Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ch'tite sortie avec Mig !!!

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Poursuite des reconnaissances parcours dans les Cévennes sur de petites routes avec un mauvais rendu et salies des orages récents.
Avantage des ascensions : mon odorat a detecté la poussée de cèpes (suite aux orages) dans certains secteurs. Ce serait bien d'y retourner demain mais en voiture cette fois.
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Visite au triathlon de Machilly pour encourager Catherine

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Une petite récup active sans pluie mais avec un vent de 3/4 face assez dangereux

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PS : Test de la nouvelle tenue OK, le cuissard est vraiment du top sans doute le meilleur de ces 4 dernières années .

Sortie VTT en 29" (pas roulé sur le 26 depuis au moins 4 mois) , pour une petite sortie I3 light d'1h30, des sensations qui reviennent, je vais continuer dans des semaines plutôt light encore
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Ce matin : grimpée de l'Alpe. Parti comme un âne à i5 pour suivre un groupe jusqu'à la garde, j'ai payé cash ensuite. Impossible de retrouver un second souffle... La prochaine fois je fais tout au capteur.
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Cet aprèm : TDF sur le canap

Ce soir : 1h de récup active : www.strava.com/activities/162490090

Hier matin 1h20 de vélo, avec un peu de i3 (2x7'), un peu de vélocité (8' à 105tpm), un peu de Fmax (5 sprints assis), un peu de sprints (2). Bref un peu de tout ce qui pourrait me permettre de me secouer et de ne pas fondre, dur dur... Point positif, je sors 124 Nm en Fmax, contre 132 au max de mon printemps, je n'ai donc pas trop perdu même sans la travailler depuis 4 mois.

Aujourd'hui Rien!! Mais les 3 derniers jours, j'étais sur la Forest'Cime. Cyclo, donc sur 3 jours / 122km/ 145 et 145 pour un total de 9000D+. avec seul une montée chrono par jour pour établir le classement. Il y en avais pour tous les gouts, 1 montée de 3.8 km, le grand Colombier et ces fort pourcentage, et une montée de 11 km régulière à 5%. Super concept, permet de faire des kil sans trop ce taper dedans. Orga au top (Asso. La Forestière), ambiance excellente. Niveau d'ensemble très correcte! et "porté" par ma tranche d'âge.
Je fait 9eme au scratch et 5 eme des 40/49 ans.
Je sais ce que je dois travailler maintenant!! l'endurance( force et seuil). J'ai fais de "bon" chrono, Mais il m'étais dure part ailleurs de rester dans les roues des copains(routier) pourtant pas a fond! et moins bien sur les chrono. Vraiment a refaire ou a faire.

Lippes écrit:

Aujourd'hui Rien!! Mais les 3 derniers jours, j'étais sur la Forest'Cime. Cyclo, donc sur 3 jours / 122km/ 145 et 145 pour un total de 9000D+. avec seul une montée chrono par jour pour établir le classement. Il y en avais pour tous les gouts, 1 montée de 3.8 km, le grand Colombier et ces fort pourcentage, et une montée de 11 km régulière à 5%. Super concept, permet de faire des kil sans trop ce taper dedans. Orga au top (Asso. La Forestière), ambiance excellente. Niveau d'ensemble très correcte! et "porté" par ma tranche d'âge.
Je fait 9eme au scratch et 5 eme des 40/49 ans.
Je sais ce que je dois travailler maintenant!! l'endurance( force et seuil). J'ai fais de "bon" chrono, Mais il m'étais dure part ailleurs de rester dans les roues des copains(routier) pourtant pas a fond! et moins bien sur les chrono. Vraiment a refaire ou a faire.

Ah, elle me faisait très envie !!! Le concept me plaisait vraiment.
Mais là je suis à l'autre bout de la terre.... Une autre fois peut-être.

D'ailleurs, pour revenir au sujet, je viens de faire 25' avec les baskets aux pieds. Tout cool, mais aïïïe les cuisses !! Plus de 6 mois sans courir, c'est pas étonnant.
C'est joli Boston, en encore "au réveil".

Pluie --> 45' HTRA + gainage devant TDF !

www.strava.com/activities/162896516

je confirme, après le footing matinal, c'est vraiment une belle ville, pizzas bien passées, maintenant on va aller voir la conf de Lebad en mode "speaker"
app.strava.com/activities/162812017

En tout cas il a préparé la perf dans les règles de l'art…

jbmorin écrit:

je confirme, après le footing matinal, c'est vraiment une belle ville, pizzas bien passées, maintenant on va aller voir la conf de Lebad en mode "speaker"
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En tout cas il a préparé la perf dans les règles de l'art…

a les gorets!! vous avez bien raison!!! bravo à lebad pour une conf à boston

Pour moi, et bien, pas envie de sortir le HT un 7 juillet... donc rien vu les trombe d'eau dehors

jbmorin écrit:

je confirme, après le footing matinal, c'est vraiment une belle ville, pizzas bien passées, maintenant on va aller voir la conf de Lebad en mode "speaker"
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En tout cas il a préparé la perf dans les règles de l'art…

++

Sympa ça donne envie
Vous travaillez ensemble?


Pour moi reprise difficile après 2 semaines de off obligatoire.
www.strava.com/activities/163003776
Quel plaisir!!!!
4 kilos en plus sur la balance et bien sûr collé...
J'espère récupérer rapidement mon niveau...
On verra fin juillet

Charly42 écrit:

jbmorin écrit:

je confirme, après le footing matinal, c'est vraiment une belle ville, pizzas bien passées, maintenant on va aller voir la conf de Lebad en mode "speaker"
app.strava.com/activities/162812017

En tout cas il a préparé la perf dans les règles de l'art…

a les gorets!! vous avez bien raison!!! bravo à lebad pour une conf à boston

Pour moi, et bien, pas envie de sortir le HT un 7 juillet... donc rien vu les trombe d'eau dehors

Petits cachotiers !! C'est quoi les thèmes ???

jfd_ écrit:

Je parie sur ceci

Gagné !
On ne bosse pas tout à fait sur les mêmes choses, JB bioméca du sport, moi bioméca des artères, mais la conf est tellement grosse que toutes les variantes sont réunies... une fois tous les 4 ans.

Pousuite de la semaine de récup active : ce midi énorme burger frites, ce soir baseball + hot-dog.....

et hope 2h10 en route (je lâche plus le nouveau bike... )pour , au départ sortie cool, puis finalement un petit fartlek: I3, I4 du 30/30 et de la vélocité... presque sans aucunes gouttes , mais pas chaud!!
il ma sembler sentir quelques Watts revenir ....

www.strava.com/activities/163729919

jbmorin écrit:

je confirme, après le footing matinal, c'est vraiment une belle ville, pizzas bien passées, maintenant on va aller voir la conf de Lebad en mode "speaker"
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En tout cas il a préparé la perf dans les règles de l'art…

Robin Candau bosse toujours sur Besaque ??