Tu as fait quoi aujourd'hui???

stam écrit:

pym34 écrit:

Quand je vois certains faire des séries de 2 ou 3mn à PMA

2' c'est presque rien... La 3ème minute est mortelle. Le "pire" c'est qu'en étant bien préparé, on arrive à remettre ça 5-6 fois avec une récup R=S.
Mais ça c'est pour le développement du VO2max et l'apprentissage de la souffrance en phase terminale de préparation, je ne suis pas sûr qu'au mois de février il y ait beaucoup d'adeptes de ce genre de séances...

jamais fait plus de 1min/1min PMA ou alors si, mais en pyramidale....

Ce jour, sortie pour bosser encore i3 dans des bosses du coin.


Sinon, pour répondre au mail de dessus, je trouve intéressant, parfois de travailler PMA sur des intervalles de 2-3'. A condition de bien récupérer entre les repets.

HT PMA 2 x (10x 30x30) + gainage !

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lebad écrit:

Ce jour, sortie pour bosser encore i3 dans des bosses du coin.


Sinon, pour répondre au mail de dessus, je trouve intéressant, parfois de travailler PMA sur des intervalles de 2-3'. A condition de bien récupérer entre les repets.

J'en ai mangé énormément dans ma jeunesse des 3X3min ou 4X3min et sur la fin du 5X3min
J'en souffre encore... par contre en course ce travail permettait de creuser rapidement un trou avec le peloton et surtout comme je faisait beaucoup de piste c'est la base pour travailler la poursuite
De beau et bon souvenir tout de même.

Pour revenir au sujet après ma semaine de surcomp
Aujourd'hui travail I3 avec augmentation des watts et quel surprise presque 30 watts de gagné
Vas-y monte mon seuil il y a encore du chemin à parcourir
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skippy écrit:

Joli chantier VTT ! Raidars, terrain gras, feuilles mortes etc !!!

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La rencontre du jour

Alors il y a eu la vache à Yvan: Purée, ça part fort d'entrée! Décidemment impressionant, ce Grand Gourou Skippy!! Mais j'ai quand même réussi à faire mieux: Maintenant, il y a le Mammouth à Cricri!



(NdC :Oui, je sais, c'est un éléphant, Mais je trouve que "Mammouth à Cricri", ça sonne mieux que "Eléphant à Cricri" )

Qui dit mieux? du genre cachalot, T-Rex ou autre dinosaure?


OK, je sors...

ben moi j'ai vu des baleines à la piscine
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un peu d'intensité dans l'eau, 5 blocs de 6x(25m rapide-25m récup), bien cramé à la fin…mais pas trop le choix, je suis border line sur un tendon d'Achille donc on va pas tirer dessus avant ce weekend…voire plus
(NDLR , quand un sportif dit "je suis border line sur un tendon" il sous-entend en vrai "putain j'ai démarré une tendinite"…re )

Miracle de l'hiver : du temps et un grand ciel bleu avec des t° ma foi tout à fait correctes. Ni une ni deux j'enfourche le destrier pour une petite séance de PMA, faut bien profiter de ces conditions ! Et puis quoi de mieux que le col de Cou, spécial dédicace à ceux qui nous jalousent de pouvoir profiter de ce col !
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Ce matin 50' de càp à i2, des jambes toutes légères au début qui se sont singulièrement dégradées au fur et à mesure. Drôles de sensations toute la journée, envie de dormir, pas envie d'aller me faire mal sur le vélo, mais comme demain je ne peux pas rouler j'y suis allé. 3x10' de 30/30, première série en force, les watts tombent en-veux-tu-en-voilà, quasi sans efforts, FC scotchée, 2ème série à cadence normale ça passe bien aussi mais moins bien, la FC remonte, 3ème série à 120tpm ça a coincé sévère, -40W sur 10' au lieu d'un -15/-20 normal vu la fréquence, et là la FC est normale. Bizarre. J'ai fait le taf, mais je me demande bien à quoi ça rime tout ça.

@icare Jolie sortie Richard, y a encore d ela neige là haut !

1ère vraie sortie de l'année avec Joris et Marc Merci les djeun's !

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En mode furtif !

jbmorin écrit:

ben moi j'ai vu des baleines à la piscine

Ben moi les baleines c'est au boulot et le pire c'est que je suis obligé d'y aller

Justement en rentrant du boulot en ce début d'aprèm un vent quasi nul, un beau soleil mais aucune séance n'était prévue. Tant pis j'enfourche le vélo pour une sortie en endurance à I1-I2.
C'était trop beau, au milieu de la sortie le vent de sud se réveille, les nuages s'amoncellent et je finis sous un petit crachin bien collant
www.strava.com/activities/112849384

Merci les gars pour ces belles tofs

pour moi, et bien HT ce soir
1h avec 2*10*30"X30"+5'rec entre : top la forme le Charly, cœur qui monte doucement, cannes de feux, petit bémol, le cardio ne monte pas aussi haut que je voudrais.
www.strava.com/activities/112863422

Première sortie après le boulot de l'année!
Un peu de force/vélocité au menu mais vraiment pas les jambes.
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Même chose pour moi Midi/soirée mais en faisant l'impasse sur le repas du midi sans vraiment le vouloir.
Et ben bizarrement, en ayant pas manger et après une journée chargé au taf, les watts sortaient tout seul
20mn cumulé à I5 sur ~2h et NP@230W sans avoir l'impression de taper dedans.

J'en ai bien profiter...un peu trop même en rentrant dans la nuit sans lumière

Pour moi 1h58 ce matin avec PMA 3x8' de 30-30, encore pas mal de vent mais du soleil

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1ere entre midi et 2h, il faut vraiment de l'organisation.

je part pour faire des sprints forces max et des le 1er sprint je voit un groupe au loin, entre les sprints j'essaye de garder un bon rythme pour revenir dessus mais pas moyen de revenir tranquil
Au bout de 4 sprints je me met à I3 pendant 5 min et je reviens... mais c'est à ce moment qu'il tourne à gauche et moi à droite
bref je me remet à mes series de sprints avec une coupure I3...

3 gouttes prévues ce jour... j'y crains pas et pars avec le mulet ce matin pour entrainement à midi....

12h, départ, 12h05 premières gouttes, 12h10 début de la grosse radée, 12h55 fin de la grosse radée, 13h10 fin de la sortie, 13h30 ciel bleu ! Et il fait toujours beau à l'instant
Bref, je m'en suis pris une énorme sur la gueule.

Ca m'a pas empêché de faire 2 * 15' de 30"30" mais du coup, un petit peu moins de sentiers que prévu.

lebad écrit:

3 gouttes prévues ce jour... j'y crains pas et pars avec le mulet ce matin pour entrainement à midi....

12h, départ, 12h05 premières gouttes, 12h10 début de la grosse radée, 12h55 fin de la grosse radée, 13h10 fin de la sortie, 13h30 ciel bleu ! Et il fait toujours beau à l'instant
Bref, je m'en suis pris une énorme sur la gueule.

Ca m'a pas empêché de faire 2 * 15' de 30"30" mais du coup, un petit peu moins de sentiers que prévu.

Et pour le retour en vélotaf... 10' au sec, 15' de pluie

On m'en veut, on m'en veut

RA sur HT Fcmoy 101 !!! Gainage sauna jacuzzi

www.strava.com/activities/113072228

Hier soir, une première pour moi, 1H à tourner sur la piste du tout nouveau vélodrome national de St Quentin en Yvelines. Super! Plusieurs exercices pour apprivoiser cette nouvelle discipline. Vers la fin, je me suis amusé à me chronométrer sur un tour. Passé la ligne, mauvais réflexe, j'ai voulu me mettre en roue libre...belle figure acrobatique en plein virage à 40km/h, j'ai évité la chute de justesse! J'ai l'impression que j'ai vais partir pour plusieurs séances dans les semaines qui viennent.

Rien de rien depuis plus de 10 jours car la grippe m'a chopé vendredi dernier et m'a couché, au 1er sens du terme, pendant 5 jours... Une horreur.... J'ai repris péniblement le boulot hier et je vais tenter une reprise d'activités sportives ce WE en fonction de mon état de forme....

Au regard de mes obligations pros du mois de mars, j'avais tenté d'avancer un max ma préparation afin d’être opérationnel assez rapidement. Mais avec ce vrai coup d’arrêt (plutôt coup en arrière), je pense que je ne sortirai mes épingles que début mai, voir fin avril si tout va bien....