entrainement pour ma première saison(dans un club)

maxime écrit:

Merci Ivan pour ta réponse mais je n'arrive pas trop à comprendre cette méthode. En fait je ne vois pas trop dans quel sens le lire (numéros des étapes ou du haut vers le bas?)

Maxime.

L'ordre est donné par le numéro des étapes

Merci Ivan pour ta réponse mais je ne comprends toujours pas cette méthode, pour moi ca se lit de bas en haut pour le déroulement de la saison.

Merci d'avance.

Maxime.

Je me suis encore trompé ?

Salut maxime,

Élaborer son plan d'entrainement nécessite beaucoup de patience et de compréhension sur cette mécanique assez compliquée à assimiler au départ, le plan est là pour t'aider et te guider, il est trés bien fait prends ton temps souffle un peu et tu vas y arriver!!!

Merci de ta réponse Romain.
Donc dans quel cycle faut-il que je me cale (foncier,pre comp, comp...)

Merci d'avance pour vos suggestions.

Maxime.

Bonsoir concernant la méthode en huit étapes je comprends la première qui est à prendre en compte en premier lieu (détermination des objectifs) mais j'ai du mal avec la seconde étape qui est "t(objectif)"->Partir de l'objectif.
Si quelqu'un peut m'expliquer.

Merci d'avance.

Maxime.

Slt,

Tu places ton objectif. A partir de cette date tu "remontes" vers ton début de saison en placant tes cycles pré comp, foncier, pps et ppg.

A la date de ton objectif tu es censé atteindre un pic de forme et en profiter sur ton cycle de compétitions. Après cette période tu enchaineras sur une phase light afin de repartir vers un second objectif.

glop écrit:

Slt,

Tu places ton objectif. A partir de cette date tu "remontes" vers ton début de saison en placant tes cycles pré comp, foncier, pps et ppg.

A la date de ton objectif tu es censé atteindre un pic de forme et en profiter sur ton cycle de compétitions. Après cette période tu enchaineras sur une phase light afin de repartir vers un second objectif.

Merci glop 1 point de karma

Merci Glop pour ta réponse seulement puis-je allonger les phases sachant que mon premier objectif serait pour mai prochain?

Maxime.

skippy écrit:

Merci glop 1 point de karma

Merci

Maxime écrit:

Merci Glop pour ta réponse seulement puis-je allonger les phases sachant que mon premier objectif serait pour mai prochain?

Maxime.

Bien sur que la durée des phases peut évoluer, elles n'est qu'indicative, chaque personne réagira de manière différente aux sollicitations de son entrainement.

Pour l'instant je laisserai de coté ton objectif de mai prochain. J'en profiterai pour bien assimiler les principes énoncés par le site, voir où se situent mes carences et commencer à tester certaines séances. Tu verras ainsi comment ton corps réagis et tu pourras les mettre en place efficacement la saison prochaine.

Le pire serait de se lancer à l'aveuglette, de se cramer et de se dégouter pour ton objectif prochain...

Bon ça y est je crois savoir comment planifier une saison d'entrainement. Mais la question que je me pose depuis plusieurs jours est: Faut il déjà que ma préparation soit axée su l'année prochaine?
Sinon voilà quelques éléments qui pourront, je l'espère vous aidez à me conseiller:
En faite je pratique le cross country donc les distances vont de 25 à 30 km avec un dénivelé de 200 à 350 m pour 5 km. Les temps de course sont d'envivon 1h20 à 1h45.
Donc mon but serait d'arriver avec la plus grosse caisse possible pour mes premiers objectifs en avril-mai.

Maxime.

Personne

maxime écrit:

Bon ça y est je crois savoir comment planifier une saison d'entrainement. Mais la question que je me pose depuis plusieurs jours est: Faut il déjà que ma préparation soit axée su l'année prochaine?
Sinon voilà quelques éléments qui pourront, je l'espère vous aidez à me conseiller:
En faite je pratique le cross country donc les distances vont de 25 à 30 km avec un dénivelé de 200 à 350 m pour 5 km. Les temps de course sont d'envivon 1h20 à 1h45.
Donc mon but serait d'arriver avec la plus grosse caisse possible pour mes premiers objectifs en avril-mai.

Maxime.

Non c'est trop tôt !!! Commence à planifier début 2012 !!!

Ivan

maxime écrit:

Bon ça y est je crois savoir comment planifier une saison d'entrainement. Mais la question que je me pose depuis plusieurs jours est: Faut il déjà que ma préparation soit axée su l'année prochaine?
Sinon voilà quelques éléments qui pourront, je l'espère vous aidez à me conseiller:
En faite je pratique le cross country donc les distances vont de 25 à 30 km avec un dénivelé de 200 à 350 m pour 5 km. Les temps de course sont d'envivon 1h20 à 1h45.
Donc mon but serait d'arriver avec la plus grosse caisse possible pour mes premiers objectifs en avril-mai.

Maxime.

Non c'est trop tôt !!! Commence à planifier début 2012 !!!

Ivan

Merci Ivan pour ta réponse. Que puis-je donc faire car c'est les vacances et j'ai une envie folle de rouler.

maxime écrit:

Merci Ivan pour ta réponse. Que puis-je donc faire car c'est les vacances et j'ai une envie folle de rouler.

Si tu n'as plus d'objectif, roule à l'envie et surtout fait toi plaisir !!!

En fait je me fait tout l temps plaisir et je veux progresser le plus possible.