Tu as fait quoi aujourd'hui???

5x400m i6 (R=2'30") en càp ce matin sur une séance de 50'... Tellement scotché que je termine à 133bpm moy en m'arrachant à 169 au maxi...

Envie de bouffer du KOM aujourd'hui..... le vent a ruiné mes efforts

Echec sur la première montée de près de 18' : 2/3 face au vent, et je finis à 11" du KOM
Echec sur la seconde d'environ 5' car j'étais un peu cramé dans les jambes et la tête : 8" du KOM

Ca fait quand même deux records persos

1ère sortie dans ce magnifique Lavaux.Comme Pierre KOM raté

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lebad écrit:

Envie de bouffer du KOM aujourd'hui..... le vent a ruiné mes efforts

Echec sur la première montée de près de 18' : 2/3 face au vent, et je finis à 11" du KOM
Echec sur la seconde d'environ 5' car j'étais un peu cramé dans les jambes et la tête : 8" du KOM

Ca fait quand même deux records persos

Tu vas faire mal cette année
Bravo !

Mont écrit:

lebad écrit:

Envie de bouffer du KOM aujourd'hui..... le vent a ruiné mes efforts

Echec sur la première montée de près de 18' : 2/3 face au vent, et je finis à 11" du KOM
Echec sur la seconde d'environ 5' car j'étais un peu cramé dans les jambes et la tête : 8" du KOM

Ca fait quand même deux records persos

Tu vas faire mal cette année
Bravo !

il fais mal, je confirme

sortie VTT venté également, avec des bons passage I6 plutôt long... çà pique pas mal!

Après une sortie lundi pour me promener mon vélo et moi aujourd'hui c'est une sortie sérieuse enfin sérieuse pour moi en ce moment ...
Donc après une journée de boulot je me motive et me fais un échauffement soigné pour réveiller "la bête" et ensuite c'est une sorte de fartlek et du fractionné avec du 30"30" dès que la pente s'y prête (j'aime pas faire de la pma en pente douce...) dans les cols du coin. J'ai plus l'habitude donc ça m'a bien arraché la g....e et j'ai galéré un peu avec les plateaux à changer en plein effort (le col de cou est pas assez raide et trop irrégulier )
Mais bon content quand même d'avoir repris.

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2eme sortie de VTT de l'année pour moi avec juste l'envie de me faire plaisir, et ben ce fut le cas.
Par contre les chemin ont pris cher cet hiver, entre les branches, les arbres qui sont carrément effondré en travers du chemin, et des ruisseaux qui ont ravinés les chemin c'est pas toujours facile de rouler.
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Entrainement du soir avec les potes du club : 4 montées d'un peu moins de 6 minutes à 115 % FTP.
Je leur ai vendu une 5ème montée en récup', chacun à son rythme, pour les emmener dans un mur à 15 % (d'après le panneau). Chacun y était effectivement à son rythme : tout à gauche à planter des poireaux

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Et hop, un petit coup de récup en vtt ce midi... le temps de découvrir une nouvelle portion de descente dans les sapins, à 10' de mon boulot !!
Excellente, merci aux traceurs, et à Strava (je l'ai repérée comme ça)

Récup active càp ce matin sur 43', et ce midi du Gibala x7 sur le vélo, sur une sortie d'1h08. Les jambes sont pas trop mal relativement à ce que je me suis mis à i6/i7 ces derniers jours...
Mode flahute : avec la flotte, le k-way trop grand et la prudence de rigueur dans les descentes, je perds 3-4km/h à puissance normalisée égale...

bonne petite sortie en F∕V@I3...
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'Y a plus d'logique mes braves gens : après 4 jours consécutifs avec du i6-i7 +/- prolongé et du caramel au fond des godasses, ce matin je me lève avec une pêche d'enfer (et un p'tit lumbago ). Allez zou, une petite séance d'entretien du VO2max, 11km/160m+ en 48' avec 12x[54" i4+/26" i2], les temps de passage aux repères habituels confirment les sensations, cool !

Sortie avec Pierrick dans le désormais célèbre Col du Feu

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skippy écrit:

Sortie avec Pierrick dans le désormais célèbre Col du Feu

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Et alors, il en a dit quoi de la coupe RA de dimanche dernier ?

lebad écrit:

skippy écrit:

Sortie avec Pierrick dans le désormais célèbre Col du Feu

app.strava.com/activities/126837711

Et alors, il en a dit quoi de la coupe RA de dimanche dernier ?

oui des retours ...

Charly42 écrit:

lebad écrit:

skippy écrit:

Sortie avec Pierrick dans le désormais célèbre Col du Feu

app.strava.com/activities/126837711

Et alors, il en a dit quoi de la coupe RA de dimanche dernier ?

oui des retours ...

Il a bien marché malgré un départ tout derrière. Ce jeune n'a que 2/3 ans de vélo. Mais ne comptez pas trop sur lui pour écrire sur le fofo

Aujourd'hui je sens que j'ai des jambes dès ce matin sur mon mini trajet de vélotaf Après le boulot, je me sens bcp moins frais mais j'ai une heure pour me faire plaisir donc sortie pour une joyeuse partie de sprints en bosse, à coup de i6 en veux-tu en voilà dans "mes" petites côtes locales.

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Toujours sur une autre planète, celle où les efforts de la veille ne marquent pas, alors j'en profite : 18,5km/280m+ de càp en 1h16, avec 3 efforts à i3 (10' + 16' + 25').

Sortie trankwill Maxilly/Saxel mode "Paris Plage" bronzette

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et hop pti' gimenez + derrière un peu de I3 histoire de... quoi
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