Recherche Kunena

Mot-clé

Tu as fait quoi aujourd'hui???

  • Messages : 7186
  • Remerciements reçus 351
il y a 4 ans 10 mois #146227 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Séance de force sous-max sur HT de bon matin :lunettes:



:wonder: :wonder: :wonder: :wonder: il a un pb ton écran non? pleins de pixels morts tous rouges ..... :petard: :petard: :petard:

Sinon, je viens de finir le premier cycle foncier sur une belle semaine de 12h. La forme revient doucement , les formes commencent a partir... B)

à bloc!!!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5507
  • Remerciements reçus 998
il y a 4 ans 10 mois #146231 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Charly42 : bravo, alors ces Watt/kg ? 5 W/kg au seuil c'est ça ?
QA : pour ceux que ça intéresse :
- Axe vertical = force moyenne sur chaque coup de pédale (I'm "musclor")
- Axe horizontal = combien tu pédale vite ;-)
- le reste en image :


Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2448
  • Remerciements reçus 212
il y a 4 ans 10 mois #146235 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 3 jours de repos, reprise des affaires ce vendredi midi avec 40' de CAP et 2 x 7' en 30/30 puis 50' dimanche matin avec 5 x 800 m à i4....

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2853
  • Remerciements reçus 406
il y a 4 ans 10 mois - il y a 4 ans 10 mois #146240 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'allais te demander Gilles à quoi tout ça correspondait... :good:

Pour moi, 1h30 volée sur le boulot pour faire de la force max. Pas de jambes, alors que je sors de repos (pas remis de ma première séance de HT ??), donc j'ai plutôt fait des sprints départ arrêté et tout à droite. Ras le bal du vent... :pafmur: :pafmur:


Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 4 ans 10 mois par Circus.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 248
  • Remerciements reçus 21
il y a 4 ans 10 mois #146250 par ronan
Réponse de ronan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, première course course de la saison : 1001 Enduro Tour KOM Dolceacqua .

Je n'étais pas prêt :blush: tout comme les autres participants. Donc, on partait à égalité.

La première spéciale était un prologue qui déterminait l'ordre de départ de la SP2.
Pour la SP2, on partait par groupe de 6. La spéciale durait une trentaine de minute avec une vraie montée de 10min à mi-course.

L'année dernière, j'ai eu des résultats décevant sur tous les enduros. Cette année, je commence bien.
L'émulation du groupe m'a poussé à attaquer dès le début. J'étais deuxième du groupe après avoir doublé ceux qui résiste mal à la pression et font des erreurs :petard:. Les traces fraichement tracées dans la terre meuble me convenaient bien, même avec mon pneu arrière semi-slick B) À la montée, j'ai vite rattrapé le premier. J'ai même fini par rejoindre les derniers de la vague précédente. Le final très cassant, rapide, avec des grosses marches :blink: me convenait moins. J'ai du mal à tout lâcher sur ce genre de terrain en pilotage à vue.

C'était costaud pour une course du début de la saison. Vivement la prochaine.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10553
  • Remerciements reçus 936
il y a 4 ans 10 mois #146251 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

.../...Ras le bal du vent... :pafmur: :pafmur:

C'est vrai que la sortie after-taf a bien été gâchée par ce vent... B)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2664
  • Remerciements reçus 301
il y a 4 ans 10 mois #146252 par cycloflamand
Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2320
  • Remerciements reçus 335
il y a 4 ans 10 mois #146254 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !


quel est le pedigree de cette cote ?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2664
  • Remerciements reçus 301
il y a 4 ans 10 mois #146256 par cycloflamand

Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !


quel est le pedigree de cette cote ?


www.strava.com/segments/6079235

Montée entièrement pavée d'époque si j'ose dire...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2320
  • Remerciements reçus 335
il y a 4 ans 10 mois #146258 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
ca doit etre rigolo entre 2 fois 1h de plat :icon_tongue :pinch:
Parfait pour faire de la force !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 134
  • Remerciements reçus 4
il y a 4 ans 10 mois #146260 par Orel
Réponse de Orel sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !

Tu comptes participer à la cyclo organisée par Proximus fin mars et/ou la cyclo de l’E3 le lendemain ?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2664
  • Remerciements reçus 301
il y a 4 ans 10 mois #146278 par cycloflamand

Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !

Tu comptes participer à la cyclo organisée par Proximus fin mars et/ou la cyclo de l’E3 le lendemain ?


Gand Wevelgem cyclo et peut etre le tour des flandres la semaine d'après...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 134
  • Remerciements reçus 4
il y a 4 ans 10 mois #146279 par Orel
Réponse de Orel sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie semi-nocturne d'1h43 avec 7 monts au programme, du gros% dont le Kemmelberg abordé du côté de l'ossuaire (correspondant au 2ème passage de ce mont lors de Gand-Wevelgem).
Cette montée par l'ossuaire faisait figure d'épouvantail, mon 39x28 m'a permis de passer sans poser pied à terre !

Tu comptes participer à la cyclo organisée par Proximus fin mars et/ou la cyclo de l’E3 le lendemain ?


Gand Wevelgem cyclo et peut etre le tour des flandres la semaine d'après...

Si ça te dit, j'ai prévu de venir manger qqs gaufres et/ou dynosoraus à Wevelgem le samedi ;-)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2664
  • Remerciements reçus 301
il y a 4 ans 10 mois #146288 par cycloflamand
Libéré d'un second jour de formation à 16h00, de retour à la maison je saute sur le vélo pour sortir faire ma séance de PMA à l'extérieur, sur les pentes du mont des cats. La côte étant trop courte, je module la séance en 4x(9x(30"/15") R=descente du mont....
Plus de 390w de moyenne sur les répetitions, et une séance beaucoup plus fun que sur HT... Avec la fin de l'échauffement, çà me fait 50' à 290wNP...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 472
  • Remerciements reçus 33
il y a 4 ans 10 mois #146310 par zero_janvier
Hier, après une magnifique journée à dialoguer dans la langue de Goethe, je suis très motivé à dépenser toute cette énergie emmagasinée :P Bon, vu l'heure du retour, ça sera après le couché des enfants et sur HT.

A programme, encore du EPIC, soit 3x 3x40/30 @105%PMA + 3x 3x30/30 @110%PMA + 3x 3x 20/40 @120%PMA. Je finis avec encore un peu de jus physique, mais vidé mentalement. Sur la prochaine, je tente 5w de plus.

Et pour aujourd'hui, vu le temps clément annoncé, je vais rentrer en vélo jusqu'à la maison aller m'enfermer dans une salle pour une théorie jusqu'à 17h :pafmur:

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2448
  • Remerciements reçus 212
il y a 4 ans 10 mois #146312 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un peu plus de 65' de CAP hier soir avec 2 x 19' à allure marathon.... J'avais peu mangé le midi, je n'ai pas fini en bon état....

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6599
  • Remerciements reçus 837
il y a 4 ans 10 mois #146315 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu penseras à bien manger avant de te lancer sur 42km :lol: !...

Repos hier pour moi, ce matin 45' de càp à i1-i2 pour profiter d'un matin sans pluie.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2664
  • Remerciements reçus 301
il y a 4 ans 10 mois #146316 par cycloflamand
30km cool ce matin dans le vent et la grisaille. Avec le redoux on se croirait revenus début novembre...

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 5507
  • Remerciements reçus 998
il y a 4 ans 10 mois - il y a 4 ans 10 mois #146317 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui, avant une magnifique journée de réunions et enseignements à l'université, j'ai fait un tour dans l'enfer de la Chartreuse : Pomarey - Quaix - La Méarie. Au programme : Photos touristiques, Force - PMA, écoute de musique douce (One Direction).

J'ai eu le plaisir de constater les ravages des pluies abondantes : les ruisseaux coulent à flot, et les routes ont subit des glissement de terrain.

Proveysieux


Ce petit ruisseau va se jeter dans le Tenaison


Glissement de terrain en aval du Pont du Gua


Les Rochers de Chalves


Vue du Charmant Som :

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 4 ans 10 mois par gillesF78.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1637
  • Remerciements reçus 265
il y a 4 ans 10 mois #146318 par Christoph3

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 3.595 secondes
Propulsé par Kunena