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3. Gestion du quantitatif

Un plan d'entraînement doit être structuré afin pouvoir gérer au mieux les pics de forme à atteindre. C'est pourquoi il est indispensable de se fixer des objectifs clairs. Ces objectifs doivent être définis au début de saison.

La structure repose en général sur ce que l'on appelle des mésocycles et des microcycles (termes très barbares au demeurant).

Pour des raisons de commodité évidente, le microcycle représente une semaine. Un mésocycle est une ensemble de microcycles. Beaucoup d'études statistiques montrent que le corps humain donne des signes de fatigue si on cumule plus de 4 semaines d'efforts intensifs. Il est habituel d'organiser des cycles de 4 semaines (donc 4 microcycles).

La charge de travail: elle ne correspond pas aux heures de selle mais plutôt à l'intensité de la séance et de sa durée. c'est la qualité ainsi que la quantité d'énergie dépensée lors de la sortie..

 

Il existe plusieurs moyens d'estimer la charge de travail. Cliquez sur l'icone