Tu as fait quoi aujourd'hui???

1ère sortie après le boulot, on commence à retirer les couches et à faire prendre l'air aux guibolle : c'est bon !
petit col de cou avec Nico, montée à un rythme que je n'aurais pas forcément suivi tout seul mais bon Nico est un grimpeur "naturel", descente agréable dans l'air tiède du coucher de soleil, ça aussi c'est bon !
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Un Badel sous un soleil radieux.
Parti fatigué (envie de dormir) revenu avec la pêche!
www.strava.com/activities/282237328

Zeo écrit:

Un Badel sous un soleil radieux.
Parti fatigué (envie de dormir) revenu avec la pêche!
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c'est souvent mon cas

icare écrit:

petit col de cou avec Nico, montée à un rythme que je n'aurais pas forcément suivi tout seul mais bon Nico est un grimpeur "naturel", descente agréable dans l'air tiède du coucher de soleil, ça aussi c'est bon !

Il faudrait que tu nous en parles un peu plus de ce col de cou. Ça a l'air de bien monter pendant plusieurs km !

Ce soir séance de vélocité tranquillou.
Dimanche, j'ai prévu de faire le rallye des vergers (115km) avec le club de Charly (Charly la commune, pas notre Charly à nous sur VO² )

[petite sortie en PMA dans le col de Jambaz, et J-2 avant que je retrouve la compétition après 24 ans d'arrêt, j'ai l estomac qui commence déjà à se nouer. , si vous avez des conseils a me donner je suis preneur.

Sortir en court avec Théo et Mig sur la fin !!!

www.strava.com/activities/282679626

StefB écrit:

icare écrit:

petit col de cou avec Nico, montée à un rythme que je n'aurais pas forcément suivi tout seul mais bon Nico est un grimpeur "naturel", descente agréable dans l'air tiède du coucher de soleil, ça aussi c'est bon !

Il faudrait que tu nous en parles un peu plus de ce col de cou. Ça a l'air de bien monter pendant plusieurs km !

Je veux bien en parler ... Mais ce col n'a rien d'exceptionnel : il est assez roulant en fait, avec une circulation importante aux heures retour boulot, peu de lacets, des bouts droits plutôt longs. Bref en fait ce n'est pas mon col préféré dans le coin mais bon faut pas se plaindre il est pas loin.
Pour faire bref, je dirais qu'il est usant... Surtout hier quand tu suis un gars un poil meilleur que toi qui veut rouler à un bon i3 ...

HT Recup. active + gainage !

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Petite reconnaissance cool de la course de demain en guise de déblocage (54' pour 11kms)

Reprise difficile pour moi cette aprés midi...
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2h45 à I1 I2 + sprints pour débloquer

ce matin j'ai vécu un moment formidable avec des athlètes de haut niveau




des garçons de niveau international et croyez moi avec leur handibike ils envoient du lourd


185 a 200 w en PMA de 450 a .... en P max rien que sur les bras, en descente ils prennent un 80 km/h facile et sur le plat 40/45 est courant un à déjà 3800 kml de puis le 1 janvier et un fait entre 10 à 14 entrainements par semaine

60 km en leur compagnie ce fut un moment très fort et très agréable.

au passage j'ai passé les 2000km en leurs compagnies,

Une très jolie sortie sous le soleil : www.strava.com/activities/283342263
Premières traces de bronzage!

Après 3 semaines de montée en charge, j'avais prévu une sortie rythmée de 2h avec du Gibala histoire de bien finir de charger avant de récupérer. Finalement je suis allé faire la course Ufolep qui avait lieu à 20' de la maison, à Meuzac. Départ 10h, 9 tours de 5,6km avec 80m de D+ et une courte bosse bien raide au milieu, ça a fait à peu près pareil que du Gibala ! Premiers tours à souffrir comme prévu, au 6ème je me suis offert un petit contre sur une échappée pour épargner le boulot de la poursuite à mes équipiers, ça n'est pas allé loin... Ca roulait tellement dur que ça a fini groupé, avec un peloton réduit à une quinzaine d'unités + quelques 1ère et 2ème caté qu'on a rattrapés. 50km/700m D+ en 1h26, 256W NP (en gros, la FTP estimée du moment... ), 30" à 450W à chaque tour, contrat rempli : j'ai bien bossé, mon Président est content, et il me reste l'après-midi pour une bonne sieste et les travaux du jardin !

Ce matin une grande première et un grand classique pour les Chablaisiens : le tour du lac ! problème on n'est que trois courageux à se lancer et surtout depuis une semaine je ressens un manque d'énergie. Ce matin par exemple bonnes sensations au réveil et lors des premiers tours de pédale mais dès qu'il a fallu fournir un effort un peu soutenu genre quand c'est mon tour de relais (chose qui revient vite à trois...) les sensations deviennent ... heu... pourries !

Tant pis le point de non retour est passé après Genève et de toutes façons il fait vraiment trop beau pour renoncer ! Donc me voilà un "vrai" chablaisien: je l'ai fait ! Total pas loin de 180 km, des paysages splendides, des bourgades helvétiques scandaleusement riches, et un dernier bout droit tout seul, mes collègues habitant avant Thonon, complètement collé (cuit et hypo ...), bref du grand vélo !

app.strava.com/activities/284007766

Joli icare! 180km mais bon ça fait "'que" 5h20!

De mon coté, un balade en Chartreuse ce matin. Quel plaisir avec cette météo!
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Puis Paris-Roubaix sur le canap' cet aprem.

Aprés 3 semaines de coupure sortie avec les rib pour 135 km, 5 heure de vélo et 2100m de dénivelé, je suis rentré sur les rotules... mais ça fait du bien
www.strava.com/activities/283854503

Aujourd'hui, rallye des vergers dans le Pilat et les monts du lyonnais (116 km).
Super sympa et bien organisé
strava.com/activities/284167968

Poursuite de la reprise avec 3*15' @210w... Et j'en chie!! La 3eme série réalisée avec le gamin dans la remorque tractée comme ça tout le monde est content

Que c'est bon de refaire du vrai sport, surtout en plein été

Salut à tous,

pour moi c'était la Bisou ce matin, météo estival au Rdv, et des sensations plutôt bonnes:

www.strava.com/activities/284097061