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  7. Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 7 ans 4 mois #136610 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Plus que la quantité, c'est la qualité qui fera la différence... mais en fréquentant ce forum et site tu dois déjà savoir ;-)
Perso je suis à 7000 km à mi-juin, et je fais déjà beaucoup de bornes (et beaucoup de grosses cyclos sur le premier semestre).
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il y a 7 ans 4 mois #136612 par zero_janvier
Réponse de zero_janvier sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
A vous voir sortir, je commence à avoir le VTT qui démange :P Bon, le sel sur les routes me fait relativiser l'envie...

Sinon, escalade samedi après-midi avec mon 1er 6b passé en tête :woohoo: Et quelques 6a pour continuer. Hier, HT avec 3 série de (6' Force 55 rpm + 45" vélocité 110 rpm + 5x (40"PMA/20")) A refaire, j'aurais rallongé la force et la vélocité.

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il y a 7 ans 4 mois #136613 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Rien vendredi et samedi

1h40 de course à pied hier matin à i1/i2.

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il y a 7 ans 4 mois #136616 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie club hier, 70km et 1100m+ idéalement placés pour papoter entre potes après le travail VMA de la veille. Quelques sprints Fmax pour rentabiliser la sortie, de la vélocité le plus possible.
Ce matin récup active : 45' de càp à i1.

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il y a 7 ans 4 mois #136621 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Meteo plus clémente par ici (2°C) aujourd'hui, les routes sont praticables !

Rappel PMA avec 3 séries de 10 30"/30" (33km 1h13 570 D+)

Jolie courbe cardio (sans capteur de W ....):

www.strava.com/activities/826334608/analysis

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il y a 7 ans 4 mois #136622 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???


Rappel PMA avec 3 séries de 10 30"/30" (33km 1h13 570 D+)

:blink: rappel? çà va envoyé du lourd alors quand tu vas attaquer à travailler la PMA.... ;-)

pour moi, 3/4h HT mode recup+sprint, puis avec mme 1/2h cardiotraining+1/2gainage B)
à bloc!!!

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il y a 7 ans 4 mois #136623 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petit Gimenez hebdomadaire 450/290w sur HT avec des pulses maxi en baisse, 1H10 dont 45min de travail qui ne font plus trop mal avec l'habitude...

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il y a 7 ans 4 mois - il y a 7 ans 4 mois #136624 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Lebad is back ! :good:

HT à bloc et explosion en vol... Trop cramé ! :icon_ohwell
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 7 ans 4 mois par gillesF78.

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il y a 7 ans 4 mois #136626 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
rien... Je sais, c'est mal.
Fichier attaché :

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il y a 7 ans 4 mois #136627 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Lebad is back ! :good:

HT à bloc et explosion en vol... Trop cramé ! :icon_ohwell

Non, pas de soucis, ça craint pas !
;-)

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il y a 7 ans 4 mois #136628 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je parlais de ma séance ce soir.
Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 7 ans 4 mois #136629 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ah, pardon !
J'aimerais trop avoir le doute d'être un peu cramé, c'est pour ça que j'ai cru que tu parlais de moi lol

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il y a 7 ans 4 mois #136630 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Gilles est généreux, il se crame pour 2 :lol:

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il y a 7 ans 4 mois - il y a 7 ans 4 mois #136635 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
En tout cas, la météo ne s'est pas trompée : il neige !



Edit : dommage pour la foulée blanche ! www.ledauphine.com/skichrono/2017/01/07/la-foulee-blanche-est-annulee
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 7 ans 4 mois par gillesF78.

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il y a 7 ans 4 mois #136638 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
40 min de HT à 180w avec 4 sprints de 20s à la fin de session histoire de réveiller les jambes

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il y a 7 ans 4 mois #136642 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

En tout cas, la météo ne s'est pas trompée : il neige !



Edit : dommage pour la foulée blanche ! www.ledauphine.com/skichrono/2017/01/07/la-foulee-blanche-est-annulee


C'est souvent comme ça malheureusement... mais là ne serait-ce que pour les premières courses jeunes du mercredi (demain) ça faisait trop juste pour une préparation correcte du plateau.
D'autant qu'en cumul on n'est même pas à 10 cm pour le moment ;-)
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il y a 7 ans 4 mois #136644 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ballade cool repérage d'un "col" sur route juste pour tourne les jambes. 30km 400 D+ 1h10.

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il y a 7 ans 4 mois #136649 par C_mic07
Réponse de C_mic07 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
CAP 11km à bonne allure dans la gadoue (4'45/km)

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il y a 7 ans 4 mois #136658 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bi quotidien sur HT pour moi :
3* 9* 30"30" PMA ce matin
5*5' force bien velue cet aprem.

Et un max de taf à la maison. Que c'est bon de se sentir en pleine forme !!!

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il y a 7 ans 4 mois #136673 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un petit Badel ce matin: 8*(40"/20") + 5*(1'/1') + 10*(30"/30") + 5' de force pour finir :woohoo:

33km/1h15/600m d+

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