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SUJET : valeur W'BAL

valeur W'BAL 3 ans 3 mois ago #129165

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Bonjour,

Est ce la valeur W'Bal peut etre negative ??

lors d'un exercice, je me suis rendu compte que la valeur était descendu à -3,8. Pour moi ce n'est pas possible sauf si les données d'entrees CP5 et CP 20 sont fausses.

Pour info j'utilise golden cheetah.

Slts
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valeur W'BAL 3 ans 3 mois ago #129166

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Ce n'est pas possible en théorie. Maintenant, ce n'est qu'un modèle (la réserve de W' est tirée d'un régression log de la courbe CP) donc il n'est pas impossible de tomber un peu à côté dans la réalité.

C'est quoi l'unité de ton -3.8 ? A remettre devant une valeur de W' qui est de l'ordre de plusieurs dizaines de kJ.
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valeur W'BAL 3 ans 3 mois ago #129172

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teamdindon : l'unité de -3.8 est des kJ . Il faut augmenter la valeur de Cp et de W' dans les options de l'athlète (onglet puissance).

Je suis tombé dans le négatif lors de la Corima pendant que je rattrapais mon retard dans le col de Serre Colon :
-3.3 kJ, soit 116% de la dépense maximale.

86% PMA de moyenne sur 10 minutes, avec plusieurs longs sprints pour sauter dans les groupes devant moi...

Je pense que mon W' ou mon Cp était mal calibré : j'avais 20 kJ de W', avec 335W de Cp et 300s pour tau


Voir ces 2 liens : groups.google.com/forum/#!topic/golden-cheetah-users/EZ89YuWGgV0 et markliversedge.blogspot.fr/2014/07/wbal-its-impl...nd-optimisation.html

Je viens de changer les valeurs prises en compte le 19 mars donc effectives pour la corima, avec Cp=340W et W'=23 kJ je retombe sur une dépense maxi W' de 97%, donc c'est ok.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 3 ans 3 mois ago par gillesF78.
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valeur W'BAL 3 ans 3 mois ago #129176

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Merci pour vos réponses

je vais refaire tourner " estimateur de CP et W' " de golden cheetah

@+
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valeur W'BAL 3 ans 3 mois ago #129237

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valeur W'BAL 3 ans 2 mois ago #130237

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stormless écrit:
Merci pour vos réponses

je vais refaire tourner " estimateur de CP et W' " de golden cheetah

@+

Bonjour,

Comment vous faite pour vous servir de cet outil car quand je demande une estimation il me donne toujours 0 en CP et W' :(

Il suffit de lui demander à partir d'un fichier d'entrainement ou bien il faut lui fournir d'autres infos ?

Merci d'avance
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valeur W'BAL 3 ans 2 mois ago #130247

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Il faut remplir son profil dans la rubrique puissance
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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: celestin

valeur W'BAL 1 an 5 mois ago #147075

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A l’entrainement, que faire de cette donnée ? Il faudrait qu’à un moment, le W Bal soit proche de zéro pour que l’entrainement soit valable ?

Par exemple ici, je n’ai pas assez watté et pas assez longtemps ? :icon_ohwell





A+
Cricri
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valeur W'BAL 1 an 5 mois ago #147078

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Pour l'amener à 0 en entrainement faut vraiment s'ouvrir la courge, faut vider son réservoir complètement, si tu fais ça c'est pas efficace car le lendemain t'auras jamais récupérer assez pour travailler de nouveau correctement.

Et puis ça dépend des entrainements, si tu veux fais du SST tu descendras pas ton W' mais pour autant ton entrainement aura une réelle valeur.
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valeur W'BAL 1 an 5 mois ago #147079

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Oui, j’avais bien capté que sur des séances au tempo ou SST, cette donnée n’est pas particulièrement pertinente.

Par contre pour des intervalles i4 et plus, jusqu’où faut-il aller ? En tenant compte du programme du lendemain ?

Le point faible de cette donnée, c’est qu’elle ne tient pas compte de la fatigue des jours précédents, elle indique toujours 100% au début de l’exercice. :wonder:

Illustration par le gag : à la fin d’une série de 30/30+15/15 de la mort qui tue qui te laisse complètement ratiboisé, baveux et nauséeux, il suffit d’enregistrer la sortie et de débuter de suite une autre pour avoir miraculeusement récupéré à 100% en quelques secondes... Vive le dopage technologique :good: , comment faisait-on avant ? :pafmur:

Mais bon, sans rire, ma question est : par exemple sur des 30/30 ou un Gimenez, jusqu’où faites-vous descendre la jauge ?

A+
Cricri
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valeur W'BAL 1 an 5 mois ago #147082

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Sur du 3x(13x(30/15)) et du gimenez, je ne suis pas loin de vider completement la jauge... Sur du seuil 2x20'@FTP on tape bien dedans.
Une façon de savoir si il est bien calibré et de faire un CPxx. A la fin t'es sensé avoir vidé le W'.
Tout travail au dessus de ta puissance critique (proche de FTP) consomme ton W'.
Sur du SST ou du tempo, W' n'est entamé que sur les relances de ton circuit et se rétablit très vite.
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