Tu as fait quoi aujourd'hui???

Fort du St-Eynard en soirée (celui qu'on a vu plein cadre à la TV vers 16h), pour la première fois sous le soleil : su-per-be !
Puis descente par le col de Palaquit à contresens du Tour, dans la fraîcheur chartrousine... la route n'a jamais été aussi propre : pas un gravillon :-) (ni papier d'ailleurs)
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Début d'hypo dans le dernier talus à Quaix, franchi à bloc dans l'euphorie du réservoir qui se vide ^^

Et bien de retour après une belle semaine dans le luberon, à Apt... top paradis du vélo là bas je me suis fais que des sorties plaisir, sans me poser de question, donc des sorties plus ou moins appuyées :
1er tour: reco du coin, vue sur les ocres!!
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2ème tours : beau col, sauvage, dur!
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3ème tours : le tour du luberon, au programme deux col, pris pour rien, mais mon bien fais mal (partie trop vite le 2ème retour sur Apt) :
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4ème, hier, encore un spuerbe col, alors là, 32° à l'ombre, une route ou le bitume fondais en montée... pfff il m'a fais mal! mais des paysage à couper le souffle!
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38km/520m+ sur route, avec quelques exos pour essayer de sortir de l'ornière : 10' de 30/30 en insistant sur la vélocité, 12' de [54" 90%/26" 50% PMA], 4x3' i3, R=1'. Toujours 10bpm de + que d'habitude : effet de la fatigue, de la coupure, de la difficulté à récupérer de la gastro ? Ca m'encourage à bien récupérer entre chaque séance (un peu) dure...

Une très belle foncière dans le Trièves... couvert, quelques gouttes et un peu moins chaud qu'hier (30°C à la Mure quand même).
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Mon dernier passage là-bas remonte à... février 2010 :-P

Semaine de vacances à Meschers sur Gironde en mobil-Home les enfants et mon meilleur pote un Golgoth de 1m83 83kg de muscles qui marche comme un avion,il est en 2 UFO mais a largement le niveau première,il aime les primes et les jambons
Lundi:VTT mais j'ai oublié mes chaussures donc 25kms pour moi en baskets et 60kms pour les copains
Le soir VTT avec les filles, se sera la seule car elles préfèrent jouer avec leurs amis
Mardi: 105kms en bord de mer
Mercredi, jeudi, vendredi sorties 1h20 tous les jours
Manu est parti courir vendredi soir et a gagné
Ce matin 65kms tout seul
Manu travaille beaucoup la force et la puissance
Et je dois dire que en travaillant avec lui je vois le changement
La semaine prochaine une sortie club mardi
Pma jeudi et course samedi
Et reprise du travail le lundi suivant

Encore un joli chantier de plus de 180 km avec Steve (un physio/coach suisse) et son équipe !!!

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jfd_ écrit:

Tu ne nous préparerais pas quelques chose toi ? Quand je pense que tu disais ne pas vouloir faire le GR parce que trop long. 2 fois 180km en 3j...

Sacré jfd_ Non rien de tout cela. Pour l'instant aucune course de prévu

Un ptit tour en UK pour une conference, comme d'hab je pars au pif pour une heure et me perds…ouf garmin me ramène au point de départ, pas trop dépassé l'heure prévue..mais en retard au diner les terrains de cricket pour courir c'est génial, les rois de la pelouse, definitely
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fin de la saison "boulot", j'ai hâte remette les pieds dans des chaussures à cales et sur des pédales

13 petits km à pied en 1h07, avec de la récup active, puis quelques éducatifs. La FC tend vers la normale, mais que c'est pénible ces périodes de méforme...

Finalement le ciel a tenu jusqu'en début d'aprem... donc virée tranquille avec Zeo au-dessus de Montaud, puis Engins :
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Très couvert mais température idéale, peu de vent et quelques gouttes à la fin... pas de quoi mouiller la route.
i3 max : idéal pour terminer cinq jours de vélo non-stop

45' HT RA + gainage devant le TDF

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Après 2 semaines de vacances (sans vélo), reprise en douceur sur HT avec de la vélocité: (30'' 90 rpm + 30'' 100 rpm + 30'' 80 rpm) X 15 + 25 ' d'endurance

C'est les vacances, le repos m'aide certainement à sortir du trou : 1h25 de vélo avec du SST, et les sensations commencent à se rapprocher de quelque chose qui ressemble à un retour de coupure ... Bref, 'y a du mieux !

oh le kif ajd. partit pour faire 1h30 (avec un bidon et rien à manger) avec la gore tex en poche car ils prévoyaient de potentielles averses...
arrivé + de 5' en retard au rdv avec mon ami (ça aura son importance ) après 3 ou 4 km ma sacoche se déssere sur des pavés...je m'arrête et là mon pote me dis "y'a la FDJ qui arrive"...je ne le crois pas une seconde (on est sur une petite route dans un village paumé) et là en me retournant je vois le petit groupe. pb je met trois plombes à remettre cette sacoche, puis elle se redéfait de nouveau obligé de stoppper remettre repartir...bref je me dis que c'est foutu pour les revoir.
en bas de la descente au carrefour on les aperçoit arrêter sur le bord de la route avec leur voiture. finalement on va vers eux et ils nous invitent à les rejoindre pour une sortie de 4h ou + de récup.
mon pote devait rentrer mais ayant eu l'accord de Mme par tel (vive les portables ^^) j'ai pu faire l'entièreté de la sortie avec.
pas une goutte de pluie...et ravitos FDJ par la voiture car je n'avais pas de quoi faire les 4h30, vraiment sympa les gars (ils étaient 5 coureurs + 2 staffs : Gayant & Décrion).
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bonne sortie de récup pour eux...et endurance / endurance critique dans les bosses pour bibi
moralité : si j'avais été à l'heure on ne les aurait jms vu ;)

Crossclimber : Sympa l'anecdote, sans doute une sortie qui restera un grand souvenir.

Pour moi 2h15 sans me prendre la tête.
Comme d'habitude au début des vacances pas trop de motivation sans doute le besoin de souffler et le rythme des journées qui est coupé.
Bon les sensations étaient bonne c'est l'essentiel.
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@Crossclimber Rencontre sympa

Piqure PMA à plus de 400 watts !!!

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héhé malheureusement je n'ai pas eu le droit à l'équipe "A" de Pinot&co mais un groupe "B" (si j'ose dire) qui s'était perdu en Belgique