Tu as fait quoi aujourd'hui???

jbmorin écrit:

stam écrit:

Je pense faire encore un mésocycle force max avant de migrer, mes objectifs sont loin.......

je serais aussi de cet avis là parce que travail lactique en course à pied + travail à i3 en vélo...faut etre sûr de bien pouvoir dormir derrière risque de grillade ? La force risque de moins "interférer" avec ton futur travail de course,

Merci de ton avis qui me conforte dans cette direction...
L'avantage que je trouve au travail de force max sur le vélo, c'est qu'il fait travailler les ischios en concentrique, et ça m'aide à "rétablir" les effets du travail excentrique en càp en domaine lactique. L'effet serait sans doute plus neutre voire opposé avec du travail aérobie, qui laisse plus de traces à H+24 ou 48.

jbmorin écrit:

puissance lactique en course, ça me rappelle des souvenirs, je te la souhaite bien bonne

pour moi aussi ce ne sont que des souvenirs... d'il y a 20 ans... je vais déguster :sick: ; je vais essayer de me cultiver sur la chose, pour trouver le bon angle d'attaque, car sorti des séries sur 100 à 400m de ma jeunesse, je ne connais rien de très ludique.

Doublon...

Bon va falloir qu'un modo vienne m'aider à faire du ménage, il semble que les coupures sur ma ligne 3G fassent bégayer le fofo ...

3ème manche de la "Trilogie du Pic St-Loup" en CO pédestre.
12km et 800m en 2h50 et 14/16 balises
En crête, un vent de OUF ! ! !

kikinou16 écrit:

papipop écrit:

03h45 avec des exos de force max et d'endurance de force.... La dernière heure fut coton car un vent à décorner les boeufs s'est levé et j'étais bien content de rentrer....

on part fasse au vent



3h15 dont 2x5*10" sprint récup incomplète,10' entre chaque séries

y avait du vent

Oui, je sais, mais je suis parti un peu avant 11h00 avec un vent sensible mais rien d'insurmontable, que je me suis pris effectivement de face mais j'ai voulu rallonger un (tout petit) peu et je me suis retrouvé après Mouthiers avec des rafales qui ont failli me coucher avec le vélo. J'en étais à regretter la pluie....

Après une longue hésitation entre VTT et ski !!!

Ski avec Le Mythe et Antoine !!! Ça a remis une couche mais pas hyper flying

app.strava.com/activities/39498382

Manque de temps aujourd'hui et une météo capricieuse résultat 40 bornes WAOUH que ça fait du bien de faire de la bicyclette

skippy écrit:

Après une longue hésitation entre VTT et ski !!!

Ski avec Le Mythe et Antoine !!! Ça a remis une couche mais pas hyper flying

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Comment la neige ? Histoire de savoir où je vais demain matin...

En vacances pour une semaine, et 4 jours sans sport avec ma pelle. J'ai les crocs de sport et d'effort

Mig74 écrit:

skippy écrit:

Après une longue hésitation entre VTT et ski !!!

Ski avec Le Mythe et Antoine !!! Ça a remis une couche mais pas hyper flying

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Comment la neige ? Histoire de savoir où je vais demain matin...

En vacances pour une semaine, et 4 jours sans sport avec ma pelle. J'ai les crocs de sport et d'effort

Vu ce qui tombe ce soir et le froid, pas de soucis neige top demain. Vu la semaine pourrie je vais retarder ma rentrée vélo

2h45 mode pas au top

après trois jours en mode courbatures et fatigue générale, aujourd'hui mode feu dans la gorge

obligé de laisser la machine se reprendre :S

Sortie mode SG avec Les Vorosses et Mig ! Sympa. Conditions top !

app.strava.com/activities/39588300

malgré ma séance de 3 heures de HT d'hier ...des jambes de feux pour ma sortie fartlek de 3 heures du matin .
j'oserais jamais faire un HT de la sorte la veille d'une course...et pourtant quand je vois mes sensations

lulu écrit:

malgré ma séance de 3 heures de HT d'hier ..

Je sais pas comment tu fais pour passer 3h sur un HT Respect

Aujourd'hui 2° au départ et -2 au retour La Tramontane nous a, non seulement "cassé" les jambes mais à fait baisser les T°
Malgré tout : 76km et 1050m en 2h50 et maintenant une GROSSE assiette de pâtes

Toujours ce vent de OUF (dixit Caroux) trop dangereux à mon gout pour une pratique cycliste sur route en solo.
Les jambes sont dures au démarrage, la séance endurance de force d'hier a laissé des traces
1H10 vélo d'appartement pour une séance à I2/I2+ en variant les braquets et les RPM : 10' 70rpm + 10' 90rpm + 5' 60rpm + 10' 80rpm + 10' 70rpm + 5'110rpm
36,74kms FCMoy 140 FCMax 160

Belle sortie très sympa aujour'dhui avec Ivan et une bande de joyeux drilles des Vorosses. Une neige top, en bonne compagnie, que demander de plus

app.strava.com/activities/39608036

Mig74 écrit:

Belle sortie très sympa aujour'dhui avec Ivan et une bande de joyeux drilles des Vorosses. Une neige top, en bonne compagnie, que demander de plus

app.strava.com/activities/39608036

Pareil

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Encore rien pu faire aujourd'hui toujours les bronches en feu avec du papier de verre qu'on me frotte à l'intérieur, cerise sur le gâteau : à force de tousser comme un ouf je me suis "déchiré" qlqchose dans le bas des abdos, p..... si je me suis fait une hernie :S
Désolé pour la séance de tamalou mais faut que je me plaigne à d'autres qu'à ma femme
Quand je vois le beau temps qu'il a fait et qu'en plus j'avais reçu une invitation super sympa
Bon allez j'arrête, comme on me le dit la saison est longue mais ça montre à quel point je suis "drogué"

icare écrit:

Encore rien pu faire aujourd'hui toujours les bronches en feu avec du papier de verre qu'on me frotte à l'intérieur, cerise sur le gâteau : à force de tousser comme un ouf je me suis "déchiré" qlqchose dans le bas des abdos, p..... si je me suis fait une hernie :S
Désolé pour la séance de tamalou mais faut que je me plaigne à d'autres qu'à ma femme
Quand je vois le beau temps qu'il a fait et qu'en plus j'avais reçu une invitation super sympa
Bon allez j'arrête, comme on me le dit la saison est longue mais ça montre à quel point je suis "drogué"

je compatis et je vis un truc proche.............. punaise ça agace fortement mas ça couche aussi :S

icare écrit:

Encore rien pu faire aujourd'hui toujours les bronches en feu avec du papier de verre qu'on me frotte à l'intérieur, cerise sur le gâteau : à force de tousser comme un ouf je me suis "déchiré" qlqchose dans le bas des abdos, p..... si je me suis fait une hernie :S
Désolé pour la séance de tamalou mais faut que je me plaigne à d'autres qu'à ma femme
Quand je vois le beau temps qu'il a fait et qu'en plus j'avais reçu une invitation super sympa
Bon allez j'arrête, comme on me le dit la saison est longue mais ça montre à quel point je suis "drogué"

Tiens bon !!!

Si jamais y a un sujet là vo2cycling.fr/SANTE-/-PHYSIO-/-BOBOS-/-BLESSURES/39231-T-AS-MAL-OU.html :lol: