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1. programme récup active 45 mn

Travaille autour de 70% FCMAX.

Les lendemains de course ou entraînement extrême. Rouler souple (filière aérobie basse)
Très important les qqs accélérations à la fin. ( 3 à 4 sprint de 10" pour éliminer les toxines, "réveiller" les fibres rapides (filière alactique));
Merci Benjamin pour ton feedback ;-)

45’ SG + 3 x sprint 10’’ à 32’,35' et 38'

TYPE FILIÈRE

COTE

CONTINUE AÉROBIE SG - côte 2
100 STRIMPS
595 Kcal
Suunto training effect 2