une phase d'épuisement en fin de matinée

Bien plus éprouvant qu'une sortie de 4h a SV1
Fabien

on a tous des boulots différents,je me lève à 3h du mat,j'embauche à4h et aller faire du vélo l'aprem des fois c'est dur mais toi chapeau
parce que ton boulot je n'en voudrais pour rien au monde et en plus faire du bike après mes respects Fabien,

ça fait un moment que je voulais te le dire voilà c'est fait

kikinou16 écrit:

fcmax écrit:

2emme grosse journée d'elagage , avec une phase d'épuisement en fin de matinée

Bien plus éprouvant qu'une sortie de 4h a SV1
Fabien

on a tous des boulots différents,je me lève à 3h du mat,j'embauche à4h et aller faire du vélo l'aprem des fois c'est dur mais toi chapeau
parce que ton boulot je n'en voudrais pour rien au monde et en plus faire du bike après mes respects Fabien,

ça fait un moment que je voulais te le dire voilà c'est fait

J'allais écrire que j'ai pris 1/2 journée de récup ce matin pour aller rouler, et tout d'un coup je me demande si c'était si courageux que ça :mrgreen: ...

Bon en tout cas j'ai anticipé un week-end de merde niveau météo, mais j'ai défié la loi qui dit que Meteociel ne se plante que très rarement à H-12. Hier soir Météofrance prévoyait grand beau pour ce matin, Météociel de la pluie, et j'ai eu envie pour une fois de croire Météofrance... J'en ai été quitte pour enfiler les garde-boues, puisqu'au lever tout était trempé...
Sortie i2 (i2+/i3 dans les bosses, je vise le "SST" ), 83km et 1220m D+ en 2h53. Cette fois-ci la coupure de carburant est intervenue 30' plus tard que l'autre jour, après 2h30 ; par contre le vent avait tourné et j'ai terminé rincé.
Là ça va je suis assis au bureau après un bon gros repas ...

62kms dont 8x30"30"

Rien aujourd'hui !!!

Vu mon nouveau taf et cette météo pourrie depuis 3 mois, je risque pas d'être en surentraînement avec 1500 km au compteur à ce jour

HT évidemment vu le temps, 30' à i3 et 6' en intensité croissante toutes les 2' pour simuler la 1° course (enfin !!!!) de samedi à Besançon, sous la flotte (et là bas ça rigole pas la flotte )

2 jours de récupération passive ( lundi et mardi ) et 2em fois que les 2 jours qui suive sont difficile
bon..ces deux jours , 45' a sv1 sur route sur une séance 1h30 ( ras le bol du froid )
et , 6 x 30" pma / 30" récup /3' force bien corsé / 2' souplesse sur 1h15' de HT

30' de récup active sur ht, histoire d'éliminer les toxines accumulées hier et avant hier
Jambe cotoneuse mais bonne sensation malgré tout.

1h10 de HT, au programme Force pyramidale @I3+ un peu de vélocité, également @I3... bon cela calme un peu!
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Pour ma part hier matin, une petite sortie de 2h20 avant le taf, commencé à 5H15.

Avec le VTT, en mode urbain, et monté sur les bords, de route (petit cailloux, herbe et pavés) , avec des petites descentes d'escalier pour "funiser" le tout.

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13km et 200m D+ en 58' à pied, i2.

Edit: et 35' de piscine ce midi. Le truc marrant dans l'eau, c'est que j'ai beau tout donner, je monte à peine à 75% de FCmax. Entre 50 et 55% quand je nage tranquille "à i2"... Je crois que j'ai l'explication : je dois manquer de muscles pour exploiter ce que la pompe est capable d'envoyer.

Comme d'hab hier en rentrant du boulot il pleut donc vélo d'appart dans le garage pour une série de sprints P.Max
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Ce matin il pleut toujours non stop (record de pluie en Mars sur le Languedoc-Roussillon depuis 1946 : 179l/m2) toujours vélo d'appart:
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Petite sortie de 1h20 après le boulot... Faisait beau mais franchement pas chaud au fur et à mesure du déroulé de la sortie...
Autrement un effort de 2'30 au dessus de i5 (afin de récupérer un KOM je l'avoue) puis 2 x 10' en 30/30 (i6/i1)......