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- Tu as fait quoi aujourd'hui???
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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- zero_janvier
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Ca permet de travailler le seuil avec une fatigue un peu moindre. Surtout quand c'est fait sur HT !
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- cycloflamand
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- albator83
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En explorant davantage l'intérieur des terres (ex : Gonfaron) y'a davantage de petites routes + relief. Bien que ça fasse une petite tirée depuis Plan de la Tour.
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- stam
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- albator83
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Sans doute une histoire de nationalité/culture aussi...
PS : la pire expérience que j'ai eue en France étant Marseille : allez chercher le dossard aux Bosses du 13 depuis Allauch jusqu'à Luminy prenait 2x moins de temps à vélo, mais quelle jungle...
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- lebad
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Faut dire que la grosse sortie SST d'hier et le TP de musculation pas prévu (enfin, je pensais pas qu'on serait si actifs ^^) ont peut-être pas aidé

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- cyclo13
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- Rodolphe59
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10x(30´´/30´´)
3 séries avec 10´ de récup
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- cycloflamand
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Bon la dernière fois çà m'étais arrivé sur route et je m'en étais sorti avec une clavicule pétée

Il est grand temps de changer les cales !
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- teamdindon
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=> 3 séries de 4x(40'' à 100% PMA / 1' à 85% PMA)
Ça donne une séance assez courte où on ventile bien sans avoir de sensation de jambes qui brûlent.
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- zero_janvier
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La 1ère répétition semble incroyablement longue.
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- Charly42
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410W, puis 415 et fin sur 3ème bloc à 405. 250W les 5 minutes de recup
Cà pique bien tout çà
à bloc!!!
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- gillesF78
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J'ai fait une heure de HT hier : 2 séries de 5 x { 1min 30s @ [95%;100%] PMA + 3min @ I2] (Sufferfest "Butter")
Au début, je me suis dit que ce serait déjà bien si j'arrivais à terminer la première série.
A la fin de la première série, je me suis dit que j'allais faire une ou deux répétitions sur les cinq prévues de la seconde série.
Puis à la fin de la seconde répétition de la seconde série, je me suis dit que je pourrais aller au bout en abaissant un peu les intensités.
Finalement, j'ai réussi en m'économisant un minimum.
Le cardio était haut, j'ai atteint FC max.
A mon avis, mon fils me file ses microbes. Depuis de début de la semaine, il s'est fait virer de la crèche lundi pour 38.4°C, et aujourd'hui pour vomissements. Il doit avoir une gastro et plein de microbes qu'il nous refile...
Pour ceux qui veulent essayer la séance sur Zwift :
- convertir en .zwo le fichier ici sur whatsonzwift.com/convert/workouts
- importer le fichier sur zwift...
Cet après-midi, j'ai fait 1h pas trop vite.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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- stam
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Aujourd'hui récup active, après 2 séances intenses : Fmax en càp mercredi, 30/30 à 110%PMA à vélo hier soir en aftertaf (séries de 10 puis 5 puis 9 puis 7 puis 9, selon les côtes, les feux, la circulation...).
Passage des grues en route vers l'océan, la douceur est pour bientôt !
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- papipop
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- pasqup01
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👍Passage des grues en route vers l'océan, la douceur est pour bientôt !
Mais prudence, ces dernières années elles ont tendance à faire la navette et à ne pas aller autant au sud qu’avant. Pas folle ces bêtes !
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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(le parcours a été soigneusement choisi pour éviter les vacanciers qui vont aux sports d'hiver

Vue sur Quincieux depuis le col de Lachard
Vue du col de Lachard
Les champs de noyers vus depuis Vatillieu
Région Grenobloise, GillesF78
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