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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 4 mois 3 semaines #178337 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Depuis hier, "j'ai plus les cannes".

Heureusement qu'il reste les paysages.




Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 4 mois 3 semaines #178338 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Depuis hier, "j'ai plus les cannes".

Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !

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il y a 4 mois 3 semaines #178339 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Depuis hier, "j'ai plus les cannes".

Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !


Il faut que tu te programmes cette métrique qui te plait tant ;-)

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 4 mois 3 semaines #178348 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Depuis hier, "j'ai plus les cannes".

Mais tu peux te consoler avec une super Vo2max !


Il faut que tu te programmes cette métrique qui te plait tant ;-)


Elle apparaît déjà dans l'onglet "résumé". Mercredi, en poussant un petit 6w/kg autour de 3' dans les passages les plus pentus de Cassel GC m'a estimé 65ml/kg/min... Je trouve çà optimiste mais pour l'époque, j'achète :petard:

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il y a 4 mois 3 semaines - il y a 4 mois 3 semaines #178356 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En effet, il me semble l'avoir déjà aperçue en standard sur un graphique (nuage de points saisonnier)... je ne sais pas sur quel algo et valeurs ça se base par contre.
En 2019 j'étais monté jusqu'à 81 de VO2max estimé, c'était rigolo.
Dernière édition: il y a 4 mois 3 semaines par albator83.

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il y a 4 mois 3 semaines #178359 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
SST ce soir à 4,3w/kg sur 1h10 d'affilée. Le ramp-rate grimpe en flèche (+9) !

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il y a 4 mois 3 semaines #178361 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h40 de 'secouage' dans le vent d'Autan. Dur dur quand on prend les rafales en travers :whistle: Aucune structuration possible avec ces conditions météo :pafmur:

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il y a 4 mois 3 semaines - il y a 4 mois 3 semaines #178373 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

En effet, il me semble l'avoir déjà aperçue en standard sur un graphique (nuage de points saisonnier)... je ne sais pas sur quel algo et valeurs ça se base par contre.
En 2019 j'étais monté jusqu'à 81 de VO2max estimé, c'était rigolo.

Me suis permis de déplacer l'échange / infos sur l'estimation VO2 de GC sur le sujet ad-hoc : Y-Clic ;-)
Dernière édition: il y a 4 mois 3 semaines par jfd_.
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il y a 4 mois 2 semaines - il y a 4 mois 2 semaines #178432 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai peu roulé cette semaine.
Avant hier : après 2 jours de repos, soleil radieux, je n'avais pas de jambes. J'allais tellement lentement que j'ai cueilli un bouquet de jonquilles. A mon retour, Sophie était contente que je lui offre !
Hier : j'étais en forme, j'ai fait un mini gimenez.
Cet après midi : j'étais hors de forme. J'ai bien profité des paysages dans le Vercors...




Gorges du Nan




Route de Presles




Plateau de Lans en Vercors

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Dernière édition: il y a 4 mois 2 semaines par gillesF78.
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il y a 4 mois 2 semaines #178433 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Mercredi matin, j'ai roulé 40km avec madame, 60km l'après midi en partant avec un groupe local dont quelques collègues de club, et l'épisode du boyau percé (probablement sur une épine de détritus de taillage de haie, c'est la pratique du moment en ce début de printemps :whistle: ).
Vendredi matin j'ai passé l'agrément d'accompagnateur vélo pour sorties scolaires; cet aprem 1h30 de balade avec madame, j'ai monté les Assioma sur le vélo de CX, j'ai fait de la Pmax/Fmax et des efforts lactiques.
Hier j'ai regonflé le boyau percé mercredi sur une vieille jante ; un peu de liquide anti-crevaison a bullé sur les flancs à un endroit précis. Aujourd'hui il tient 6 bars de pression et je serais presque tenté de le remonter quand j'aurai reçu ma colle.

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il y a 4 mois 2 semaines #178434 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club dans le luberon bonnes jambes
97km en 3h40 pour 800dn+
un régal avec 21 * et pas de vent
avec de belles parties de manivelles
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il y a 4 mois 2 semaines #178435 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie VTT piémont Pyrénéen de 3h sous les nuages. Terrain sec et temps doux. Bien que le terrain ne soit pas glissant, un p'tite gamelle en passant dans un pierrier :whistle:

Bon, j'étais sous surveillance dans le pré voisin du sentier :lol:

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il y a 4 mois 2 semaines #178441 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
JFD : Braves bêtes !

Ce matin, j'avais mal aux jambes en me levant, mais une fois sur le vélo, j'étais plus en forme qu'hier... J'ai pu faire du I3-I4, alors que j'étais collé à I3 dès le début de la sortie d'hier...



Ma nouvelle casquette !!!


Le Charmant Som


Sarcenas, vue sur le Charmant Som


St Hugues
+ vue sur Chamechaude


+ vue sur le grand Som

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il y a 4 mois 2 semaines - il y a 4 mois 2 semaines #178447 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ca veut dire quoi "fubar" ?

Milieu de semaine chargé au taf, j'ai donc dû exploiter la fin de semaine pour assurer la progressivité de mon plan d'entraînement :
- séance PMA en aftertaf vendredi, 3x10' de 30/30,
- càp hier matin, 57' à i3,
- vélo ce matin, sortie de 3h40 à i2 (SG, p-ê un peu au-dessus) très constant, près de 100km/1500m+ - un grand merci à l'ami Clément Faugier, qui m'a bien aidé sur la dernière heure !
J'ai remis une ceinture cardio pour la première fois depuis 3 ans, je ne pensais pas être aussi bas en FC à i2... 122bpm moy (72% FCmax) quasi sans dérive, pour 66% FTP.

Belle sieste cet après-midi devant Gand-Wevelgem. Je vais écrire aux organisateurs pour passer la course femmes, qui se pose là quand même comme course soporifique, en tout début de digestion.

Edit: j'ai profité d'une faille de l'espace-temps pour aller chez Total faire un plein de gasoil rouge à 40 centimes/L (de franc).

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Dernière édition: il y a 4 mois 2 semaines par stam.
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il y a 4 mois 2 semaines #178448 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ca veut dire quoi "fubar" ?


Fucked Up Beyond Any Recognition

www.rustines.fr/vetements/117-casquette-fubar-rustines.html

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il y a 4 mois 2 semaines #178450 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ils ne font pas la même avec "foo bar" ? :lunettes:

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il y a 4 mois 2 semaines #178454 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas trop présent sur le sujet depuis le début de la semaine mais j'ai bossé niveau sport :yaisse:
Vendredi, j'ai fait du soutien FTP avec 4x15'.
Samedi: FTP et SST 2x(7'@FTP/23'@SST), 7' de récup entre les 2 blocs
Aujourd'hui, sortie VTT. Quel régal avec un beau temps ;-) Que du bonheur.
4h30 pour 72 kms et 750 m de D+ dans la base nature de Wingles.
On revit avec ce soleil, bon malheureusement ça va pas durer :pafmur:

Je termine la semaine avec 10h d'activité.
Place à la récup la semaine prochaine

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il y a 4 mois 2 semaines #178486 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Le miracle des lentilles/carottes Bjorg ne s'est pas produit :(














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il y a 4 mois 2 semaines #178494 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie recup
dur au début jambes raides et fatigué
mais sur la fin bien débloqué
55km en 2h 300 dn+
j'en est peut-être un peu trop fait la semaine dernière 😜

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il y a 4 mois 2 semaines #178510 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

- vélo ce matin, sortie de 3h40 à i2 (SG, p-ê un peu au-dessus) très constant, près de 100km/1500m+ - un grand merci à l'ami Clément Faugier, qui m'a bien aidé sur la dernière heure !
J'ai remis une ceinture cardio pour la première fois depuis 3 ans, je ne pensais pas être aussi bas en FC à i2... 122bpm moy (72% FCmax) quasi sans dérive, pour 66% FTP.


On en parlait ici l'autre jour mais ces valeurs me laissent rêveur... 72% FC max, c'est pour moi intenable sur un effort même léger, impossible d'imaginer le moindre faux plat appuyé sans franchir 140 et je dois particulièrement m'appliquer pour ne pas franchir 150 pulses au premier relief... et je ne vous parle pas de la cadence qu'il me faut aussi modérer pour ne pas que le cardio décolle...
De fait, une longue sortie SG en solo, c'est toujours vers 140 bpm et 80 rpm pour Bibi...

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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