Tu as fait quoi aujourd'hui???

Risoul-Queyras, sur un parcours et une météo magnifiques :
app.strava.com/activities/171664005

Malheureusement les jambes de feu étaient restées en Maurienne, je me fais sortir du groupe de tête dès l'Izoard (superbe par Cervières... mais difficile !) ; craignant le pire pour la suite je me reprends bien à St-Véran, pour finir 11° à Risoul (2° catégorie)... à 12' d'une vieille connaissance : Yoann Sert
Finalement pas si loin, il me manquait quelques watts (et un peu de grinta ?) pour basculer avec les meilleurs à l'Izoard.

Maintenant trois semaines de vacances et vélo-plaisir

albator83 écrit:

Risoul-Queyras, sur un parcours et une météo magnifiques :
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Malheureusement les jambes de feu étaient restées en Maurienne, je me fais sortir du groupe de tête dès l'Izoard (superbe par Cervières... mais difficile !) ; craignant le pire pour la suite je me reprends bien à St-Véran, pour finir 11° à Risoul (2° catégorie)... à 12' d'une vieille connaissance : Yoann Sert
Finalement pas si loin, il me manquait quelques watts (et un peu de grinta ?) pour basculer avec les meilleurs à l'Izoard.

Maintenant trois semaines de vacances et vélo-plaisir

Le temps de la coupure...


De mon côté, j'étais sur la course de St Vallier (que j'ai gagnée l'an passé).
Comme prévu... mon appréhension (suite à un bon pic de forme en juin, un mois de juillet avec très peu de vélo et beaucoup de déplacements/boulot usants) s'est confirmée.
Le petit "+" que j'avais sur les autres en juin est devenu un petit "-".

Ca joue aux à-coups pendant 1 h puis deux tours sur la belle bosse du parcours. J'attaque direct dans la première, mais en 2' je réalise vite que ça va pas le faire. Les jambes sont comme bloquées. On a fait une sélectin mais on est encore nombreux.
Je limite la casse dans le 2e passage et parviens, en haut, à recoller -miracle, je suis au bout du bout- dans le groupe de 5 gars pour la 3eme place.
A l'arrivée, 15" après les 2 premiers, je me suis rendu à l'évidence : j'avais pas mon kit de sprinter avec moi....

Parcours toujours aussi sympa là bas.

@Albator: 2ème caté tout de même

Pour moi, tout comme Lebad, GP de St vallier, et, pour résumer la course je site , justement, lebad à l'arrivé: "bourrin" .

Et oui, je me suis retenus moins d'1/2h... et puis j'ai pas mal roulé devant, forcement, quand on a attaqué la première petite boucle je me fais coincer à un virage, perds lebad de vue, et je suis au taquet dans la monté avec des jambes en feu.... bref je souffre.
2ème et dernier tour, pas mieux, mais sur le replats et la descente j'essaye d'organisé le groupe de 15 coureurs, sul 2 joues le jeu (dont un copain VTTiste) on va visser à bloque à 3 avec vent de 3/4, j'encourage à fond mes deux comparses, arrivé, ligne droite dans la ville, je pars au sprint à bloc, je voulais pas me faire gratter par les 12 autres ratons qui n'ont pas joué le jeux, je me fais doubler d'une roue par un des 2 gars qui a joué le jeu, donc pas de pb!

11ème scratch! pas mécontent car je me suis fais super plaisir sur ce parcours!

www.strava.com/activities/171731151

Les vo2 ont performé ce week-end

Pour moi une course ffc en 2 à Bellignat:
On gagne le classement par équipe
je fini en contre derrière la bonne où il y avait 2 collegues de mon club. Bref après 2mois sans course je m'en tire pas trop mal :)

Une petite 20aine de km à pied ce matin, avec 2x[20' i3+3' i4], R=3'. "Presque" des bonnes sensations !

Sortie en Chartreuse avant le déluge : www.strava.com/activities/172044310

Pas trop de bornes mais pas mal de D+ avec la montée du charmant Som : presque 1500m sur 20 bornes avec juste une petite descente au milieu. Ça vaut pas mal de grands cols alpins.

Faudra que j'y passe là-haut un de ces quatre... en plus il paraît que la tarte aux myrtilles est excellente à l'auberge du sommet

2h de vélo ce matin, ce qui ne m'était pas arrivé depuis le 7 juin !... Tout à i2/i3, ça suffit pour savoir qu'il y a du boulot...

Ch'tite sortie !

app.strava.com/activities/172529075

Hier, 1h30 en mode recup , aujourd'hui : repos passif en regardant le pluie tomber alors que je suis en congé

10km/55' de càp, récup active !

Dimanche petite innovation avec nouvel enchainement:
je part à velo avec la clé de maison dans la poche en fermant le garage avec la porte électrique comme d'habitude.
belle séance (2'/4'/6'/4'/2' @ CP20 r1') X2 puis enchainement prévu en CAP
arrivée à la maison Put... y a une clé à l’intérieur de la serrure, suis coincé dehors avec juste les chaussures de velo. Madame reviens dans une heure avec la clé du garage... apre sles 130 km du samedi j'ai franchement pas envie de reprendre le velo.
Donc puisque le soleil est là j'enchaine sur chaise longue

Visite inédite jusqu'à Puy-St-Vincent, par les "coteaux" guillestrois... vent du sud un peu pénible au retour, mais température idéale :
app.strava.com/activities/172975941

Et demain c'est l'heure des braves : Larche-Lombarde-Bonnette, au départ de Jausiers

Pour la première fois, j'ai fait un "Badel" sur HT. Sympa comme séance.

Après 3 jours à regarder tomber la pluie (dingue ce qu'il est tombé ici), une petite fenêtre de tir pour caser un des fondamentaux : force/vélocité dans les mini-bosses des quartiers stéphanois : 6 * 5'

lebad écrit:

Après 3 jours à regarder tomber la pluie (dingue ce qu'il est tombé ici), une petite fenêtre de tir pour caser un des fondamentaux : force/vélocité dans les mini-bosses des quartiers stéphanois : 6 * 5'

La pluie a eu raison de moi ! Rien fait ce jour

Beaucoup de chance pour ma part j'ai réussi à placer 1 séance force velocité hier
www.strava.com/activities/172639578
et une séance prévu R2ph aujourd'hui mais vu mon état la séance c'est transformé à un travail au seuil...
www.strava.com/activities/173145579

Séance de càp, 1h20 avec 3 blocs de travail de 10' : PPS, 10x100m i7 (R=100m trottés), et 10' de 30/30 pour finir. A chaque fois, 5' i2 puis 5' i3 entre 2 blocs.

Trilogie col de Larche, Lombarde et Cime de la Bonette :
app.strava.com/activities/173522899

Météo au top, heureusement que le vent nous a poussés dans la vallée de la Tinée... Cime atteinte en hypoglycémie, mais tous les cols étaient superbes aujourd'hui (surtout la Lombarde, typiquement italien).

Selfie un peu moisi au sommet ^^ :

@Rodolphe Bravo ouais ça sent le gars un peu cramé

Sortie ce jour avec un jeune triathlète sympa Théo Lachat

www.strava.com/activities/173528224