Tu as fait quoi aujourd'hui???

franckydet: ils ont plus de respects ces ptits cons

un jour dans une course un jeune anglais(en plus)nous faisaient monter au rupteur à tous les tours tant et si bien que j'ai bâché au 5° tour et lui...au 6°...enfoiré

hier rando de Touvre:c'est comme une course toutes catégories(surtout Ufo) sauf que c'est sur route ouverte

le circuit n'était pas très dur on finit à 25-30/120 au départ, 34.6 de moy sur 99 kms

pareil que Franck des mecs qui ne savent pas rouler en peloton font des écarts en veux tu en voilà prennent des relais et ne se relèvent pas mais ils suivent les cons

HT bloque POWER + gainage/stretch !

www.strava.com/activities/269740895

Sortie route !

www.strava.com/activities/270233710

1h30 sur route, avec PMA pendant 10min(du 1/1 et du 30/30) puis 5/6min de rec et 10min à I3. cela suffira pour les intensités jusqu'à dimanche

Quel temps en ce moment ! En revanche la fin de semaine
Pour en profiter, vite un col de Cou après le boulot, à allures variées mais en appuyant toujours sur du braquet : sympa ça passe bien.
La descente bloqué derrière un camion qui ne voulait pas se laisser doubler malgré quelques tentatives et qui devait juste avoir livré du fumier avant : sympa aussi ! Les joies d'habiter une région d'élevage

app.strava.com/activities/270268717/analysis

soleil
3x 10 30/30 à 105% de PMA
cuissard court
j'adore

4H30 de VTT, faut faire remonter le CTL

1er gimenez de l'année le modèle condansé dans les monts d'or 370/270w
www.strava.com/activities/270289389/analysis

Hier j'ai chaussé les runnings et j'ai enchaîné des foulées sur les chemins pendant 40'. J'ai du mal à dire que j'ai repris la càp !... Mais bon, ça fait du bien, et les courbatures d'aujourd'hui me laissent penser que c'était un douloureux passage obligé.

Juste route !!!

www.strava.com/activities/270764290

Hier soir : séance de seuil sur HT façon flahute en faisant les intervalles avec les mains en bas du cintre histoire de mobiliser les chaînes musculaire différemment :https://app.strava.com/activities/270782944

Par contre, la pollution lyonnaise m'a bien brûlé les poumons. J'ai du raccourcir mon espérance de vie.

Je me suis ensuite lancé dans une belle galère en voulant remplacer le cercle de ma roue Powertap qui était bien creusé après plus de 3 ans de bons et loyaux services. En bon radin, je voulais uniquement remplacer le cercle et mal m'en a pris car tous les rayons côté opposé RL étaient grippés/soudés et impossibles à dévisser sans les ravager. Et bien sûr, je n'en ai pas de rechange sous la main.
Bref, je vais profiter de l'occasion pour changer le motif de laçage de ma roue et me voilà donc en attente de rayons avant de pouvoir utiliser à nouveau mon capteur de W.

55' de CAP mercredi ,avec 30' à i4.... 6.5 km ont été fait à 4'30 au kilo, soit l'allure espérée pour mon 10 km en 45' qui aura lieu dans 8 jours.... donc ça va peut être pouvoir le faire...

stam écrit:

Hier j'ai chaussé les runnings et j'ai enchaîné des foulées sur les chemins pendant 40'. J'ai du mal à dire que j'ai repris la càp !... Mais bon, ça fait du bien, et les courbatures d'aujourd'hui me laissent penser que c'était un douloureux passage obligé.

Ah... Le retour du Stam... Ca va faire mal

CP20 dans Montaud, à quelques secondes de mon meilleur temps de juillet 2013... mais en sortie d'hiver :
app.strava.com/activities/271307249

Retour dare-dare avant la nuit et des sensations sympathiques malgré le smog persistant dans toute la vallée.

MTB Jambes XXL !

www.strava.com/activities/271506627

pasqup01 écrit:

stam écrit:

Hier j'ai chaussé les runnings et j'ai enchaîné des foulées sur les chemins pendant 40'. J'ai du mal à dire que j'ai repris la càp !... Mais bon, ça fait du bien, et les courbatures d'aujourd'hui me laissent penser que c'était un douloureux passage obligé.

Ah... Le retour du Stam... Ca va faire mal

Ca va faire mal... peut-être, un jour, qui sait... à qui, à part moi ?
Repos jeudi (fallait bien 48h de récup), piscine hier 40', ce matin je pensais faire mon 2ème footing de la semaine, mais non ça ferait trop ... Encore mal aux cannes, je vais aller rouler. Ce sera moins traumatisant.

Edit: ayé, 1h50 sur route, un peu de Gibala (4x), quelques sprints max après, au-delà d'1h15 c'est dur mais c'est tellement mieux que d'être bloqué à la maison !

Je n'ai pas votre motivation, je vais rouler tout à l'heure mais pour le moment, le sport, c'est à la TV.

Et bah je ne me souvenais pas d'une telle branlée en rugby : Italie massacrée par le Pays de Galle comme jamais, le match n'est pas encore fini mais ils en sont déjà à 40pts dans la vue, rien qu'en 30' dans la 2nde mi-temps, pour un total de 54pts à 13 A la mi-temps, le score n'était que de 14 à 13.

Et blam, le temps de le taper, encore un essai
61 à 13
47 à 0 en une mi-temps...

Pour trouver pire, il va falloir ressortir un vieux France-Japon

3h30 avant la pluie : www.strava.com/activities/271629177

On recommence à attaquer des "vrais" cols!
Montagnes invisibles masquées par une épaisse brume. (humidité ou pollution ou les deux...)

Surtout pollution à mon avis, l'humidité bof... ça fait dix jours qu'il ne pleut pas ou presque.
Jamais vu ça depuis 2008 que je suis ici, et ce n'est pas ce qui tombe en ce moment qui va nettoyer ça :-\

Pas de Corima demain ? (vu les intensités du jour)

J'ai changé toute la transmission, sauf la cassette dans mon garage tout fonctionne, mais j'ai pas eu le temps d'essayer "en charge"
J'irai faire un essai demain en allant faire ma "votation"

bon maintenant, une heure de HT pour déblocage de demain (si il fait le même temps qu'aujourd'hui j'y vais pas à St Désirat)
je l'aime pas ce parcours, çà tombe bien