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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 6 ans 1 mois #146681 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un classico hier soir: 1h10 HT avec 3*10*30"/30" j'ai tenté" de le faire en programmant mon Bryton... j'ai du me planter quelque part car le premier bloc j'atais déjà à 12*30"/30"... bon a revoir.
Niveau sensations : B) pour une fois j'ai visé ma vrai PMA et pas du I6 :petard: du 400W quoi... bonne séance .

à bloc!!!

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il y a 6 ans 1 mois - il y a 6 ans 1 mois #146684 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Histoire de bien calibrer le truc, séance HT vite fait ce midi
14 x (1' @PMA + 2' @i1/i2)

Dures les 2-3 premières, puis on déroule, et enfin un peu dure sur les 2 dernières. C'est marrant, on voit bien l'attente d'un "régime" établi sur la consommation/reconstitution de W' et ça correspond à peu près à ces sensations. D'ailleurs, on voit aussi que la FC met exactement le même temps à trouver un "régime établi" que W'.
Ca fait de beaux graphes !

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Dernière édition: il y a 6 ans 1 mois par lebad.

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il y a 6 ans 1 mois #146686 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un vrai métronome !

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il y a 6 ans 1 mois #146689 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
que c'est beau,une œuvre d’art :woohoo:

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il y a 6 ans 1 mois - il y a 6 ans 1 mois #146692 par hedy38
Réponse de hedy38 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
C'est beau mais ça manque d'échauffement je trouve :D

Cette aprem pas de boulot mais temps pourri dehors :( on ressort le HT pour 2h d'endurance avec 3x20min en i2, après m'être fait une périostite aux tibias l'autre fois je ne peux pas appuyer très fort sur les pédales, je me contente de faire de l'endurance
Dernière édition: il y a 6 ans 1 mois par hedy38.

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il y a 6 ans 1 mois #146693 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu t'es fait ça en vélo ou course à pied ?

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il y a 6 ans 1 mois #146694 par hedy38
Réponse de hedy38 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
En vélo, j'ai fais un test de PMA sur route mais je me suis sûrement pas assez échauffé, je l'ai payé chère :/

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il y a 6 ans 1 mois #146695 par cycloflamand
45' de HT ce soir après le boulot : récup à i1 avec 6 sprints Pmax toutes les 5 min au milieu de la séance.

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il y a 6 ans 1 mois #146696 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

C'est beau mais ça manque d'échauffement je trouve :D
...


Ya 15' de vélotaf avant, puis 10' après. :yaisse:
Entre temps, Gilles, c'est du rouleau.

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il y a 6 ans 1 mois #146698 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

[
Ya 15' de vélotaf avant, puis 10' après. :yaisse:
Entre temps, Gilles, c'est du rouleau.


Donc, si on comprend bien ce que tu dis, t'es parti de chez toi pour aller bosser, tu es resté au boulot grosso modo 45' le temps de faire ton exo sur rouleaux, puis t'es rentré chez toi en 10'. De manière subsidiaire, on peut en déduire que t'avais vent de face à l'aller et de dos au retour.

Ca a l'air sympa ton boulot ! :woohoo: :good:

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il y a 6 ans 1 mois #146705 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Déduction fausse ! C'est du côté du dénivelé qu'il fallait chercher la différence ;)

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il y a 6 ans 1 mois #146712 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je sais pas où l'écrire et je vas pas créer un post juste pour ça...

C'est juste pour dire le CLM du Paris-Nice emprunte mon parcours d'entrainement que je fais le plus souvent entre midi et 2. Il passe devant ma porte et Laurent.a devrait aussi entendre les roues libres siffler de sa terrasse ! :woohoo:
Je pense aller voir, mais je vais pleurer en les voyant monter comme des avions dans le village !

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il y a 6 ans 1 mois #146713 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ? :lol:

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 6 ans 1 mois #146715 par zero_janvier

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ? :lol:

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( :pinch:, :pinch: et :pinch: ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente :blush:

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix :blink: Je finis rincé de chez rincé.

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il y a 6 ans 1 mois - il y a 6 ans 1 mois #146716 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ? :lol:

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( :pinch:, :pinch: et :pinch: ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente :blush:

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix :blink: Je finis rincé de chez rincé.


Je n'ai pas dit courir après les coureurs comme les connards dans les pentes de l'Alpe d'Huez ! Je parlais de faire le pitre comme lui :


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Dernière édition: il y a 6 ans 1 mois par gillesF78.

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il y a 6 ans 1 mois #146717 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Je sais pas où l'écrire et je vas pas créer un post juste pour ça...

C'est juste pour dire le CLM du Paris-Nice emprunte mon parcours d'entrainement que je fais le plus souvent entre midi et 2. Il passe devant ma porte et Laurent.a devrait aussi entendre les roues libres siffler de sa terrasse ! :woohoo:
Je pense aller voir, mais je vais pleurer en les voyant monter comme des avions dans le village !


:good: cool...enfin nonnnnn je suis en déplacement à panam et rentre le mercredi fin apres midi... snifff

à bloc!!!

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il y a 6 ans 1 mois #146718 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Tu veux pas te déguiser et leur crier dessus pour passer à la TV ? :lol:

Pour faire ce genre d'exercice avec des coureurs de CLM, c'est en fusée qu'il faudra se déguiser !

Sinon, après un week-end à l'hygiène de vie déplorable ( :pinch:, :pinch: et :pinch: ), je reviens au sport mardi avec une soirée escalade: le 6a se passe à nouveau raisonnablement et j'ai même pu aller chatouiller le 6c en moulinette. Vu la petite forme de ce début de semaine, il n'y aura rien d'autre, malgré une météo plutôt clémente :blush:

Retour sur HT hier soir avec ma séance EPIC hebdomadaire. Comme présenti la semaine dernière, j'ai pu aller chercher 5W de plus sur chaque intervalle (y.c. contre-exo), mais à quel prix :blink: Je finis rincé de chez rincé.


Je n'ai pas dit courir après les coureurs comme les connards dans les pentes de l'Alpe d'Huez ! Je parlais de faire le pitre comme lui :


Il fut un temps où il courait lui aussi derrière les coureurs dans les cols.
Il a du être recadré.

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il y a 6 ans 1 mois #146719 par ArnaudF.
Réponse de ArnaudF. sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Je crois qu'il a eu des soucis de santé et qu'il doit surtout plus avoir la caisse pour courir !

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il y a 6 ans 1 mois #146720 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Tu peux aussi faire, dans ton jardin, un spectacle visible de l'hélicoptère :


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il y a 6 ans 1 mois #146721 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui protocole test CP5 et CP20 à Gilles:
CP5= 315W +15W :good: Je sors d'un cycle PMA
CP20= 267W +10W :good: Je vais commencer un cycle seuil

Comment je calcule mes zones avec celà ? Merci

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