Tu as fait quoi aujourd'hui???

Temps vraiment pourri en ce moment, ce matin 23 kms, j'ai vite abréger car la pluie ma glacé au bout de 30min, j'ai chercher quand même a rentrer un KOM mais échouer pour 3s
En rentrant gainage puis 1h de HT

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Chouette sortie ski avec Mig

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Grosse saturation au boulot ce midi, du coup après-midi de congés : www.strava.com/activities/113247638
Au programme : Sprint de 10' (vent dans le dos ça va tout seul) puis 2x25min à i3 et un peu de PMA pour finir.

3h entre I1 et I2 en route, car demain entre contrainte familiale et la pluie, on va pas borner!
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Rapido juste avant qu'il fasse nuit, j'ai pu caser 4*8' de force dans le village
Avec descente de ruelles, de marches, de petits sentiers. Parfait pour attaquer le weekend en s'amusant !

Par contre, j'espère que le petit virus qui me fait ch*** ne va pas trop tarder à s'avouer vaincu...

Pma ce soir 2x10 min avec 5 de recup
fatigué ce soir...
Bonne nuit

franckydet écrit:

Pma ce soir 2x10 min avec 5 de recup
fatigué ce soir...
Bonne nuit

On doit pas parler de la même PMA !

Lol je comptabilise tous on ne sait jamais ;)

lebad écrit:

franckydet écrit:

Pma ce soir 2x10 min avec 5 de recup
fatigué ce soir...
Bonne nuit

On doit pas parler de la même PMA !

clair, même top la forme, pas plus de 5min à PMA...

ce matin, départ tôt, à jeun, pour une séance I3/I5, j'ai un timing serré, pas plus d'1h15, mais déjà à l’échauffement je sens que cela va bloqué, jambes en bétons, lourdent , pas louper, cela vas être souffrance, difficile d'atteindre I5 et encore plus de le maintenir ...
1h10 de route, 2*(3*1'@I5+4'@I3)..
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@franky : peut être voulais-tu dire 2 X un travail à PMA style 30"30" ? Mais en effet, tu peux pas rester 10' à PMA ou alors on a trouvé un nouveau spécimen très très rare !

Pour ma part ce matin : réveil avec la sensation de ne pas être bien (comme depuis qlqs jours ...) : gorge douloureuse, toux, nez qui goutte...Bref un truc qui me tourne autour depuis qlqs temps mais pas non plus de quoi aller chez le médecin et surtout pas de quoi me priver de ma sortie vélo qd il fait sec et qu'un pote me propose une sortie
Compte tenue de la forme ça sera petite sortie très cool genre allure de confort, pas essouflé même en discutant. Puis les jambes qui tournent de mieux en mieux et l'envie de me tester dans mes petites bosses au-dessus de chez moi. Résultats sur le terrain : je ne me souvenais plus que c'était très, très, très dur le i6 !!!!!
En revanche : 2 koms agréable surprise de voir que j'ai battu mes temps de l'automne dernier A moins que je ne souvienne que je les avais fait dans un état de forme plus trop au top déjà à cette époque, faut que je vérifie sur strava
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4h00 ce matin avec 15 degrés en février
Pas une goutte de pluie
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Je commence à ressentir les sensations de mes jeunes années

Sortie avec Pierrick

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Oui 2 fois 10 min de 30-30

Après 2 jours sans rien faire (taf + gros coup de mou), retour aux affaires avec 1h05 de càp. L'avantage du repos, c'est 2 jambes toutes neuves, l'inconvénient c'est des sensations un peu perdues. Pas grave, ça va revenir vite ! 3x13' à i3 dans les côtes sur la sortie, en allongeant la foulée pour travailler l'endurance en charge musculaire.

Après donc 10 jours sans rien, reprise difficile ce matin avec 1h10 sur rouleaux et 3 x 14' à i3..... Bon ben y a pas mal de choses à reprendre...

icare écrit:

Pour la part ce matin : réveil avec la sensation de ne pas être bien (comme depuis qlqs jours ...) : gorge douloureuse, toux, nez qui goutte...Bref un truc qui me tourne autour depuis qlqs temps mais pas non plus de quoi aller chez le médecin et surtout pas de quoi me priver de ma sortie vélo qd il fait sec et qu'un pote me propose une sortie
Compte tenue de la forme ça sera petite sortie très cool genre allure de confort, pas essouflé même en discutant. Puis les jambes qui tournent de mieux en mieux et l'envie de me tester dans mes petites bosses au-dessus de chez moi. ...

Exactement pareil !
Sortie à tendance cool pour prendre le vent et vider les nasaux et suer un petit coup.
J'y ai casé 5*4' à puissance CP20. Très très bien passé. Comme quoi !

@Francky : OK, tu parlais de 30"30" et pas de PMA en continu !

Une petite sortie F/V à I2-I3 pour clore cette semaine surcompensation. Bon c'est pas spécialement flying dans les bosses, il faut encore délester la bête
www.strava.com/activities/113444537

pym34 écrit:

Une petite sortie F/V à I2-I3 pour clore cette semaine surcompensation. Bon c'est pas spécialement flying dans les bosses, il faut encore délester la bête
www.strava.com/activities/113444537

Suis fan du flying !!!

Un peu plus de 2h avec quasiment 50' de travail I3 ce matin.
Je sent que cette semaine de récup fait du bien, les jambes après les sensations difficiles du début de semaine les jambes reviennent.
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Programme de triathlète ce jour
Velo 1h10 avec 5x(3'Force -2' velocité) enchainé avec Cap 12x 54'-26' puis 7x 54'-26' j'étais bien sur la deuxième mais les obligations professionnelles m'ont contraint à écourter. tant pis.
Merci stam pour cette séance je l'adore. en plus avec 1h10 de vélo pas d’échauffement à pied ça embraye direct.