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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 6 mois 3 semaines #178099 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club 98 en 3h47 pour 760 de dn+
frais et nuageux sans vent
jambes lourdes au début du mal dans la 1* bosse
et puis mieux dans les autres
gros coup de fatigue hier
le contre coup du week-end après l'organisation de la course
je sais ps vous mais a chaque fois j'ai ce coup de mou
le stress du président 😂😂

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il y a 6 mois 3 semaines #178102 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bah tu sais cela dépend de chacun. Nous sommes tous différents mais à mon sens, oui, cela joue sur toi de la sorte.

After-taf ce jour dans le vent d'Autan modéré et la relative douceur. Mais à la nuit tombée, cela change assez vite encore :whistle:

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il y a 6 mois 3 semaines #178117 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un pyramidal. Je réussis beaucoup mieux cet exo que les autres en ce moment.


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il y a 6 mois 3 semaines #178142 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Heureusement que Charmette était là pour papoter...



Pont en Royans





Gorges de la Bourne



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il y a 6 mois 3 semaines - il y a 6 mois 3 semaines #178145 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après une nuit où il est tombé un vrai déluge sur le piémont Pyrénéen, le temps s'est levé en fin de matinée, autorisant une belle sortie VTT même si sur certains passages, le terrain était 'amoureux'.

Au sortie d'une forêt en haut d'un lotissement, petit cliché : en face la vallée menant à l'Espagne et à Bagnères de Luchon (col de Peyresourde, port de Balès, col du Portillon, SuperBagnères) et à droit, la vallée vierge de la Barousse (Port de Balès versant N).

La photo rend mal mais on est 250m plus haut que les débuts des deux vallées

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Dernière édition: il y a 6 mois 3 semaines par jfd_.

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il y a 6 mois 3 semaines - il y a 6 mois 3 semaines #178156 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin, j'ai retesté mes jambes. Ma sortie à I2 - I3 d'hier suivie d'une nuit avec un sommeil correct m'ont laissé suffisamment de jus pour un mini Gimenez 7x(1'@i5 / 3'@I3).


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Dernière édition: il y a 6 mois 3 semaines par gillesF78.

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il y a 6 mois 3 semaines #178158 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1ère manche de la coupe AURA de VTT XCO : www.strava.com/activities/6817681885

Je ne raffole pas spécialement de ce genre de format mais vu que ce n'était pas loin de la maison, ça faisait une occasion d'accrocher un dossard.
J'ai trouvé le circuit vraiment ludique. Pas forcément ultra dur techniquement ou physiquement, mais avec la répétition des efforts, c'était largement suffisant pour moi. Bon point : tous les obstacles pouvaient se passer à l'enroulé donc ça limite fortement le danger.

C'était aussi l'occasion d’étrenner mon tout nouveau capteur de puissance VTT. C'est assez original la distribution par zones dans un XCO :
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il y a 6 mois 3 semaines #178162 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Intéressant... je me suis toujours posé la question de la pertinence d'un capteur de puissance en XCO, avec des changements de rythme vraiment incessants ?
Cela permet probablement (à minima) de sortir une charge de travail plus précise que si on se base uniquement sur la FC...

footing d'un gros 40' ce soir à 4'12" au kilo, pas couru depuis le 14 février, mais çà tient bien sur quasi 10 bornes en endurance "active" (i3)


J'aime bien la notion de "footing" à 4:12/km :lunettes:


C'est mon gros défaut sur les sorties du soir : tout à i3, que ce soit CàP ou vélo... Au moins je rentabilise le temps...


Oui parce que le meilleur Français sur marathon (j'ai mangé son nom) fait ses footings récup à... 5min/km ;-)

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il y a 6 mois 3 semaines #178165 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
avec la météo pourrie pluie et vent d'est a 70km/h je suis pas sortie et d’ailleurs pas grand monde du club aussi
séance sur zwift 1H avec du seuil et un peu de PMA

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il y a 6 mois 3 semaines #178171 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie i3 ce matin 94km solo parti face au vent : 1h26 à 30km/h puis 1h21 à 38km/h :side: 240wAP 250wNP Equilibre G/D 49/51, conforme à mes souvenirs avec les BePro fonctionnelles.

Cette aprem nous sommes allés voir le GP du Mt Noir, course FFC 2,3,J de 90km/1650m d+ courue sur 12 tours de 7.63km. Les jeunes envoient du pâté ! J'ai zieuté les watts sur strava et çà a envoyé du 280-300wNP sur 2h30 pour ceux qui ont joué top10... 125 inscrits, au bout d'un tour il y en avait partout. Ceux qui perdaient plus de 4'30" sur la tête de course devaient arrêter au tour suivant (dans les faits certains ont conservé un demi-tour de retard pendant 2/3 de la course).
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il y a 6 mois 3 semaines #178194 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
:D ce serait cool qu'ici on fasse aussi un GP du Mont Noir... mais y'aurait qu'une seule boucle ^^ (les locaux comprendront).

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il y a 6 mois 3 semaines - il y a 6 mois 3 semaines #178198 par HotPyrénées

Ce matin, j'ai retesté mes jambes. Ma sortie à I2 - I3 d'hier suivie d'une nuit avec un sommeil correct m'ont laissé suffisamment de jus pour un mini Gimenez 7x(1'@i5 / 3'@I3).


Ca roule beaucoup je vois, tu as la forme !

Ca donne quoi comme valeurs ?

Après une longue baisse de régime sportive entre novembre et janvier pour soigner mes tendinites (nouvel échec), j'ai repris avec un peu de skating et, depuis 3 semaines, un peu le vélo avec des sorties courtes 1h30-2h.

Jeudi dernier, j'ai fait la même séance : 421W/262W. Pas pire pour une reprise :).

Ce midi, j'ai voulu remettre le compteur à zéro avec un CP5 : 407W ; j'ai eu mal...

Pas d'objectif dans l'immédiat, hormis des tranchées à la pioche pour les travaux à l'extérieur :lol:.

Malgré l'heureux évènement qui va arriver, j'ai pris 2 dossards pour la fin de l'été : triathlon L VautourMan (l'eau va être foide !) chez moi dans les Pyrénées et puis le triathlon de Paladru en équipe.
Dernière édition: il y a 6 mois 3 semaines par HotPyrénées.

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il y a 6 mois 3 semaines #178200 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ca roule beaucoup je vois, tu as la forme !

Ca donne quoi comme valeurs ?


Ca donne autour de 7 x (1 min à 355W et 3 min à 305 W)

Mais j'ai été progressif... J'ai eu du mal au début (-3%) et j'ai bien fini (+3%)

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il y a 6 mois 3 semaines #178204 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
malgré un temps gris et venteux j'ai décidé de faire long
faut préparer l'ardéchoise
113km en 5h pour 1400 de dn+
en endurance et un petit quart en temppo
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il y a 6 mois 2 semaines #178208 par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
vélotaf habituel ce matin... Je suis tout jaune avec le sable du sahara :lol:

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il y a 6 mois 2 semaines #178211 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je suis passé après la pluie, donc ça va... mais j'ai souri devant les bagnoles qui s'étaient donné le mot sur la couleur du fond de teint.

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il y a 6 mois 2 semaines #178224 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h ce soir en finissant avec les loupiottes ; 12 relances Pmax et un sprint long de 30" dans la rue la plus pentue de ma ville. Autour du kilowatt crête, et 750w sur 30" en en gardant sous le pied. J'ai légèrement glissé de l'arrière sur une de mes dernières relances, et également vers la fin de mon sprint long de 30", ce qui m'a un peu calmé pour finir fort. Le boyau arrière commence à devenir slick sur sa bande de roulement centrale, en danseuse avec un pédalage haché çà devient craignos :velochute:

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il y a 6 mois 2 semaines #178227 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un peu de 110 / 10 (95% FTP ; 130% FTP)




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il y a 6 mois 2 semaines #178242 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai eu quartier libre cet aprem ; le spectacle de la course FFC du Mt Noir dimanche m'a donné envie de faire du dénivelé. Une dizaine de bosses, 1030m de d+ sur 103km. 250wNP pour une moyenne de 31.2 km/h , léger vent de sud-est. Content de ma sortie pour la période, avec un CTL à 60 petits points.
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il y a 6 mois 2 semaines #178243 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai eu quartier libre cet aprem ; le spectacle de la course FFC du Mt Noir dimanche m'a donné envie de faire du dénivelé. Une dizaine de bosses, 1030m de d+ sur 103km. 250wNP pour une moyenne de 31.2 km/h , léger vent de sud-est. Content de ma sortie pour la période, avec un CTL à 60 petits points.


Cette antenne: le graal des monts des Flandres ;-)
La couleur de ton vélo se marie bien avec le vert éclatant de la prairie.

Hier PMA sur HT: un classique 10x(30/30) avec 3 séries entrecoupées de 10' de récup.
Même si je n'ai pas pu tenir tout à fait mon programme d'entrainement avec la semaine de vacances à tenerfife, suis satisfait de cette séance. J'ai été au dessus de la cible sur toutes les répétitions. Il faut que je refasse un test FTP pour réajuster mes zones.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cycloflamand

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