Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

J'ai fait une première. échauffement sur Ht avec 10x30x30 (21°c au sec) et enchaînement route (3°c + pluie). Mais je voulais vraiment rouler dehors.

Ben pas terrible, jambes 0 watts avec explosion en vol à la 6ème série That's life !

app.strava.com/activities/46340656

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Semaine compliquée, avec un déplacement pro, et un temps de merde !!! Malgré tout je me suis tapé un peu dedans avec :
- mardi : 2 x (10x(30" i5-30" i2)) ou j'ai craqué sévère à la 6eme rép. de la 2nde série
- vendredi : 3 séries de 10' i3+ avec de la force/vélocité pendant ces 30'...

La bonne nouvelle c'est que les pulses commence enfin à décoller

En espérant que le temps va s'arranger, parce-que la neige et le froid en bas c'est bon on a donné !!!

Mardi : app.strava.com/activities/46350460

Vendredi : app.strava.com/activities/46350447

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Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Belle sortie technique, single, lacet, crête avec mes deux potes qui envoient fort

Du coup gros tapage de bourre et moi toujours derriére :huh:

Inscription réussis pour les Terres Noires

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Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Journée au ski alpin en famille.
Put ... ce que c'est bon de skier avec ses gamins.
De la poudre à ne plus pouvoir skier tellement il y en avait.
Nickel chrome !!
Pas envie de sortir les peaux en fin d'après midi mais plutôt de boire l'apéro. .
Demain peaux

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Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Belle après-midi ! Je fini + tôt alors 1h30 au feeling en court
43km et 400m avec 47' à i3 et 14' à i4

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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie en peaux ce matin.
Petite balade en forêt sous la neige de 1h50 et 1000 m de D+.
Je mets une photo prise ce matin ...pour comparer à il y a 2 ans où le 15 avril je passais en ...VTT à cet endroit


Photo3426.jpg

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Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie en peaux ce matin.
Petite balade en forêt sous la neige de 1h50 et 1000 m de D+.
Je mets une photo prise ce matin ...pour comparer à il y a 2 ans où le 15 avril je passais en ...VTT à cet endroit


Photo3426.jpg

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Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie en peaux ce matin.
Petite balade en forêt sous la neige de 1h50 et 1000 m de D+.
Du régal.
Je mets une photo prise ce matin ...pour comparer à il y a 2 ans où le 15 avril je passais en ...VTT à cet endroit


Photo3426.jpg

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Càp, 22km et... 28m de D+ (j'ai quitté le Limousin pour Pâques, suis dans l'Essonne ), grosse séance puissance anaérobie lactique sur les limons argileux d'une petite forêt : 30' et 6,8km à i2, puis 15' de PPS, puis 5x[30"i7/4'30"i1], puis 2 rampes à i6 20"-30"-40"-50", départ toutes les 3'. 15' de retour au calme, ça fait 1h50'. Je ne vais pas être bruyant cet après-midi ...

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lulu écrit:

j'ai voulu ouvrir un sujet sur mon 4x 10' a sv2 , tellement plein de truc me sont passé dans la tête sur mon HT , vraiment rien a avoir avec un 4x 10' en extérieur dans une côte.

tu m'étonnes, un truc de fou sur HT!

Pour moi, premier Gimenez en exterieur, et bien justement, sur le HT c'est tres dur, la c'est tres tres dur, mais les puissances sont plus hautes.... et je l'ai enfin fais complet!!! YES

Et la sortie complète :3h avec pluie, brouillard...
app.strava.com/activities/46465077

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à bloc!!!

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lulu écrit:

j'ai voulu ouvrir un sujet sur mon 4x 10' a sv2 , tellement plein de truc me sont passé dans la tête sur mon HT , vraiment rien a avoir avec un 4x 10' en extérieur dans une côte.

Chapeau Lulu, le moment où je vais devoir travailler ce type de séances approche et j'appréhende vraiment. Je les ferais sur vélo d'appart dans un 1er temps pour voir :sick:
C'est plus dur qu'une séance PMA de 30/30 je trouve.

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Réponse de Lippes sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Deux entrainements aujourd'hui. Objectif, épuisé le glycogene musculaire et solicité la filiere des lipides ( donc, repas de midi viande, légumes et fromage). Sujet de sport et vie ce moi!! Il y a d'autre méthode mais celle ci me plait bien, peut etre opportun, avant de passé a des entrainements de 5h00 (objectif XCM), j'essai! (déjà la semaine passé avec deux entrainement en end fond).

Premier ce matin, sous la pluie a 6°C.. 1h30 dont, VTT 2x22' SV1 entrecoupé de 10x départ vtt sur 10-15".
Deuxieme, cette apm 2h00 route en end fondamental, qque bosses.... objectif réussi!!! la deuxieme heures. vidé.

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

@Lippes Ca me fait bien marré leur truc Low glycogen bidule avec pour exemple la chaire à Marathon Kényane et Éthiopienne

Inespéré 2h sans pluie, alors on va pas se priver.

Sortie route SG. J'ai sorti les ZIPP 404 avec un ch'ti KOM !

app.strava.com/activities/17116995

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Créneau annoncé sans pluie de 17h à 19h donc gooooooo... Sortie SG avec le VTT sur route pour me remettre tranquille de mes séances SV1 et PMA, le week-end va être long

app.strava.com/activities/46502697

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Réponse de Lippes sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

@Lippes Ca me fait bien marré leur truc Low glycogen bidule avec pour exemple la chaire à Marathon Kényane et Éthiopienne

Oui, je sais, encore un sujet pour en camoufler un autre....ceci dit ce n'est pas la premier fois que j'en entand parler,( pas forcement avec ce protocol) et pas par des kenyan, alors.
Et je pense qu'il peu y avoir une piste a explorer( pas par moi, j'en ai pas les faculter). Enfin, ceux qui ce pose la question font avancer le shmilblic.
Et bien entendu.... un ane ne deviendra jamais un cheval de course....

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Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

@skippy, qd on va voir ta sortie sur strava on tombe sur un tour de 80km avec des cols style Corbier, Le Grand Taillet ... je me suis dis c'est vraiment un warrior cet Ivan et j'allais te donner pleins de kudos !! Mais j'ai vu ensuite que tu avais usurpé l'identité d'un autre !!!Ou alors j'ai vraiment un gros pb informatique ...

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