Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pfiouuu.... une petite rhino s'est pointée hier samedi..... du coup, 1 heure de CAP avec un petit rappel de 8' au seuil....

Mince, à J-7 avant Angoulême, c'est ça ? Un peu de récup fera du bien, non ?

Moi aussi j'ai fait mon 10km aujourd'hui... 1h ! Mais ça s'est passé sans douleur, c'est le principal. Et surtout, le genou n'a pas gonflé comme il en avait pris l'habitude depuis 2 ans. Faut pas grand-chose pour être heureux !

albator83 écrit:

Pas de Corima demain ? (vu les intensités du jour)

Non week-end famille pour moi. Mais j'ai bien pensé à vous ce matin en voyant la météo sur Gre... Et vu le CR de David sur strava ça a pas du être une partie de plaisir!

Mini sortie route ¨

www.strava.com/activities/272125281

Corima - Drôme Provençale sous une alternance de pluie faible / vent froid... bref, pas les conditions que je préfère :
app.strava.com/activities/272429292

Dans un groupe pour la huitième place scratch les jambes (et la tête) ont un peu calé dans la dernière difficulté => rallye solo de 20 bornes dans le vent et 30° place finale.
Satisfaisant pour une reprise sur un parcours pour "bourrins" (pas péjoratif), j'ai rarement fait mieux... et parfois bien pire dans des conditions similaires.
Avec le plaisir d'avoir rencontré Ecoffeys, qui prend une belle 8° place au sprint (y'avait des clients dans ce groupe, bravo) ; bien frigorifié charmette1261 prend la 38° place.

albator83 écrit:

Corima - Drôme Provençale sous une alternance de pluie faible / vent froid... bref, pas les conditions que je préfère :
app.strava.com/activities/272429292

Dans un groupe pour la huitième place scratch les jambes (et la tête) ont un peu calé dans la dernière difficulté => rallye solo de 20 bornes dans le vent et 30° place finale.
Satisfaisant pour une reprise sur un parcours pour "bourrins" (pas péjoratif), j'ai rarement fait mieux... et parfois bien pire dans des conditions similaires.
Avec le plaisir d'avoir rencontré Ecoffeys, qui prend une belle 8° place au sprint (y'avait des clients dans ce groupe, bravo) ; bien frigorifié charmette1261 prend la 38° place.

Bravo à vous 3... c'est vrai que c'est une cyclo de bourrin... pour cela que j'ai bien aimé l'année dernière

Sans oublier Gilles qui finit dans le groupe d'Ecoffeys, mais je ne retrouve pas dans le classement.

Charly42 écrit:

albator83 écrit:

Corima - Drôme Provençale sous une alternance de pluie faible / vent froid... bref, pas les conditions que je préfère :
app.strava.com/activities/272429292

Dans un groupe pour la huitième place scratch les jambes (et la tête) ont un peu calé dans la dernière difficulté => rallye solo de 20 bornes dans le vent et 30° place finale.
Satisfaisant pour une reprise sur un parcours pour "bourrins" (pas péjoratif), j'ai rarement fait mieux... et parfois bien pire dans des conditions similaires.
Avec le plaisir d'avoir rencontré Ecoffeys, qui prend une belle 8° place au sprint (y'avait des clients dans ce groupe, bravo) ; bien frigorifié charmette1261 prend la 38° place.

Bravo à vous 3... c'est vrai que c'est une cyclo de bourrin... pour cela que j'ai bien aimé l'année dernière

C'est quoi selon vous une cyclo de bourrin ???

Des cols relativement courts et roulants (< 5 % en moyenne)... ce qui ne convient pas des masses à mes 60 kg
Mais il en faut pour tous les goûts, et sous le soleil c'est un coin fort sympathique.

J'ai fait la Corima avec Rodolphe, on était dans le même groupe jusqu'à son petit coup de moins bien.
Je finis 16ème au scratch, 35.67 km/h de moyenne, et content d'arriver dans un groupe avec des pointures telles que Seb Bonnet, Jean-Luc Chavanon et Mickaël Berard (vainqueur de la cyclo les copains l'an dernier).

En m'échauffant, la température de 7 °C m'a laissé croire que le temps serait nuageux, avec qq éclaircies, et que la température allait monter !!! Je décidait donc de m'habiller avec jambières, maillot mi-saison, gants longs... Ce fut ma pire erreur !!! La température sur le parcours baissa rapidement : 4°C, puis 1°C en haut des cols !

www.strava.com/activities/272559035/overview

Bravo a tous pour votre super Corima dans ces conditions

course samedi aprem,un vent à décorner les boeufs 8tours

on est parti à bloc,on a réussi à rattraper le peloton des 2° parti 1mn plus tôt,la bonne est partie

3 tours de bagarre où j'ai cru sauté je ne sais combien de fois,puis je me suis senti de mieux en mieux

attaque après le 5ème passage sur la ligne,petit groupe de 5 où on a essayé de revenir sur l'échappée et on a fait de notre mieux pour que le peloton ne rentre pas.

le peloton est rentré dans le dernier tour,je reste qu'en même devant et je fais 2 du peloton:12ème de la course

super course, de la bagarre à tous les niveaux et pour moi des jambes sympas malgré ma semaine malade suite à mon coup de froid de dimanche dernier

dimanche petite sortie pour tourner les jambes

Ce matin tour dans le Lavaux

www.strava.com/activities/273301528

Ce soir récup. active 30' HT + gainage+ piscine !

www.strava.com/activities/273416241

hier, séance recup en route, 1h avec quelques sprints
ce soir, 1/2h muscu/fitness

stam écrit:

Mince, à J-7 avant Angoulême, c'est ça ? Un peu de récup fera du bien, non ?

Moi aussi j'ai fait mon 10km aujourd'hui... 1h ! Mais ça s'est passé sans douleur, c'est le principal. Et surtout, le genou n'a pas gonflé comme il en avait pris l'habitude depuis 2 ans. Faut pas grand-chose pour être heureux !

Je crois que tu n'as pas tort... je n'ai pas appliqué l'une de mes règles d'or lorsque je prépare un objectif en vélo, la semaine de récupération toutes les 3 à 5 semaines... Ça fait 7 semaines que je suis en préparation et je n'ai pas respecté ce sacro saint principe... je me trouvai en retard de préparation et je me suis dit qu'une semaine de récup serait malvenue. Le coté positif, c'est que j'ai bien progressé et que ces derniers jours, je sens que je vais plus vite (tout étant relatif bien sur ) et que je tiens ma vitesse cible sans trop de problème sur des temps de plus en plus long... La contrepartie, c'est qu'en 1 semaine, j'ai essuyé une petite gastro et un bon rhume qui est cependant parti aussi vite qu'il est arrivé....

Autrement hier, sous la pluie, 50' de CAP avec un effort de 13' puis un autre de 11' à i4...

un truc de "maso" (d'après Ivan):
3*5*1'/30"+5'rec.... bon, parfois, cela a été 50/30 voir 45/30 1 fois... çà arrache dur comme exo!
www.strava.com/activities/273977223/overview

Charly42 écrit:

un truc de "maso" (d'après Ivan):
3*5*1'/30"+5'rec.... bon, parfois, cela a été 50/30 voir 45/30 1 fois... çà arrache dur comme exo!
www.strava.com/activities/273977223/overview

Vindju ! T'as une PMA de 450W ?

Et sans doute plus Gilles... Charly fait quelques kg de plus que nous (jette un œil à celle de Florent, tu verras)

Ce qui est épatant c'est de réussir à conserver de tels niveaux de puissance en passant sur le home-trainer.

45' de HT en mode i2 hier soir...