Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h40 de CAP ce matin à i12 dans les bois.

Hier 15ème vélotaf de l'année, 1h01 à l'aller, 55' au retour (en appuyant fort sur les pédales).
J'arrive toujours pas à mettre une photo de profil, quelqu'un peut me dire?

Merci

113 bornes en 4h47 dans ce coin du monde merveilleux qu'est l'arrière pays niçois
Montée à Gréolières les neiges par Gourdon et Cipière, puis retour par le col de Castellaras et le col de Sine et par Grasse. Très chaud sauf en altitude. J'avais vraiment pas envie de rentrer, mais comme j'étais parti avec 2 barres...

Evolène Grimenz et je prolonge par les itinéraires VTT jusqu'à Nax. 5 bonnes heures sur la selle. Très chaud au départ puis 4° au basset de Lona. Et la pluie qui vient. Fait toujours beau en Valais ?

Vendredi gros coup de barre => repos, hier grosse séance VMA en càp : 10' d'éducatifs en 30/30 pour commencer, puis 18"-36"-54"-(1'12"x6)-54"-36"-18" à i5 (R=2,33xS ), et pour (se) finir 10' de 30/30. 1h26 de réjouissances avec plus de 20' passées à i5 ...
Ce matin il fallait enfoncer le clou, 2h50 de vélo avec du SST dans les bosses en les terminant par 1 à 3' à i5-. Même parcours que dimanche dernier, 6' de moins, 15W NP de plus et une FC identique. Stam likes this !

une belle semaine de velo... Du I3 en route mercredi, jeudi PMA (badel), vendredi et samedi sortie plaisir VTT à I2...
Aujourd'hui repos, demian::: reprise taf!

Hier j'avais pas envie de me faire mal à la gueule à la chambérienne mais j'avais bien envie de rouler... en chartreuse aussi : www.strava.com/activities/658264332

Aujourd'hui récup avec un collègue de boulot qui vient de se mettre au vélo : www.strava.com/activities/659588713
Je me souvenais plus à quel point le vélo c'est dur quand on débute. Le pauvre il a fait 3/4 d'heure au taquet dans la montée du Peuil pendant que je faisais la conversation à i1.
Mais il était content d'être arrivé en haut, c'est ce qui compte!

Zeo écrit:

Hier j'avais pas envie de me faire mal à la gueule à la chambérienne mais j'avais bien envie de rouler... en chartreuse aussi : www.strava.com/activities/658264332

Aujourd'hui récup avec un collègue de boulot qui vient de se mettre au vélo : www.strava.com/activities/659588713
Je me souvenais plus à quel point le vélo c'est dur quand on débute. Le pauvre il a fait 3/4 d'heure au taquet dans la montée du Peuil pendant que je faisais la conversation à i1.
Mais il était content d'être arrivé en haut, c'est ce qui compte!

C'est trop bien quand tu débutes : tu es toujours satisfait de ta progression !

Zeo écrit:

Hier j'avais pas envie de me faire mal à la gueule à la chambérienne mais j'avais bien envie de rouler... en chartreuse aussi : www.strava.com/activities/658264332

Aujourd'hui récup avec un collègue de boulot qui vient de se mettre au vélo : www.strava.com/activities/659588713
Je me souvenais plus à quel point le vélo c'est dur quand on débute. Le pauvre il a fait 3/4 d'heure au taquet dans la montée du Peuil pendant que je faisais la conversation à i1.
Mais il était content d'être arrivé en haut, c'est ce qui compte!

Exactement pareil pour moi avec Guillaume, chez qui nous sommes en vacances à Roquefort et qui a fait les deux dernières sorties avec moi. Hier belle boucle Roquefort/vallon rouge/Coursegoules/Col de Vence et retour. Sortie à 17 km/h pour 1700 de D+, un petit 108 bpm de moyenne pour moi alors qu'il était totalement à bloc tout le temps... Aujourd'hui, il a voulu remettre ça, donc on garde la même distance mais on diminue le D+ : on part de St Vallier de Thiey pour aller à Mons afin de découvrir la vallée de la Siagne, avec 1250 de D+ de prévus. Il a coulé une bielle dès la première montée, on s'est reposés une heure à Mons autour d'un coca et il a jeté l'éponge après la remontée sur St Cézaire, au bord de la défaillance. J'ai fini le parcours tout seul pour aller chercher la voiture et le ramener, passante de 111 de bpm à 127 bpm en roulant tout seul.

Hier samedi, 1 heure de CAP à i2 avec un passage de 12' à i3.

Ce matin, 2h05 de vélo essentiellement à i2.

Une petite heure à i1 en càp, et maintenant sieste. C'est chouette les vacances !

Un faux mouvement avec deux fûts de bière lors d'un festival il y a 10 jours m'a engendré un bon mal de dos. C'était une tentative de reprise hier ... Chose paradoxale : j'ai eu mal au dos sur le vélo (jamais eu le cas auparavant) et à peine descendu de ma monture, plus rien ... Bref, j'ai fait une petite sortie à rythme cool pour voir. www.strava.com/activities/661210632

IceMole écrit:

Un faux mouvement avec deux fûts de bière lors d'un festival il y a 10 jours m'a engendré un bon mal de dos. C'était une tentative de reprise hier ... Chose paradoxale : j'ai eu mal au dos sur le vélo (jamais eu le cas auparavant) et à peine descendu de ma monture, plus rien ... Bref, j'ai fait une petite sortie à rythme cool pour voir. www.strava.com/activities/661210632

As-tu vu un kiné ? un ostéopathe ?

J'y vais semaine prochaine, au début de mes vacances.
Ma femme, dont c'est dans les cordes, a déjà fait une bonne partie du travail.
Ce qui est étonnant est que je n'ai ressenti aucune gêne avant, ni après mais juste pendant.
Comme si ma position avait bougé (cuissard différent ?) de quelques millimètres et que ça jouait sur mon placement.
Je vais retenter demain (je ne peux pas aujourd'hui).

Aujourd'hui, journée sympa

Ce matin, séance de frac CAP : 4x1000 plutôt facile de 3'40 a 3'30

Ensuite 2000 m de nation souple, sans forcer

et cette après midi 1h30 de vélo dont 10' à fond histoire d'aller chercher un KOM

Je commence à être FIT, ça va envoyer à la rentrée je pense ! je vais essayer d'aller chercher un poids a 5/6% de MG, ça correspond a 70kg, là 74/75 kg mais il faudra que j'évite d'aller voir maman car elle s'inquiète quand je suis trop maigre.

50' de CAP cet après midi avec 5 fois l’enchaînement 800 m à i3 et 200 m à i5.

2h30 ce soir pour 70 bornes, avec 10 sprints en force max (1243 max, j'ai retrouvé mes 100w manquants !).
En revanche, toujours pas envie de faire d'autres exos...